Lexapro և վարժություններ. Կարո՞ղ եք մարզվել հակադեպրեսանտների վրա:
Drug Info Workout RxԵթե դուք նրանց թվում եք Ամերիկացիների 13,2% -ը ներկայումս ընդունելով հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ,ինչպես, օրինակ, Lexapro (էսցիտալոպրամ) , դեպրեսիան բուժելու համար, հավանաբար, դուք լսել եք, թե ինչպես վարժությունը կարող է նաև բարելավել տրամադրությունը և նվազեցնել անհանգստությունը:
Բայց ինչպե՞ս սկսել վարժությունների պլանը, երբ դժվար է պարզապես առավոտյան վեր կենալ անկողնուց: Եվ արդյո՞ք անվտանգ է ֆիզիկական վարժությունները դեղատոմսով հակադեպրեսանտ ընդունելու ժամանակ: Կարդացեք ՝ պարզելու համար այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք Lexapro- ի և վարժությունների մասին:
Lexapro- ի կողմնակի ազդեցությունների գնահատում
Թե՛ դեղատոմսով, թե՛ առանց դեղատոմսի պարունակությամբ դեղամիջոցները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Չնայած նրան, մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ չնայած հակադեպրեսանտ ընդունելու ժամանակ հիվանդների 60% -ը գեթ մեկ կողմնակի ազդեցություն է ունեցել, Lexapro- ն ապացուցել է, որ ավելի արդյունավետ և ավելի լավ է հանդուրժվում, քան սերոտոնինի հետընկալման այլ ընտրովի ինհիբիտորները (SSRI):
Lexapro- ի կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել.
- Գլխացավանք
- Ստամոքսի խանգարում
- Սրտխառնոց
- Անքնություն
- Հոգնածություն
Կողմնակի ազդեցությունների մեծ մասը համեմատաբար աննշան են և սովորաբար հանդարտվում են նոր դեղամիջոցներ սկսելու առաջին շաբաթից հետո Անտոնիա Բաում , MD, սպորտային հոգեբույժ մասնավոր պրակտիկայում Բեթեսդայում, Մերիլենդ: Որոշ ավելի տարածված կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ լուծը, հաճախ կարող են մեղմվել `Lexapro- ն սննդի հետ ընդունելու միջոցով:
Որոշ դեպքերում, դոկտոր Բաումը ասում է, որ Lexapro- ն կարող է հանգեցնել բերանի չորության և քրտնարտադրության ավելացման:
Կարևոր է լավ խոնավանալ, հատկապես մարզվելիս, ասում է նա: Ընդհանուր առմամբ, բերանի չորության և ավելորդ քրտինքի ռիսկերը նվազագույն են և չպետք է բացառեն Lexapro- ի վարժությունը կամ օգտագործելը:
Բեռնելիս Lexapro- ն ասում է, որ կարևոր է չընդունելըմոնոամին օքսիդազի ինհիբիտորներ (MAOI) ՝ հակադեպրեսանտների ավելի հին ձև:
Որոշակի հավելումներ ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի զավակը և SAMe- ն, նույնպես չպետք է վերցվեն Lexapro- ի հետ:
Նիհարելով Lexapro- ով
Եթե մարզվելու ձեր շարժառիթի մի մասը նիհարելն է, այս հակադեպրեսանտը չպետք է խանգարի: Չնայած անհատական արդյունքները կարող են տարբեր լինել, հայտնի չէ, որ Lexapro- ն ծանր քաշի ավելացում է առաջացնում, ասում է Ռահուլ Խուրանա, բժիշկ , խորհրդի վավերացված հոգեբույժ, մասնավոր պրակտիկայով, Սիեթլում, Վաշինգտոն: Կարծում եմ, որ միջին հաշվով Lexapro- ն ավելի մեղմ է և ունի ընդհանուր պակաս կողմնակի բարդություններ, քան մյուս SSRI- ները ևserotonin-norepinephrine- ի հետգրավման ինհիբիտորներ(SNRIs), ուստի այն կարող է լավ ընտրություն լինել քաշի ավելացումով անհանգստացած մեկի համար:
Դոկտոր Բաումը նաև տեսել է հիվանդների, ովքեր Lexapro- ն սկսելուց հետո սկզբում նիհարում են: Չնայած քաշի ավելացումը կարող է առաջանալ բոլոր SSRI- ների հետ, դա տրված չէ, ասում է դոկտոր Բաումը: Յուրաքանչյուր հիվանդ տարբեր է:
Նա բացատրում է, որ քանի որ հակադեպրեսանտները խանգարում են սերոտոնինին ՝ նյարդային հաղորդիչը, որը կարգավորում է անհանգստությունը, միևնույն ժամանակ վերահսկում է ախորժակը, Lexapro- ն սկսելուց հետո շատ հիվանդներ ախորժակի և քաշի տատանումների փոփոխություններ են ունենում: Այս փոփոխությունները կարող են հանգեցնել որոշ հիվանդների ածխաջրերի փափագի, իսկ մյուսների մոտ ՝ կորստի կամ ախորժակի և քաշի կորստի, ասում է դոկտոր Բաումը:
Հետևելով առողջ սննդի ծրագրին, պահպանելով մասնաբաժնի վերահսկողությունը և մեծացնելով ֆիզիկական վարժությունները ՝ շատ մարդիկ կարող են հաջողությամբ կառավարել հակադեպրեսանտների օգտագործման հետ կապված ցանկացած քաշի ավելացում: Եթե քաշի ավելացումը շարունակվում է, դոկտոր Բաումը խորհուրդ է տալիս խոսել ձեր առողջապահական մատակարարի հետ `դեղամիջոցները փոխելու կամ ձեր դեղաքանակն իջեցնելու հնարավորության մասին` քաշի ավելացմանը չեզոքացնելու համար:
Ercորավարժություններ ՝ Lexapro- ն ընդունելիս
Առողջապահական ծառայություններ մատուցողները խրախուսում են դեպրեսիայով տառապող հիվանդներին մարզվել, քանի որ ապացուցվել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը մեղմացնում է դեպրեսիայի ախտանիշները: Ուսումնասիրություն 2019-ին անցկացված պարզել է, որ օրական 35 րոպե ֆիզիկական գործունեության ավելացումը կարող է էապես նվազեցնել դեպրեսիայի հավանականությունը: Եթե որոշ ժամանակ չեք մարզվել կամ մոտիվացիա ստանալու խնդիրներ ունեք, սկսեք 10-րոպեանոց ավելացումներով:
Բժիշկ Խուրանան ասում է, որ միջին հաշվով ոչ մի հակադեպրեսանտ չպետք է երբևէ խանգարի ինչ-որ մեկի ֆիզիկական վարժություններին, եթե նրանք սովորականից ավելի ծանր կողմնակի բարդություններ չեն ունենում, ինչպիսիք են գլխապտույտը կամ հոգնածությունը:
Նախքան վարժությունների որևէ նոր ռեժիմ սկսելը, դոկտոր Խուրանան խորհուրդ է տալիս ստուգել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձի հետ, եթե ունեք նախկինում առկա առողջական վիճակ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը կամ արյան բարձր ճնշումը: Հիշեք նաև, որ վարժությունը և Lexapro- ն ընդամենը երկու բաղադրիչ են ձեր դեպրեսիան արդյունավետորեն կառավարելու համար:
Գրեթե յուրաքանչյուր հիվանդ, որը բուժվում է ցանկացած հոգեբուժական հիվանդությունից, պետք է ունենա բուժման ամբողջական ծրագիր, ներառյալ սնուցումը, ֆիզիկական վարժությունները և հոգեթերապիան (խոսակցական թերապիա), ասում է նա: