Հիմնական >> Առողջություն >> Լավագույն հավելվածները, որոնք կօգնեն հոգեկան առողջության կառավարմանը

Լավագույն հավելվածները, որոնք կօգնեն հոգեկան առողջության կառավարմանը

Լավագույն հավելվածները, որոնք կօգնեն հոգեկան առողջության կառավարմանըԱռողջություն

Չնայած ժամանակակից տեխնոլոգիաները հաճախ սխալվում են որպես բացասական ազդեցություն, կան եղանակներ, որոնք այն իրականում կարող են բարելավել մեր առօրյա կյանքը: Առանձնացված դեպք. Հոգեկան առողջության հավելվածներ:





Նույնիսկ հոգեկան առողջության մասնագետները սկսել են խորհուրդ տալ հավելվածներ հիվանդներին բուժելիս: Որպես հոգեկան առողջության մասնագետ, ով ավելի քան 20 տարի զբաղվել է մասնավոր պրակտիկայով, ես սիրում եմ տեսնել, թե ինչպես է օգտագործվում տեխնոլոգիան `հոգեկան առողջության մատչելիությունն ավելի մատչելի և մասշտաբային դարձնելու համար, ասում է Քերոլայն Լիֆ, բ.գ.թ. , նյարդաբան, հեղինակ և հոգեկան առողջության փորձագետ:



Մենք բոլորս ունենք հեռախոսներ և փոխարենը ժամանակ բողոքելու այն մասին, թե ինչպես է տեխնոլոգիան վտանգավոր, մենք պետք է տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք օգտագործել տեխնոլոգիական հարթակները ՝ օգնելու այն մարդկանց, ովքեր կարող են ժամանակ, միջոցներ և շարժառիթ չունեն հոգեկան առողջության պահպանման համար, ավելացնում է նա: Չնայած որ ծրագիրը չպետք է փոխարինի պատշաճ հոգեկան առողջության բուժմանը, այն կարող է լինել օգտակար ռեսուրս:

Երբ խոսքը վերաբերում է հիվանդներին հավելվածներ առաջարկելուն, Շոն Փոլը, MD, սեփականատեր nowpsych.com , նշում է, որ իրենց ուժը կայանում է նրանց պարզության մեջ: Այնտեղ կան բազում վեբ կայքեր ՝ տեղեկատվության մեծ քանակով: Չափից շատ տեղեկատվություն հաճախ ճնշող է և անհանգստություն առաջացնող: Appրագրերը հնարավորություն են տալիս մարդկանց արագորեն մուտք ունենալ հակիրճ տեղեկատվություն և օգտակար խորհուրդներ:

Երբ խոսքը վերաբերում է հավելվածներին, ընտրության պակաս, իհարկե, չկա: Հետևյալ ցուցակը պարունակում է iPhone- ի և Android- ում առկա ամենաբարձր գնահատված և ամենաշատ ներբեռնված ծրագրերը, որոնք գովվում են և՛ մասնագետների, և՛ օգտագործողների կողմից:



Հոգեկան առողջության լավագույն ծրագրերը

1. Գլխամասային տարածք

4.8 աստղ (և 77,6 Կ վարկանիշ) գնահատմամբ ՝ Headspace- ը App Store- ի Առողջություն և Ֆիտնես կատեգորիայի լավագույն ծրագրերից մեկն է: Այն գերակշռում է մեդիտացիայի ծրագիր, որի նպատակն է նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել ուշադրությունը: Այն ունի մի շարք առանձնահատկություններ, այդ թվում ՝ ղեկավարվող խորհրդածություններ և տեսանյութեր: Չնայած հավելվածն անվճար է, օգտվողները կարող են վճարել ավելի շատ գործառույթների և մակարդակների համար, որոնք հնարավոր է ապակողպել, երբ գնում եք: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,

ՀԱՐԱԿԻ : Դեղատոմսերի հիշեցման լավագույն ծրագրերը

2. Հանգիստ

«Calm» - ը ներկայումս App Store- ի Առողջություն և ֆիթնես կատեգորիայի համար 1 ծրագիրն է: Բացի այդ, այն գնահատվել է 2017-ի լավագույն հավելվածը Apple- ի կողմից և ունի 66K հիմնականում բարենպաստ ակնարկներ: Calm հավելվածն ունի տարբեր գործիքներ և առաջնորդվում է խորհրդածություններով, և ներառում է հանգստացնող պատկերներ և ֆոնային աղմուկ: Այն նաև ունի օրացույց ՝ մեդիտացիաները հետևելու համար: Այս ցուցակի մյուս հավելվածների մեծամասնության պես, Calm հավելվածն անվճար է, այնուամենայնիվ կան լրացուցիչ գործառույթներ, որոնց կարելի է օգտվել ամսական բաժանորդային վճարումների միջոցով: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,



3. Խոսակցական տարածք

Անմիջապես օգտագործողներին միացնելով լիցենզավորված թերապևտների հետ ՝ Talkspace- ը հիմնված է բաժանորդագրության համակարգի վրա, և կան մի շարք աստիճաններ, որոնցում կարող եք մուտք գործել անհատականացված անհատական ​​աջակցության համար: Այն կարող է բավականին թանկ ստանալ, և Talkspace թերապևտները չեն ընդունում ապահովագրություն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ապահովագրություն չունեք, գինը բավականին ողջամիտ է ՝ համեմատած անձնային թերապիայի հետ: Այն փաստը, որ դրան հնարավոր է մուտք գործել տնից և հաղորդագրությունների միջոցով, ոմանց համար կարող է վաճառքի հատկություն լինել, և ըստ Talkspace- ի կայքի , ծառայությունը կարող է ծածկվել աշխատողների աջակցության որոշ ծրագրերով կամ ապահովագրական արտոնություններով: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,

4. Սանվելլո (նախկին Pacifica)

Նախկինում Pacifica անվանումով, Sanvello հավելվածը ապացույցների վրա հիմնված լուծում է, որը ստեղծվել է հոգեբանների կողմից, որն օգտագործում է կլինիկորեն հաստատված մեթոդներ, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT). Հոգեթերապիայի տեսակ, որն ապացուցված է, որ հատկապես արդյունավետ է սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի համար: Appրագիրն իրականացնում է CBT թերապիա օգտագործողի համար մի շարք տարբեր գործողությունների, կրեդիտների և գործիքների միջոցով: Չնայած հավելվածն անվճար է ներբեռնելու համար, պրեմիում հատկությունները հասանելի են բաժանորդագրության հիմունքներով: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,

5. Տրամադրություն

Moodnotes- ը մեկ այլ ծրագիր է, որն օգտագործում է CBT- ն ՝ օգնելու համար, որ օգտվողը առաջընթացի հասնի մտածողության բացասական օրինաչափությունները փոխելու ուղղությամբ: Այս ծրագիրը աշխատում է որպես օրագիր ՝ տրամադրությունը պարզ և պարզ կերպով հետևելու համար: Օգտատերերի համար հարմար այս ծրագիրը ձեզ հետ կբերի $ 4,99; սակայն դա կարող է վճարվել չնչին գին, եթե այն օգնում է բարելավել մտքի և տրամադրության օրինաչափությունները: Ներբեռնումը ՝ App Store ,



6. Ուրախացիր

Happify- ը զվարճալի ծրագիր է, որը նախատեսված է սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար: Այն պարունակում է խաղեր և գործողություններ, որոնք նախատեսված են օգնելու օգտվողին մի շարք տարբեր հետքերով (կամ նպատակներով, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը և սթրեսը հաղթահարելը): Վերջնական նպատակն է փոխել օրինաչափությունները և զարգացնել ավելի առողջ սովորություններ: Այն անվճար է; այնուամենայնիվ, կան վճարովի աստիճաններ, որոնք առաջարկում են ավելի շատ հատկություններ: Ներբեռնումը ՝ App Store և Google Play ,

Մի աշխարհում, որտեղ մենք ավելի աշխույժ ենք, քան երբևէ, մեր մատների վրա հոգեկան առողջության ծրագրեր մուտք գործելու կարողությունը կարող է անգնահատելի լինել:



Ըստ Leaf. Ի վերջո, հավելվածը գործիքակազմում գործիքներից մեկն է ՝ օգնելու հոգեկան առողջության խնդիրներին, և այն պետք է օգտագործվի թերապիայի, պատշաճ սնուցման և ֆիզիկական վարժությունների և համայնքային նախաձեռնությունների հետ միասին: Եթե ​​ամեն օր ցանկանում եք կառավարել ձեր հոգեկան առողջությունը, հավելվածը փորձելը կարող է լավ քայլ լինել դեպի ավելի առողջ, ավելի հանգիստ կյանք:

Անորոշ եք որտեղից սկսել: Փորձեք զրուցել ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Չնայած որ ծրագիրը չպետք է լինի բուժման միակ մեթոդը հաստատված հոգեկան առողջության ախտորոշումներ ունեցող մարդկանց համար, ձեր մատակարարը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչն է ձեզ համար հարմար: