Քնի 10 լավագույն լուծումներ. Քնել և ավելի լավ քնել այս ապրանքներով
ծանր. com
Գիշերային քնի մոնիտորինգ a քնի հետախույզ ժամանակի ընթացքում հանգստի համար ավելի լավ միջավայր ստեղծելու օգտակար միջոց է, սակայն քնի այս ակտիվ լուծումները կօգնեն ձեզ ավելի լավ թուլանալ այս երեկո.
(Եթե ձեր գործընկերը (կամ քնի որոնիչը) բողոքում է, որ դուք խռմփացնում եք, գուցե ցանկանաք ստուգել սա դուրս!)
Ահա մեր նախընտրած յուրահատուկ քնի լուծումները, որոնք կօգնեն ձեզ այս գիշեր ավելի լավ քնել:
-
1. Կանեփի անանուխի թուրմ ՝ RE Botanicals- ի կողմից
Գինը: 67,99 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Պատրաստված է օրգանական, ԱՄՆ արևածաղկի կանեփից
- Ձեռքի ալկոհոլի արդյունահանում (երբեք CO2)
- Հիանալի է նաև շատ այլ բաների համար, ինչպիսիք են ցավի կառավարումը, անհանգստությունը և PTSD:
- RE Botanicals- ի վաճառքի 1% -ը նվիրաբերվում է վերականգնող գյուղատնտեսությանը և օգնում է ֆերմերներին ստեղծել ավելի առողջ հողեր:
- Դա մի փոքր թանկ է, բայց աշխատում է:
- Չի օգտագործվում կամ վաճառվում է մինչև 18 տարեկան
- Չի կարելի օգտագործել հղիության կամ կերակրման ժամանակ
Կանեփը կարողանում է նվազեցնել անհանգստությունը, որը կարող է թեթևացնել քնի դժվարությունները և բարելավել անքնությունը: Այն նաև օգնում է քրոնիկ ցավերի դեպքում, նվազեցնում է REM վարքի խանգարումը Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց մոտ, աջակցում է PTSD տառապողներին և մի շարք այլ լավ բաներ .
Ստեղծված պարզ օրգանական բաղադրիչներից `կանեփի այս թուրմը նպաստում է հանգիստ, հանգիստ մթնոլորտին երկար օրվանից հետո: Առկա են օրիգինալ և անանուխով, այս թուրմերը հիանալի հավելում են ցանկացած թեյի, աղցանի սոուսի կամ ճաշի: Անկախ նրանից, թե դուք աշխատասեր եք, ջեթսեթեր կամ պարզապես ընդմիջման կարիք ունեք, այս օրգանական և USDA- ի կողմից հաստատված կանեփի յուղը կատարյալ է հանգստանալու խաղաղ, հանգստացնող երեկոյի համար:
Հուշում. Թող հեղուկի մի քանի կաթիլ ներծծվի ձեր լեզվի տակ 20 վայրկյան, նախքան կուլ տալը `ակնթարթորեն թեթևացնելու համար:
Bonus pro հուշում. Նկարեք տաք լոգանք նարդոսի եթերայուղ և Epsom աղ . Անջատեք լույսերը և մի քանի մոմ վառեք: Հետո վերցրեք կանեփի թուրմի ձեր չափաբաժինը, ընկղմվեք և հանգստացեք: Այս գիշեր դուք կունենաք ձեր կյանքի ամենալավ քունը:
Գտեք ավելի շատ կանեփի անանուխի թուրմ ՝ RE Botanicals- ի կողմից և այստեղ ՝ տեղեկություններ:
-
2. Comfort-U Total Body Support Pillow by Moonlight Slumber
Գինը: 99,99 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Օգնում է ձեր մարմնին քնելու օպտիմալ դիրքում
- Լվացքի մեքենայով կարելի է լվանալ բարձի երեսով
- Ոչ մի զվարճալի հոտ
- Շատ տեղ է զբաղեցնում անկողնում
- Բարձի պատյան մաքրելը հեշտ է: Այնուամենայնիվ, գուցե չցանկանաք բարձը լվանալ լվացքի մեքենայի մեջ:
- Այս հատուկ բարձը լավագույնն է 5'2'-5'7 'մարդկանց համար:
- Ձեր SO- ն կարող է նախանձել: :(
Էրգոնոմիկ ձևավորված և հագեցած հարմարավետ, բայց էթիկական սինթետիկ ներքևով, այս գերփափուկ և կարգավորելի 55 դյույմանոց բարձը ապահովում է հղի կանանց և կողային քնածներին առավելագույն հարմարավետություն ՝ պահպանելով իր փափկությունը:
Properlyիշտ օգտագործման դեպքում մարմնի այս բարձը օգնում է կոնքերն ու ողնաշարը պահել չեզոք դիրքում ՝ թեթևացնելով հոդերի ցավը, մեջքի ցավը և ոտքերի այտուցը: Այն նաև օգնում է կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Moonlight Slumber- ի բարձը, գուցե, արված էր ապագա մայրերի մտքում, բայց, իհարկե, յուրաքանչյուրը (հատկապես կողքի քնածները) այս բարձի մեջ շատ հարմարավետություն կգտնի: Իրականում այնքան հարմարավետություն, որ նույնիսկ կարող ես քնել դեպի հանգիստ ու հարմարավետ քուն: Ոչ մի ընդհատում:
Պատրաստված է ԱՄՆ - ում.
5’7 than -ից բարձր եք? Փոխարենը ստուգեք սա:
Գտեք ավելի շատ Comfort-U Total Body Support բարձի մասին տեղեկություններ և ակնարկներ այստեղ:
-
3. Neuro Night Essentials Sleep Supplement by NeuroBiologix
Գինը: 41,50 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - «Ինչպես բնական ամբիենը ՝ առանց ամնեզիայի», - ասում է գրախոսներից մեկը
- Հաջորդ առավոտյան քնկոտության զգացում չկա; արթնացեք ՝ լավ հանգստանալով
- Եթե քնի այլ ապրանքներ չեն աշխատել ձեզ համար, ապա այս մեկը, հավանաբար, կաշխատի
- Ինչ որ կա, դա մի փոքր թանկ է: Որոշ մարդիկ կարող են տուգանել 6 դոլար շիշ մելատոնինով:
- Արդյունավետության գագաթնակետին հասնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի շաբաթ
- Մի ընդունեք սա, եթե չեք կարողանում լիարժեք քնել
Երբեմն մելատոնինը կարող է բավարար չլինել:Ես որոշ ժամանակ անցկացրեցի քնի հանրաճանաչ հավելումների բաղադրիչների մեջ, ևԻնձ շատ են դուր գալիս այս մեկի բաղադրիչները: Այն լի է այն բաներով, որոնք ձեզ քնկոտ են դարձնում և նպաստում են հանգստությանը քնելուց առաջ: Նրանք պարզ են և յուրաքանչյուրն ունի իր տեղը.
Մագնեզիումի ասկորբատ Անքնությունը մագնեզիումի անբավարարության ընդհանուր ախտանիշ է: Magnածր մագնեզիում ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են անհանգիստ քուն եւ հաճախակի ընդհատումներ: Մագնեզիումի առողջ մակարդակի պահպանումը հաճախ հանգեցնում է ավելի խորը և առողջ քնի:
Վալերիան : Բնության Xanax
Կիրքի ծաղիկ : Հանգստացնում է մտավոր խոսակցությունները
Գերմանական երիցուկ Հանգստացնող ծաղիկ, որը տարածված է թեյի և գեղեցկության մեջ
ԱՌԱՆՈՐԴ Գամմա-ամինո բուտիրաթթուն ուղեղի հիմնական արգելակիչ նյարդային հաղորդիչներից մեկն է: GABA- ն տալիս է հանգստացնող ազդեցություն և անմիջական դեր է խաղում սերոտոնինի սինթեզում: Բարելավում է տրամադրությունը և մտավոր առողջությունը:
Լ-Թեանին : Խթանում է հանգստությունն ու հանգիստ զգոնությունը:
Մելատոնին Մելատոնինը բնական հորմոն է, որը արտադրվում է մեր սոճու գեղձերում: Մենք բոլորս մելատոնին ունենք մեր մարմնի ներսում: Այն ազդում է քնի և արթնության ցիկլերի վրա և պետք է գիշերը հասնի իր ամենաբարձր կետին: Երբեմն սթրեսի, հիվանդության, հորմոնների անհավասարակշռության, այլ խնդիրների պատճառով այդ նուրբ ցիկլը կարող է խախտվել: Մելատոնինի հավելումը ձեզ արագ վերադարձնում է ուղու վրա:
Գտեք Neuro Night Essentials Sleep Supplement- ի մասին ավելի շատ տեղեկություններ և ակնարկներ այստեղ:
-
4. Smart Nora, Under-Pillow Stop Snoring Device
Գինը: 232,09 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Գործող զույգերի համար առանց կոնտակտի լուծում
- Ձեր գլխի տակ էլեկտրոնիկա չկա
- Պահպանեք ձեր սեփական բարձը
- Այն աշխատում է շատ մարդկանց համար, բայց ոմանք ասում են, որ դա նրանց մոտ չի գործում
- Եթե դուք թեթեւ քնած եք, կարող եք արթնանալ գնաճի ձայնից
- Եթե քնում եք աղմուկի մեքենա, Smart Nora- ն կարող է շփոթվել ձայներից
Խռմփոցը սարսափելի է բոլոր ներգրավվածների համար: Քնածը ավելի վատ է քնում, և եթե ձեր գործընկերը քարի պես չի քնում, դա նույնպես ազդում է նրանց վրա:
Կան բազմաթիվ դադարեցնել խռմփացնող սարքերը այնտեղ լավ են աշխատում, բայց դրանցից շատերը աներես են, անհարմար կամ կարող են խանգարել ձեր քունը:
Smart Nora սարքի միջոցով դուք կարող եք պահել ձեր նախընտրած բարձը `ցանկացած բարձ, և քնել այնպես, ինչպես ցանկանում եք (ստամոքս, կողք, մեջք): Այն դեռ աշխատում է:
Ահա թե ինչպես է այն աշխատում.
Կպցրեք սարքը խռմփացողի բարձի տակ:
Վերջ
Մինչ քնում եք, Smart Nora- ն հայտնաբերում է ձեր խռմփոցը և փչում և փչում է բարձը `ձեր գլուխը նրբորեն շարժելու և նորմալ շնչառությունը վերականգնելու համար:
Պարամետրերը հարմարեցված են ՝ ձեր բարձի շարժման ծավալը, խոսափողի զգայունությունը կամ շարժման ուշացումը, որպեսզի կարողանաք հանգիստ քնել:
Խելացի Նորան ամենուր սիրված է զույգերի կողմից:
Խաղալ
ՏեսանյութԽելացի նորա, բարձի տակ խռմփացնող սարքի հետ կապված տեսանյութ2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Sleepytime Extra Wellness Tea ՝ Celestial Seasonings- ի կողմից
Գինը: 23,34 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Լավ գինի ՝ կոշտ օրվանից հետո
- Sleepytime Extra- ն ունի վալերիայի լրացուցիչ արմատ `ավելի ուժեղ հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար
- Հնարավոր է ՝ կարողանաք դադարեցնել քնաբեր հաբեր ընդունելը (ձեր բժշկի հայեցողությամբ)
- Եթե դուք պատահաբար խմեք սա որպես ձեր առավոտյան թեյ, ապա վատ ժամանակ կունենաք
- Որոշ մարդիկ դրանից չեն ազդում (չնայած, համեմատաբար քիչ)
- Հնարավոր է, որ խանութում այն գտնեք մի քանի դոլարով ավելի քիչ
Եթե կարդում եք այս հոդվածը, հնարավոր է, որ նախկինում քնել եք թեյ: Բայց չարժե ռիսկի դիմել և այն չընդգրկել այստեղ:
Անտեղյակ մարդկանց համար Sleepytime թեյը կախարդական պատրաստուկ է, որը ձեզ ուղարկում է խաղաղ քնի: Ձեր թեյը խմելուց մի քանի րոպե անց դուք կզգաք, որ Hey, գուցե ես պետք է պառկեմ և փակեմ աչքերս…:
Դա քեզ չի ստիպում քնել: Դա պարզապես քունը դարձնում է իսկապես հիանալի տարբերակ ձեր ժամանակի համար:
Խառնված էերիցուկի և վալերիայի արմատը, բնականաբար հանգստացնող և հանգստացնող երկու դեղաբույսեր, այս անլար թեյի տոպրակները բնականաբար կոֆեինից ազատ են և էկոլոգիապես մաքուր:
Այն իսկապես լավ համ ունի, նույնպես! Բուսական խառնուրդը ներառում է անանուխ, երիցուկ, կիտրոնի խոտ, նարնջի ծաղիկներ, վարդի կոճղեր և այլն: Ինձ դուր է գալիս խմել իմ պարզը, բայց դուք կարող եք վայելել շաքար, մեղր կամ կիտրոն ավելացնելը: Ընդհանուր պարունակում է 120 թեյի տոպրակ:
Եթե կարծում եք, որ ձեզ լրացուցիչ վալերիան պետք չէ, փորձեք կանոնավոր քնած թեյ կամ Sleepytime Detox . Եթե հիվանդ եք, ապա կվայելեք Sleepytime Echinacea ամբողջական խնամք , Sinus Soother , կամ Կոկորդի դանդաղկոտություն .
Խաղալ
ՏեսանյութՏեսանյութ ՝ կապված քնի ժամին լրացուցիչ առողջության թեյի հետ ՝ երկնային համեմունքների միջոցով2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist
Գինը: 22,99 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - 100% մաքուր թերապևտիկ յուղեր `առանց լցոնման բաղադրիչների կամ անուշահոտ յուղերի, ինչպես ավելի էժան տարբերակները
- Ձեռքի աշխատանք Արիզոնայում
- Աշխատում է նաև որպես սենյակի կամ ցնցուղի լակի
- Customerարմանալի հաճախորդների աջակցություն, եթե ինչ -որ բան սխալ լինի
- Հոտը սկզբում ուժեղ է: Սփրեյ այն քնելուց մի քանի րոպե առաջ
- Մյուսների համեմատ թանկ է, բայց դա բարձրորակ յուղի պատճառով է
- Ոչ մի կոնսերվանտ - և չնայած դա լավ է, արտադրանքը երկար չի տևում
Երբևէ փորձե՞լ եք բարձի մառախուղ: Եթե ոչ, գուցե արժե կրակել: Լավանդան հայտնի է իր սթրեսը նվազեցնող հատկություններով, ուստի բնական է, որ բույրը կարող է ձեզ խոր քուն մտցնել:
Այս լակի չի ներկում ձեր բարձերը, բայց դա հանգեցնում է հանգստության և հանգստության ալիքների `նարդոսի և երիցուկի մաքուր և բնական բույրերով:
Բացի այդ, այն ներառում է առաջնորդվող քնի մեդիտացիա/աուդիո ֆայլ, որը կարող եք ներբեռնել ձեր գնման դեպքում:
Եթե դժվարանում եք առավոտյան արթնանալ, մտածեք դրանք փորձել Բարձրացրեք լակի , որը միավորում է էվկալիպտը և անանուխը:
Գտեք ավելի շատ RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist տեղեկատվություն և ակնարկներ այստեղ:
-
7. 100% Blackout վարագույրներ, ջերմամեկուսացված ձայնամեկուսիչ վարագույրների վահանակներ
Գինը: $ 38.95 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Տարբեր գույների և երկարությունների ընտրություն
- Երկու շերտ օգնում է լույսը և ձայնը հեռու պահել
- Նաև օգնում է արգելափակել ամառային ջերմությունը (խնայել էլեկտրական էներգիայի վրա)
- Ձայնամեկուսացումն այստեղ հարաբերական տերմին է, թվում է: Այն արգելափակում է ձայնը, բայց ոչ կատարյալ:
- Գույները կարող են մի փոքր տարբերվել նկարագրվածից
- Չի գալիս լայն չափի վարագույրներով
Դուք գիտե՞ք, թե ինչպես եք գնում հյուրանոց, և վարագույրները թույլ չեն տալիս լույսի մի կտոր թափանցել, և վստահ չեք, որ առավոտ է, ուստի հետ եք քաշում դրանք և ստանում մի ամբողջ դեմք ՝ լի փառահեղ արևի լույսով:
Դա կարող է լինել ձեր ամեն օրը:
Դուք նույնիսկ չեք կարող նկատել, որ լույսը ձեզ արթուն է պահում, մինչև չփորձեք այն վերացնել, և այդ վարագույրները շատ ավելի աներես են, քան քնի դիմակը:
Դրանք նաև ձայնամեկուսիչ են, այնպես որ դուք կպահպանեք թռչուններին, հաչող շներին, արևի լույսը, քաղաքի փողոցները, այն ամենը, ինչ կունենաք, մաքուր, մութ երանություն է:
Այսպիսի ծանր վարագույրները կրկնապատկվում են որպես մեկուսացում `ձմռանը ջերմությունը ներսում պահելու համար, իսկ ամռանը` տաք արևը:
-
8. Bose Noise դիմակավորող քնապարկեր
Գինը: 299,00 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Մնացեք տեղում ՝ հարմարավետ մնալով, նույնիսկ կողքի քնածների համար
- Լիցքավորվող պահեստային պատյան
- Արգելափակեք խռմփոց գործընկերներին, բարձրաձայն քաղաքներին կամ հանգստացնող ձայներով հարևաններին բղավելով
- Դուք չեք կարող երաժշտություն նվագել այս ականջակալների միջոցով; դրանք միայն քնի համար են
- Թանկագին
- Տրամադրված ահազանգը շատ բարձր է և առավոտյան կզարմացնի ձեզ
Դուք հավանաբար ծանոթ եք Bose- ին, ապրանքանիշին, որը հայտնի է իրենց բարձրակարգ ձայնի որակով: Այսպիսով, այս տարրը կարող է մի փոքր հետընթաց թվալ, քանի որ ձայն առաջացնելու փոխարեն այն արգելափակում է այն: Սպիտակ աղմուկը կամ հանգստացնող ձայները `զուգակցված աղմուկը չեղարկող տեխնոլոգիայի հետ, հավասար են երանելի քնի:
Չնայած Bose- ն առաջ է քաշում աղմուկը չեղարկող տեխնոլոգիան, նրանց գիտնականները պարզել են, որ աղմուկը քողարկելը, քան երաժշտությամբ ծածկելը, ավելի լավ է քնի համար:
Գտեք ավելի շատ Bose Noise Masking Sleepbuds տեղեկատվություն և ակնարկներ այստեղ:
-
9. Xlear քթի քսիլիտոլով քսուք
Գինը: $ 10.97 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Օգնում է թեթևացնել սինուսների քրոնիկական ցավը, քթից հետո կաթիլներ և շեղված միջնապատով տառապողները
- Փրկարար, ասում է մի գրախոս
- Կարող է աշխատել ձեզ համար, եթե Flonase- ը դա չի անում
- Քսիլիտոլը շատ վտանգավոր է շների համար: Դա կատակ չէ, և նույնիսկ փոքր գումարները կարող են վնասել նրանց: Կատուների համար դա նույնպես լավագույնը չէ: Համոզվեք, որ այն պահեք անվտանգ վայրում ՝ մորթե ընկերներից հեռու:
- Ոմանք հայտնել են, որ այրվում է քիթը
- Որոշ մարդիկ ոչ մի օգտակար ազդեցություն չեն ունեցել
Ամեն անգամ գլուխդ բարձին հարվածելիս քթի խցանում ունե՞ս: Քթի քսուքը կարող է ձեր գիշերային թուլության բուժումը լինել: Ավելի լավ շնչառություն = ավելի լավ քուն, նվազագույնի հասցված խռմփոց և ավելի քիչ ցերեկային հոգնածություն:
Սա ձեր սովորական քթի լակի չէ: Այս մեկը նաև հանդես է գալիս որպես դեզոնգենտացնող միջոց ՝ թիրախավորելով քթի գերբնակվածության պատճառները և դրանք վերացնելով:
Քսիլիտոլը շաքարային սպիրտ է, որը շատերի մեջ է keto դիետիկ սնունդ ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի պատճառով: Սա նաև գաղտնի զենքն է. Այն սպանում է վիրուսներն ու բակտերիաները ՝ բացելով ձեր քթի հատվածները:
Այս քթի լակի հետ քսիլիտոլ զերծ է ստերոիդների և հակահիստամինային սփրեյների պոտենցիալ վնասներից: Այն ունի բերանի և վերին շնչուղիների առողջության հզոր առավելություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել այտուցվածության և ալերգիայի ախտանիշները ՝ նվազեցնելով քթի հյուսվածքի բակտերիալ սոսնձումը:
Հիմնականում, TL; DR. Այն մաքրում է ձեր քիթը և թույլ է տալիս ավելի հեշտ քնել:
Գտեք Xlear քթի քսուքիտը քսիլիտոլի մասին տեղեկատվությամբ և ակնարկներով այստեղ:
-
10. Lavender Epsom Salt (1 գալոն դույլ, 8 ֆունտ)
Գինը: 29,99 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Ձեզ ազատում է սթրեսից, հանգստությունից և առողջ քունից:
- Նկարեք մինչև 16 բուժիչ լոգանք:
- Արոմաթերապիա - նարդոսի նուրբ հոտը օգնում է հանգստանալ:
- Օգտագործելուց առաջ դիմեք բժշկի խորհրդատվության, եթե ունեք հիպերտոնիա:
- Եթե դուք ունեք որոշակի ալերգիա, կարող է մաշկի գրգռում առաջացնել:
- Դուք կարող եք կորցնել լոգարանում հանգստանալու ժամանակի հետքերը: Ուրեմն ավելի լավ է ահազանգ դնել :)
Պատկերացրեք սա. Epsom աղով լոգանք: Լոգարանի շուրջը վեց մոմ է թրթռում: Մի բաժակ կարմիր գինի: Հանգիստ երաժշտություն: Գուցե նույնիսկ CBD նավթ:
Դա գրեթե հանգստության սահմանումն է, այնպես չէ՞:
Epsom աղերը հավաքվում են բնական աղբյուրներում հայտնաբերված մագնեզիումի սուլֆատից: Այստեղ Epsom- ի աղերը ներծծված են նարդոսի յուղով, ինչը նրանց դարձնում է վերջնական սթրեսը իսկապես երկար օրվանից հետո:
Մաքուր Epsom աղը հեշտությամբ լուծվում է տաք ջրում ՝ օգնելով ձեզ վայելել հանգիստ, առանց սթրեսի, նարդոսով լոգանք: Դուք իրականում կարող եք զգալ տոքսինները դուրս են մղվում ձեր մարմնից: Epsom աղեր նաև ազատում է ցավոտ մկաններից, արթրիտից և օգնում է հասնել լավ առողջ քնի:
Earthborn Elements- ի Epsom աղը ստեղծվել է բուժիչ լինելու և հոգեբանորեն և ֆիզիկապես օգնելու համար: Այն այնքան է հագեցնում ձեր օրը, որ գուցե ցանկանաք ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնել լոգարանում: Եվ մենք լիովին հավանություն ենք տալիս դրան:
Գտեք ավելի շատ Lavender Epsom Salt (1 գալոն դույլ, 8 ֆունտ) տեղեկատվություն և ակնարկներ այստեղ:
Մարտի 10-16-ը Քնի իրազեկման ազգային շաբաթն է, և դա մեկ ազգային տոն է, որը մենք կարող ենք հետ կանգնել Heavy- ից:
Քնի ազգային հիմնադրամի նպատակն է, որ այս շաբաթ մենք քննենք մեր քնի առողջությունն ու սովորությունները: Այս տարվա թեման ՝ «Սկսիր քնելուց», ընդգծում է քնի առողջության կարևորությունը անհատների համար `իրենց անձնական, մասնագիտական և ընտանեկան նպատակներին լավագույնս հասնելու համար: Կրճատված կամ անհանգիստ քունը կարող է հանգեցնել հիշողության կորստի և օրվա ընթացքում ուշադրության պակասի:
Այս տարբերակները փորձելուց բացի, կան բազմաթիվ անվճար բաներ, որոնք ձեզ քնկոտ են դարձնում: Դուք կարող եք փորձել...
Ստեղծելով հանգիստ ննջասենյակի մթնոլորտ
Օգտագործեք ձեր մահճակալը միայն քնի և սեքսի համար
Սենյակի ջերմաստիճանը սառը պահելը
Կոֆեինից խուսափելը
Թուղթ և գրիչ պահելով ձեր մահճակալի սեղանին ՝ թափառող մտքերի համար
Քնելուց առաջ տեխնոլոգիայի կիրառման սահմանափակում
Ձգեք և ապա հանգստացրեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկան, մեկ առ մեկ ՝ հոնքերից մինչև մատները
4-7-8 շնչառություն (իսկապես աշխատում է!)
