Մարզումը կարո՞ղ է օգնել թերակտիվ վահանաձեւ գեղձին:

Առողջապահական կրթություն

Եթե ​​հիպոթիրեոզ ունեք, մարզասրահ գնալը, հավանաբար, վերջին բանն է, որ ցանկանում եք անել: Երբ ձեր պարանոցի թիթեռի նման փոքրիկ գեղձը սխալ է գործում, դա ձեզ հոգնածություն է առաջացնում, հոդացավեր է առաջացնում և ազդում ձեր մկանների վրա: Դա հենց ձեր ֆիթնեսի նպատակները ջախջախելու բաղադրատոմս չէ:

Ի լրումն այդ ամենի, անբավարար վահանաձեւ գեղձը դանդաղեցնում է ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, որ դուք, հավանաբար, գիրանում եք, բայց պարզապես էներգիա չունեք մշակելու համար: Մի խոսքով. Հիպոթիրեոզը և ֆիզիկական վարժությունները կարծես թե բնական համադրություն չեն: Բայց երբ ձեր վիճակը լավ է վերահսկվում դեղորայքի միջոցով, վարժություն արեք կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:

Վարժությունը կարո՞ղ է բուժել հիպոթիրեոզը:

Ոչ, ֆիզիկական վարժությունները չեն ստիպի ձեր վահանագեղձին ավելի շատ վահանաձեւ գեղձի հորմոն արտադրել, կամ էլ կփոխի վիճակը:

Մեկի վարժությունների պլանը կամ դիետան փոխելը չի ​​ազդի աուտոիմուն հիվանդության ընթացքի վրա, ասում է բժիշկ Մարի Բելլանտոնին, ով մասնագիտանում է էնդոկրինոլոգիայի, շաքարախտի և նյութափոխանակության ոլորտում Բալթիմորի Mercy բժշկական կենտրոնում: Նա շտապում է իր հիվանդներին ասել. «Եթե ինչ-որ մեկը իմանար, թե ինչն է առաջացրել աուտոիմուն հիվանդություն կամ ինչպես ընտրովիորեն վերահսկել իմունային համակարգը, այդ մարդը հավաքելու էր իր Նոբելյան մրցանակը բժշկության մեջ:

ՀԱՐԱԿԻ : Հիպոթիրեոզ բուժում

Հիպոթիրեոզը բուժելը դեղորայքով

Համապատասխան բուժումը ձեր մարմնի կողմից չարտադրվող հորմոնին փոխարինող դեղամիջոցն է:

Մենք հիպոթիրեոզը բուժում ենք վահանաձեւ գեղձի հորմոնի սինթետիկ դեղամիջոցներով, ասում է Դեյվիդ Բլեյխը, Նյու .երսի նահանգի Նյորք նահանգի Ռութգերս Նյու erseyերսիի բժշկական դպրոցի պրոֆեսոր և էնդոկրինոլոգիայի, շաքարախտի և նյութափոխանակության բաժնի պետ: Դա պարզ է, անվտանգ և արդյունավետ, և անհրաժեշտ է աշխատել ձեր բժշկի հետ ՝ ճիշտ դեղաչափը գտնելու համար:

Properlyիշտ բուժման դեպքում դեղամիջոցները կարող են բարելավել հիպոթիրեոզիզմի ախտանիշները, ներառյալ `ցածր էներգիա, հոգնածություն, չոր մաշկ, մազերի նոսրացում, քաշի ավելացում, խոլեստերինի բարձրացում, ընկճվածություն կամ տրամադրության փոփոխություն, հոդերի ցավեր և խստություն, մկանների թուլություն, անկանոն կամ ավելի ծանր, քան նորմալ ժամանակահատվածներ: , անպտղություն, ցրտի նկատմամբ զգայունության բարձրացում, փորկապություն, սրտի դանդաղեցում, հիշողության խանգարում, խռպոտություն կամ վահանաձեւ գեղձի ընդլայնում:

Վահանագեղձի դեղամիջոցներով խուսափելու համար սնունդ

Հիպոթիրեոզով տառապող մարդիկ սովորաբար կյանքի մնացած օրերին օգտագործում են վահանաձեւ գեղձի հորմոնների փոխարինող դեղեր:Լավագույնն այն է, որ դեղահաբը խմեք դատարկ ստամոքսի վրա:Դոկտոր Բելլանտոնին խորհուրդ է տալիս ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ չորս ժամ անց և առնվազն երկուսից չորս ժամ հեռավորության վրա երկաթ կամ կալցիում պարունակող հավելումներ: Այդպիսով ձեր մարմինը ավելի լավ կկարողանա կլանել դեղերը, ասում է նա:

Դա այն պատճառով է, որ որոշ սնունդ կարող է խանգարել ձեր վահանաձեւ գեղձի դեղերի կլանմանը: Մարդիկ սովորաբար խուսափում են սոյայից և յոդով հարուստ սնունդից: Ուսումնասիրություն , այնուամենայնիվ, ցույց չի տալիս կամ բացասական ազդեցություն, կամ միայն արդյունավետության շատ համեստ փոփոխություններ:

Ձեզ հետ ոչ մի վատ բան չի պատահի, եթե մոռանաք և միևնույն ժամանակ ընդունեք ձեր դեղերն ու հավելումները, բացատրում է դոկտոր Բելլանտոնին: Բայց այդ օրը դուք կարող եք ներծծել միայն լևոթիրոքսինի հաբի 60% -ից 70% -ը: Սա բացատրում է, թե ինչու մարդիկ վահանաձեւ գեղձի ցածր մակարդակ կունենան ՝ չնայած վահանագեղձի իրենց դեղորայք ընդունելուն:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 5 բան, որոնք կարող են խառնաշփոթ լինել վահանաձեւ գեղձի դեղամիջոցների հետ

Հիպոթիրեոզ և ֆիզիկական վարժություններ

Ամենօրյա դեղորայքը ձեր վահանաձեւ գեղձի մակարդակը նորմալ վերադարձնելու միակ միջոցն է: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգտակար ազդեցություն ունենալ հիպոթիրեոզով տառապող մարդկանց համար. Եվ օգնում են պայքարել որոշ ախտանիշների բացասական ազդեցությունների դեմ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը, ընկճվածությունը, կոշտությունը, հոդացավերը և մկանների թուլությունը:

Ամենակարևոր բանը, որ կարելի է անել հիպոթիրեոզ հիվանդության համար, ձեր բժշկին հետևելն է և համոզվել, որ վահանաձեւ գեղձի դեղերի ճիշտ դոզան եք դրել, բայց ձեր անելիքների ցանկի հաջորդ քայլը պետք է լինի ֆիզիկական վարժությունները, ասում է Յասմին Ախունջի, բժիշկ , Paloma Health- ով վահանագեղձի մասնագետ: Հիպոթիրեոզի ախտանիշները կարգավորելու համար կանոնավոր վարժությունը կենսական նշանակություն ունի:

Երբ անբավարար վահանագեղձ ունեք, վարժությունների ռեժիմին պարտավորվելը կարող է օգնել հետևյալի.

1. Բարելավել էներգիայի մակարդակը:

Հիպոթիրեոզ հիվանդության վերաբերյալ առաջին ախտանիշներից մեկը հոգնածությունն է կամ ցածր էներգիան: Վիճակը կարող է ձեզ դանդաղ զգալ: Դեղորայքը կարող է օգնել մեղմել դա: Ի հավելումն, որոշ հետազոտություններ ցույց է տալիս, որ ցածր ազդեցությամբ վարժությունը կարող է նվազեցնել հոգնածությունը: Պարզապես համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ շատ ուժեղ չեք մղի: Կարևոր է սկսել դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացնել ձեր գործունեության մակարդակը, որպեսզի չչարաշահեք այն և չհոգնեք:

2. Կորցրեք ավելորդ կիլոգրամները:

Քաշի ավելացումը ցածր վահանաձեւ գեղձի ցավալի կողմնակի ազդեցությունն է: Այն դանդաղեցնում է ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը, ինչը դժվարացնում է նիհարելը, նույնիսկ երբ ճիշտ եք սնվում: Բժիշկ Ախունջին ասում է, որ ֆիզիկական վարժությունները այրում են կալորիաները և կարող են բարելավել քաշի ավելացումը, ինչը կարող է հակազդել դանդաղ նյութափոխանակություններին:

3. Կառուցեք մկանների զանգված:

Հիպոթիրեոզը կարող է քայքայել մկանները և առաջացնել մկանային սպազմեր կամ թուլություն: Երբ ձեր վիճակը վերահսկողության տակ առնեք, ժամանակն է դրանք վերականգնել ՝ ուժային մարզումներով: Քաշ բարձրացնելը կամ ձեր մարմնի քաշը որպես դիմադրություն օգտագործելը ուժեղացնում է ձեր մարմինը: Սա կօգնի ձեզ կառուցել մկանային զանգված: Մկաններն ավելի շատ կալորիա են այրում, քան ճարպը, և այդ օգուտը շարունակվում է նույնիսկ հանգստանալու ժամանակ, ասում է դոկտոր Ախունջին: Դա կարող է օգնել նաև քաշի կորստին:

4. Հեշտացնել հոդացավը:

Հոդերի ցավը հիպոթիրեոզիզմի ցավալի կողմնակի ազդեցությունն է: Impactածր ազդեցության վարժությունները, ինչպիսիք են լողը, տայ-ճին կամ յոգան, կարող են օգնել մեղմացնել այդ ցավոտ զգացողությունը: Երբ դուք մկաններ եք կառուցում վարժություններով, դա վերացնում է ձեր հոդերի սթրեսը, ինչը շարժումը դարձնում է պակաս ցավոտ:

5. Թեթևացրեք դեպրեսիայի ախտանիշները:

Դեպրեսիան կարող է զուգահեռ ընթանալ հիպոթիրեոզով: Ercորավարժությունները բնական միջոց են ցածր տրամադրության համար: Ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ շաբաթական երեք անգամ 45 րոպե միջին ինտենսիվության aerobic վարժությունը զգալի ազդեցություն ունի տրամադրության վրա: Մարզումները նաև մեծացնում են ձեր մարմնի էնդորֆինների արտանետումը, որոնք, ինչպես հայտնի է, բարձրացնում են տրամադրությունըԴոկտ. Ախունջի

Երբ ձեր վիճակը վերահսկվի (դեղորայքով), ավելի շատ էներգիա կունենաք մարզման ռեժիմը լուծելու համար:

Ինչպիսի՞ վարժությունն է լավագույնը:

Ընտրեք այնպիսի գործողություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Այն կարող է ներառել քայլում, արշավ, վազք, լող կամ մարզադահլիճում մարզվել: Բացատրում է, որ ցածր ազդեցությամբ աերոբիկայի վարժությունների և ուժի մարզման ծրագիրը թերևս հիպոթիրեոզների վարժությունների լավագույն տեսակն էԴոկտ. ԱխունջիImpactածր ազդեցության աերոբիկան կարող է բարձրացնել սրտի բաբախյունը `առանց հոդերի վրա չափազանց մեծ ջանք գործադրելու: Հանգիստ հեծանիվը, էլիպսաձեւ մեքենան կամ նույնիսկ պարզապես քայլելը հիանալի ընտրություն են սրտային մարզումների համար: Յոգան և Pilates- ը նաև կարող են բարելավել մկանների հիմնական ուժը և օգնել թուլացնել մեջքի և ազդրի ցավերը:

Շաբաթը երեք անգամ փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր ֆիթնես պլանին 30-ից 60 րոպե, և համատեղեք դա առողջ սննդի հետ: Ինչպես միշտ, ես խորհուրդ եմ տալիս սկսել դանդաղ և զարգանալ, երբ զարգանում ես. Միշտ խոսիր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչն է քեզ համար անվտանգ, ասում էԴոկտ. ԱխունջիՀիշեք, եթե ինքներդ ձեզ վաղաժամ վիրավորեք, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ հավատարիմ մնաք ձեր առօրյային: Նպատակը պետք է լինի առաջընթացը, ոչ թե կատարելությունը:

Ercորավարժությունները չեն փոխի ձեր վահանաձեւ գեղձը: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր ֆիթնես ծրագրով դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ավելի շատ էներգիա, ավելի արագաշարժ և ավելի երջանիկ կզգաք: