Լավագույն հավելվածները, որոնք կօգնեն հոգեկան առողջության կառավարմանը
ԱռողջությունՉնայած ժամանակակից տեխնոլոգիաները հաճախ սխալվում են որպես բացասական ազդեցություն, կան եղանակներ, որոնք այն իրականում կարող են բարելավել մեր առօրյա կյանքը: Առանձնացված դեպք. Հոգեկան առողջության հավելվածներ:
Նույնիսկ հոգեկան առողջության մասնագետները սկսել են խորհուրդ տալ հավելվածներ հիվանդներին բուժելիս: Որպես հոգեկան առողջության մասնագետ, ով ավելի քան 20 տարի զբաղվել է մասնավոր պրակտիկայով, ես սիրում եմ տեսնել, թե ինչպես է օգտագործվում տեխնոլոգիան `հոգեկան առողջության մատչելիությունն ավելի մատչելի և մասշտաբային դարձնելու համար, ասում է Քերոլայն Լիֆ, բ.գ.թ. , նյարդաբան, հեղինակ և հոգեկան առողջության փորձագետ:
Մենք բոլորս ունենք հեռախոսներ և փոխարենը ժամանակ բողոքելու այն մասին, թե ինչպես է տեխնոլոգիան վտանգավոր, մենք պետք է տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք օգտագործել տեխնոլոգիական հարթակները ՝ օգնելու այն մարդկանց, ովքեր կարող են ժամանակ, միջոցներ և շարժառիթ չունեն հոգեկան առողջության պահպանման համար, ավելացնում է նա: Չնայած որ ծրագիրը չպետք է փոխարինի պատշաճ հոգեկան առողջության բուժմանը, այն կարող է լինել օգտակար ռեսուրս:
Երբ խոսքը վերաբերում է հիվանդներին հավելվածներ առաջարկելուն, Շոն Փոլը, MD, սեփականատեր nowpsych.com , նշում է, որ իրենց ուժը կայանում է նրանց պարզության մեջ: Այնտեղ կան բազում վեբ կայքեր ՝ տեղեկատվության մեծ քանակով: Չափից շատ տեղեկատվություն հաճախ ճնշող է և անհանգստություն առաջացնող: Appրագրերը հնարավորություն են տալիս մարդկանց արագորեն մուտք ունենալ հակիրճ տեղեկատվություն և օգտակար խորհուրդներ:
Երբ խոսքը վերաբերում է հավելվածներին, ընտրության պակաս, իհարկե, չկա: Հետևյալ ցուցակը պարունակում է iPhone- ի և Android- ում առկա ամենաբարձր գնահատված և ամենաշատ ներբեռնված ծրագրերը, որոնք գովվում են և՛ մասնագետների, և՛ օգտագործողների կողմից:
Հոգեկան առողջության լավագույն ծրագրերը
1. Գլխամասային տարածք
4.8 աստղ (և 77,6 Կ վարկանիշ) գնահատմամբ ՝ Headspace- ը App Store- ի Առողջություն և Ֆիտնես կատեգորիայի լավագույն ծրագրերից մեկն է: Այն գերակշռում է մեդիտացիայի ծրագիր, որի նպատակն է նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել ուշադրությունը: Այն ունի մի շարք առանձնահատկություններ, այդ թվում ՝ ղեկավարվող խորհրդածություններ և տեսանյութեր: Չնայած հավելվածն անվճար է, օգտվողները կարող են վճարել ավելի շատ գործառույթների և մակարդակների համար, որոնք հնարավոր է ապակողպել, երբ գնում եք: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,
ՀԱՐԱԿԻ : Դեղատոմսերի հիշեցման լավագույն ծրագրերը
2. Հանգիստ
«Calm» - ը ներկայումս App Store- ի Առողջություն և ֆիթնես կատեգորիայի համար 1 ծրագիրն է: Բացի այդ, այն գնահատվել է 2017-ի լավագույն հավելվածը Apple- ի կողմից և ունի 66K հիմնականում բարենպաստ ակնարկներ: Calm հավելվածն ունի տարբեր գործիքներ և առաջնորդվում է խորհրդածություններով, և ներառում է հանգստացնող պատկերներ և ֆոնային աղմուկ: Այն նաև ունի օրացույց ՝ մեդիտացիաները հետևելու համար: Այս ցուցակի մյուս հավելվածների մեծամասնության պես, Calm հավելվածն անվճար է, այնուամենայնիվ կան լրացուցիչ գործառույթներ, որոնց կարելի է օգտվել ամսական բաժանորդային վճարումների միջոցով: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,
3. Խոսակցական տարածք
Անմիջապես օգտագործողներին միացնելով լիցենզավորված թերապևտների հետ ՝ Talkspace- ը հիմնված է բաժանորդագրության համակարգի վրա, և կան մի շարք աստիճաններ, որոնցում կարող եք մուտք գործել անհատականացված անհատական աջակցության համար: Այն կարող է բավականին թանկ ստանալ, և Talkspace թերապևտները չեն ընդունում ապահովագրություն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ապահովագրություն չունեք, գինը բավականին ողջամիտ է ՝ համեմատած անձնային թերապիայի հետ: Այն փաստը, որ դրան հնարավոր է մուտք գործել տնից և հաղորդագրությունների միջոցով, ոմանց համար կարող է վաճառքի հատկություն լինել, և ըստ Talkspace- ի կայքի , ծառայությունը կարող է ծածկվել աշխատողների աջակցության որոշ ծրագրերով կամ ապահովագրական արտոնություններով: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,
4. Սանվելլո (նախկին Pacifica)
Նախկինում Pacifica անվանումով, Sanvello հավելվածը ապացույցների վրա հիմնված լուծում է, որը ստեղծվել է հոգեբանների կողմից, որն օգտագործում է կլինիկորեն հաստատված մեթոդներ, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT). Հոգեթերապիայի տեսակ, որն ապացուցված է, որ հատկապես արդյունավետ է սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի համար: Appրագիրն իրականացնում է CBT թերապիա օգտագործողի համար մի շարք տարբեր գործողությունների, կրեդիտների և գործիքների միջոցով: Չնայած հավելվածն անվճար է ներբեռնելու համար, պրեմիում հատկությունները հասանելի են բաժանորդագրության հիմունքներով: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,
5. Տրամադրություն
Moodnotes- ը մեկ այլ ծրագիր է, որն օգտագործում է CBT- ն ՝ օգնելու համար, որ օգտվողը առաջընթացի հասնի մտածողության բացասական օրինաչափությունները փոխելու ուղղությամբ: Այս ծրագիրը աշխատում է որպես օրագիր ՝ տրամադրությունը պարզ և պարզ կերպով հետևելու համար: Օգտատերերի համար հարմար այս ծրագիրը ձեզ հետ կբերի $ 4,99; սակայն դա կարող է վճարվել չնչին գին, եթե այն օգնում է բարելավել մտքի և տրամադրության օրինաչափությունները: Ներբեռնումը ՝ App Store ,
6. Ուրախացիր
Happify- ը զվարճալի ծրագիր է, որը նախատեսված է սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար: Այն պարունակում է խաղեր և գործողություններ, որոնք նախատեսված են օգնելու օգտվողին մի շարք տարբեր հետքերով (կամ նպատակներով, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը և սթրեսը հաղթահարելը): Վերջնական նպատակն է փոխել օրինաչափությունները և զարգացնել ավելի առողջ սովորություններ: Այն անվճար է; այնուամենայնիվ, կան վճարովի աստիճաններ, որոնք առաջարկում են ավելի շատ հատկություններ: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,
Մի աշխարհում, որտեղ մենք ավելի աշխույժ ենք, քան երբևէ, մեր մատների վրա հոգեկան առողջության ծրագրեր մուտք գործելու կարողությունը կարող է անգնահատելի լինել:
Ըստ Leaf. Ի վերջո, հավելվածը գործիքակազմում գործիքներից մեկն է ՝ օգնելու հոգեկան առողջության խնդիրներին, և այն պետք է օգտագործվի թերապիայի, պատշաճ սնուցման և ֆիզիկական վարժությունների և համայնքային նախաձեռնությունների հետ միասին: Եթե ամեն օր ցանկանում եք կառավարել ձեր հոգեկան առողջությունը, հավելվածը փորձելը կարող է լավ քայլ լինել դեպի ավելի առողջ, ավելի հանգիստ կյանք:
Անորոշ եք որտեղից սկսել: Փորձեք զրուցել ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Չնայած որ ծրագիրը չպետք է լինի բուժման միակ մեթոդը հաստատված հոգեկան առողջության ախտորոշումներ ունեցող մարդկանց համար, ձեր մատակարարը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչն է ձեզ համար հարմար: