Ինչպես գտնել թերապևտ համաճարակի ընթացքում

Առողջապահական կրթություն

ԿՈՐՈՆԱՎԻՐՈՒՍԻ ԹԱՐՄԱՈՒՄ. Քանի որ մասնագետները ավելին են իմանում կորոնավիրուսի վեպի մասին, նորությունները և տեղեկատվությունը փոխվում են: COVID-19 համաճարակի վերաբերյալ ամենավերջին տեղեկությունների համար խնդրում ենք այցելել կայք Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ ,

Առողջությունը, ինչպես գիտենք, այս օրերին մի փոքր այլ տեսք ունի ՝ շնորհիվ COVID-19 համաճարակի: Մարդիկ լուրջ ֆինանսական դժվարություններ են ապրում և կարիերայի մեջ խառնաշփոթ են. Էլ չեմ ասում, որ նրանք կարող են հիվանդ լինել կամ դիտել, թե ինչպես են իրենց սիրելիները հիվանդանում: Այս ամենը ազդում է հոգեկան առողջության վրա: Բացի այդ, լայն տարածում ունեցող սոցիալական հեռավորությունը ՝ վեպի կորոնավիրուսի տարածումը կանխելու համար, նշանակում է, որ մենք այդպիսին ենք բոլորը ավելի շատ մեկուսացում են ապրում մեր առօրյա կյանքում, քան սովորաբար մեզանից շատերը կցանկանային: Եվ դա ազդում է հոգեկան առողջության վրա: Վերջերս ուսումնասիրել մեջ Լանսեթը պարզել է, որ սոցիալական հեռավորության հոգեբանական ազդեցությունը կարող է տատանվել ՝ զայրույթից մինչև վախ մինչ հետվնասվածքային սթրես:

Այս հետազոտությունը մտավոր առողջության նոր ճգնաժամ է մտցնում խոսակցության մեջ COVID-19- ի հետ միասին: Նոր զեկույցը ` JAMA ներքին բժշկություն ասում է, որ մենք պետք է ակնկալենք հոգեկան հիվանդությունների գերհոսք, որոնք անխուսափելիորեն դուրս կգան այս համաճարակից: Լայնածավալ աղետները գրեթե միշտ ուղեկցվում են աճի դեպքերով ընկճվածություն , հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում, նյութերի չարաշահում, հոգեկան և վարքային այլ խանգարումների, ընտանեկան բռնություն և երեխաների չարաշահում, գրում են հեղինակները:

Մեծ թվերն ու լայնամասշտաբ տեսությունները բավական վախկոտ են: Բայց երբ դուք վատ քուն եք ապրում, մղձավանջներ եք զգում կամ կարծես անվերջ սթրես եք ունենում, կամ փորձում եք հաղթահարել այն անհանգստություն , նյութերի օգտագործումը և չարաշահումը, և միայնությունը. դա ավելի դժվար է, երբ մնում ես տանը:

Մենք տեսնում ենք մի քանի բան, որոնք այժմ իսկապես գերակշռում են մարդկանց համար. Ոմանք իրենց իսկապես մեկուսացված և միայնակ են զգում, ոմանք էլ իրենց զգում են անհավատալիորեն ծանրաբեռնված և խեղդված լինելով տանը ՝ իրենց ընտանիքի կամ սենյակակիցների կամ նշանակալից այլ անձանց հետ, և ոմանք լուրջ քնի խանգարումներ, քանի որ ձեր մարմինը չի մոռանում ձեր սովորական ռեժիմի ճնշող գործոնները կախված լինելուց, ասում է ennեն Ուիվերը, Ռագ-Այլենդ նահանգի Պրովիդենս քաղաքում գտնվող Polaris Counselling & Consulting- ում: Դեպրեսիայի ախտանիշները բարձրանում են, բայց երբ դուք չեք լոգանում և անկողնում եք մնում, շատ մարդիկ իրենց հարցնում են. «Ես ընկճված եմ, թե՞ պարզապես կարանտին եմ վերապրում»: Դա խրթին է, քանի որ դրանք արտացոլում են միմյանց: Եվ մեզ բոլորիս պետք է մեկը, ում հետ խոսի այս իրերի մասին:

Բայց այս օրերին ինչ-որ մեկի հետ խոսելը նոր մարտահրավերների է հանգեցնում: Քանի որ աջակցության խմբերը և խորհրդատվական ռեսուրսները ավելի դժվար է անձամբ հասանելի լինել, հոգեկան առողջության բնագավառը ստիպված է վերափոխվել: Այժմ մենք տեսնում ենք, որ ծառայությունների և հնարավորությունների մեծ փոփոխություն և ուրիշների հետ կապվելու հնարավորություններ կատարվում են հեռակա կարգով: Թերապիայի այս հեռավոր ոճը կոչվում է հեռաթերապիա կամ հեռահոգեբուժություն:

Ի՞նչ է հեռաթերապիան:

Հեռակաթերապիան նման է ձեզ ծանոթ հոգեկան առողջության թերապիայի ծառայություններին, բայց ձեր թերապևտի կամ խորհրդատուի գրասենյակում հանդիպելու փոխարեն, դուք հանդիպում եք կենդանի վիդեոկոնֆերանսի կամ հեռախոսի միջոցով: Այն բանից հետո, երբ մենք փակեցինք մեր անձամբ հանդիպումները և մեր ներկայիս հաճախորդներին առաջարկել հեռաթերապիայի դասընթացներ, մոտ 50% -ը ասաց, որ պատրաստ է փորձել այն, ասում է Ուիվերը: Հաճախորդներից, ովքեր դրա համար անկեղծ էին, բոլորը նման էին «Վայ, դա շատ ավելի լավ էր, քան կարծում էի»:

Եվ երկրի այլ խորհրդատուներ նույնպես դրական արձագանք են տեսնում իրենց հաճախորդների կողմից, ովքեր անցնում են անձնավորված այցերից վիրտուալ հանդիպումներ: Մենք մեր հաճախորդներից խնդրեցինք փորձել հեռաթերապիան, քանի որ նրանք կարծում էին, որ դա նույնը չի լինի կամ օգտակար կլինի, բայց նրանք, ովքեր ցանկանում էին փորձել առաջին րոպեներից հետո, միշտ նշում են, թե որքան նորմալ է դա, և որքանով է օգտակար և իսկապես հուսադրող: դա, ասում է Մոնտանա նահանգի Բոզեմանի կենտրոնի խորհրդատվության նախագահ, Էվան կենտրոնը, MS, LCPC: Ես խրախուսում եմ յուրաքանչյուրին, ով այժմ մտածում է թերապիայի մասին, իսկապես փորձել հեռաթերապիայի փորձին: Արժե, որ ինչ-որ մեկը խոսի:

Բայց այն բանից հետո, երբ որոշեք, որ պատրաստ եք ինչ-որ մեկի հետ զրուցել, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես եք վճարելու նստաշրջանի համար (կամ եթե որակավորում ունեք անվճար հեռաթերապիայի): COVID-19 ճգնաժամի պատճառով, Medicare- ը և շատ ապահովագրական ընկերություններ ընդլայնել են ծածկույթը (գոնե կարճաժամկետ) `ներառելով հոգեբանների, հոգեբույժների, հոգեկան առողջության խորհրդատուների և լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատողների հեռուստառողջարարական խորհրդատվություն: Կարող են ընդգրկվել նաև խմբային թերապիայի որոշակի ձևեր: Կարդացեք. Դուք կարող եք նշանակել թերապևտիկ հանդիպում. Տանը, մոտ ապագայում, նույն տեմպերով, ինչ հակառակ դեպքում կվճարեիք անձամբ նստաշրջանի համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչ կարելի է ակնկալել ձեր առաջին առողջապահական նշանակման ժամանակ

Ինչպես մուտք գործել հեռաթերապիա

Եթե ​​ունեք մասնավոր բժշկական ապահովագրություն , մատակարարները, ինչպիսիք են Aetna- ն և Blue Cross Blue Shield- ը, ներկայումս հրաժարվում են համահեղինակային ցանցից հեռահաղորդակցական այցելությունների համար, ներառյալ COVID-19 ախտանիշների հետ կապ չունեցող (այսինքն `հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ և ախտանիշներ): Ներկայումս այնպիսի նահանգներ, ինչպիսիք են Մոնտանան, Մասաչուսեթսը, Կալիֆոռնիան և Արիզոնան, բոլոր ապահովագրողներին հրամայել են ծածկել հեռուստառողջապահական ծառայությունները, և այլ նահանգներում կարող են մանդատներ գալ: Բայց այդ ամենը պետություն առ պետություն հիմքի վրա է, և ինչպես ասում է Ուիվերը, այն ամեն օր փոխվում է: Բայց մեծ մասամբ, այս համաճարակի ընթացքում [ցանցային] հեռուստառողջապահական խորհրդատվության նիստերն ամբողջությամբ լուսաբանվում են:

Բացի այդ, ձեր գործատուն կարող է առաջարկել աշխատողների օժանդակության ծրագիր (EAP) որպես ձեր արտոնությունների փաթեթի մի մաս, որը տրամադրում է ծառայություններ (օրինակ ՝ խորհրդատվություն), որոնք օգնում են աշխատակիցներին լուծել հատուկ խնդիրներ, որոնք խոչընդոտում են նրանց բարեկեցությանը և աշխատանքի կատարմանը, համաձայն Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի (APA): Callանգահարեք ձեր կադրերի բաժին կամ խոսեք ձեր գործատուի հետ այս հնարավորությունների մասին:

Որպեսզի տեսնեք, արդյոք ձեր ապահովագրական ընկերությունը ծածկում է ձեր խորհրդատվական նիստերը, զանգահարեք ձեր ապահովագրական քարտի հետևի մասում գտնվող հաճախորդների սպասարկման համարին և հարցրեք: Անհատական ​​ապահովագրության միջոցով անվճար հեռատեսային թերապիայի որակավորում չունենալու հնարավոր մեկ բացառությունն այն է, որ դուք տեսնեք մեկին պետական ​​սահմաններից դուրս (օրինակ ՝ եթե դուք ապրում եք Նյու Հեմփշիրում և այցելում եք թերապևտ Մասաչուսեթսում):

Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք 59 միլիոն ամերիկացի ծածկված է Medicare- ով , ունի համաճարակի հետ կապված նոր օրենսդրություն հրաժարվեց երկարամյա սահմանափակումներից ձեր կողմից telehealth ծառայություններ օգտագործելու մասին (այս հանրային առողջության արտակարգ իրավիճակի տևողության համար, այսինքն): Առողջության ապահովագրության դյուրատարության և հաշվետվողականության մասին օրենքը կամ HIPAA- ն նախկինում սահմանափակում էր հեռախոսների օգտագործումը հեռուստառողջական այցեր իրականացնելու համար ՝ գաղտնիության հետ կապված մտահոգությունների պատճառով, բայց այժմ այդ սահմանափակումները հանվել են: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ունենալ ձեր նշանակումները հավելվածների վերաբերյալ ՝ առանց որևէ հետևանքների ձեր Medicare- ի ծածկույթի վրա:

Եթե ​​ծածկված եք Բժշկական բուժում և երեխաների առողջության ապահովագրության ծրագրեր (CHIP) , telehealth ծածկույթը սովորաբար տատանվում է ըստ նահանգի: COVID-19 հրատապ ծածկույթը ընդլայնում է ծառայությունները երկրի նոր և հաստատված հիվանդների համար ՝ ներառյալ անհատական ​​և ընտանեկան թերապիան: Տեղադրության և ծառայությունների սահմանափակումները ժամանակավորապես վերացվում են:

Եթե ​​ընդհանրապես ապահովագրություն չունեք - կամ եթե այն ներկայումս չի ծածկում ձեզ համար հեռուստառողջապահական կամ հեռաթերապիայի որևէ ծառայություն, կան այլ ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Դաշնային որակավորված առողջության կենտրոններ , Սրանք համայնքային կենտրոններ են, որոնք առաջարկում են խնամք ՝ ներառյալ հոգեկան առողջության ծառայությունները և թմրամիջոցների չարաշահման ռեսուրսները: Նրանք լիազորված են հեռուստառողջապահական ծառայություններ մատուցել, նույնիսկ եթե նախկինում երբևէ հիվանդ չեք եղել, և նաև պահանջվում է առաջնահերթ նշանակել այն հիվանդներին, ովքեր ապրում են իրենց ծառայության տարածքում: Եթե ​​դա ձեզ համար լավ տարբերակ է թվում, կարող եք առողջության կենտրոն փնտրել ձեր հարևանությամբ այստեղ , Հեռուստաթերապիայի համար մասնավոր վճարելը ևս մեկ տարբերակ է, եթե դա մատչելի է ձեզ համար:

Ինչպես միանալ թմրամիջոցների չարաշահման աջակցության խմբերին

Կախվածության և նյութերի օգտագործման / չարաշահման դեմ պայքարը կարող է անհնարին լինել, երբ չունեք ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը: Բայց բարեբախտաբար, այժմ անանուն ոգելից խմիչքների և անանուն թմրամիջոցների ռեսուրսները, օրինակ, խմբային թերապիան մատչելի է: Նման կայքերը հավանում են Առցանց միջխմբային , տրամադրեք Մեծացման հանդիպումների գրացուցակ `զանգի համարների հետ միասին: Անանուն վիրտուալ թմրամիջոցներ առաջարկում է հանդիպումներ հեռախոսով և առցանց: Հանդիպումներ կարող եք որոնել Անանուն թմրամիջոցների միջոցով այստեղ ,

Ինչպես գտնել թերապևտ

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե որոնք են հեռաթերապիայի ֆինանսական ազատություններն ու սահմանափակումները, հաջորդ քայլը գտնել լավագույն թերապևտին, խորհրդատուին և ծրագրին ձեզ համար և ձեր կարիքների համար , Եվ այո, դա կարող է վախեցնող որոնում լինել, եթե դուք դեռ չունեք թերապևտ, որն առաջարկում է հեռաթերապիա: Բայց լավ նորությունն այն է, որ ևս մեկ անգամ, կան ռեսուրսներ լավ խաղ գտնելու համար:

1. Օգտագործեք առցանց գրացուցակ

Թելադոկ , Ամվել , Ավելի լավ օգնություն , MDLive , և Պահանջող բժիշկ բոլորը հեղինակավոր կայքեր են, որոնք կապում են ձեզ հոգեկան առողջության մասնագետների հետ: Բացի այդ, Հոգեբանությունն այսօր ունի թերապևտի տեղեկատու որը թույլ է տալիս զտել հեռաթերապիա առաջարկող թերապևտներին, ինչպես նաև զտել ըստ մարզերի և մասնագիտությունների: Եթե ​​գիտեք, որ կնախընտրեիք զրուցել ձեզնից մեծ կին թերապևտի կամ թերապևտի հետ, կարող եք համոզվել, որ հենց դա եք գտնում, ասում է Ուիվերը: Մտածեք այն մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է: Փորձեք գտնել դա հատուկ և մի կտտացրեք մեկին միայն այն պատճառով, որ նա գտնվում է ձեր փոստային ինդեքսում:

Տեղական մտավոր առողջության շատ կլինիկաներ կամ հիվանդանոցներում հիմնված հոգեբուժական կլինիկական օրդինատներ նույնպես խելամիտ տեղեր են փնտրելու համար:

2. Նախատեսեք հանդիպել և ողջունել ձեր առաջին նշանակումից առաջ

Թե՛ Center- ը, և թե՛ Weaver- ը խորհուրդ են տալիս առցանց որոնել ՝ գտնելու ձեր տարածաշրջանում թերապևտ, որը, կարծես, լավ տեղավորվի: Եվ հետո փորձեք նորածնի քայլի մոտեցում: Կենտրոնը ասում է, որ այդպիսի նորմալ, գործնական խնդրանք է հնարավոր թերապևտին խնդրել պարզապես 10 կամ 15 րոպե հեռախոսով խոսել, որպեսզի կարողանաք միմյանց մասին առաջին տպավորությունն ունենալ: Ձեր հավանական թերապևտի հետ խոսելու ընթացքում պետք է լինի բնական վստահություն և հեշտություն: Դրանով դուք կկարողանաք ավելի խորը նետվել ձեր խոսակցությունների և նստաշրջանների մեջ, և իրականում կտեսնեք և կզգաք օգուտները: Շատերը հնարավորություն ունեն արագ կարդալու ուրիշներին, և չպետք է նախանձախնդիր լինեք, եթե առաջին կարճ հեռախոսազանգը ճիշտ չի համապատասխանում: Ամեն ինչ կարգին է. Ուղղակի ասա դա ու գնա առաջ:

Ուիվերը համաձայն է. Ցանկացած լավ թերապևտ կհամաձայնի 10 րոպե տևողությամբ զանգահարել ձեզ ՝ հարցերին պատասխանելու և միմյանց հետ հանդիպելու համար ՝ որոշելու համար, արդյոք դա ճիշտ համընկնում է, թե ոչ: Ուղղակի հարցրեք. «Ես նոր եմ դրանում, կարո՞ղ եմ 10 րոպեանոց հեռախոսազանգ ունենալ ձեզ հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա լավ տեղավորու՞մ է»: Ամենավատ սցենարը այն է, որ ինչ-որ մեկը ասում է «ոչ», և այդ դեպքում դուք չէիք ցանկանա աշխատել անկախ այդ թերապևտի հետ:

3. Առաջարկություն խնդրեք

Ձեր տարածքում հեղինակավոր թերապևտ գտնելու մեկ այլ միջոց է հին հնաոճ խոսքի լավ եղանակը: 2020-ին ավելի տարածված է խոսել ձեր թերապևտի մասին, այնպես որ, եթե հարմար եք, հարցրեք ձեր շրջապատի մարդկանց, ասում է Ուիվերը:

Fitիշտ տեղավորումը գտնելուց հետո ձեր դասընթացները նշանակեք, որպեսզի ձեզ համար լինեն առավել օպտիմալ: Թերապիան այն է, ինչ դու պետք է լինես, ասում է Կենտրոնը: Իրոք, հաճելի է խոսել մեկի հետ, ով ձեր կյանքում հուզականորեն ներդրված չէ: Ես չեմ պատրաստվում խաղալ խաղի մեջ. Սա վերաբերում է ձերն ու ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Հանեք ձեր կրծքից: Քեզ հետ ունենալ մեկը, ով փակված չէ տանը, ով կարող է անաչառորեն լսել և խոսել քեզ հետ, իսկապես հզոր է:

Իսկ մյուս լուսավոր կողմը՞: Խնայված ամբողջ ժամանակը, որ կանցկացնեիք ձեր նշանակման վայրից փոխանակում կատարելիս, նստել սպասասրահում և պատրաստվելով դռնից դուրս գալու համար: Մենք տեսնում ենք, որ շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են հեռաթերապիա վարել, դրան հետևում են, քանի որ ավելի հեշտ է տեղավորվել ձեր օրվա մեջ, և անկախ նրանից ՝ կա համաճարակ, թե ոչ, երբեմն դժվար է ժամանակ գտնել: Երբ 45 րոպեում կարող եք զանգից դուրս գալ և դուրս գալ զանգից և ստանալ ավանդական թերապիայի բոլոր առավելությունները, դժվար է արդարացում ունենալ դա չանելու համար, ասում են Կենտրոնում:

Եթե ​​ձեզ ավելի շատ ընդհանուր օգնության կարիք ունի հոգեկան առողջության ռեսուրսներ գտնելու հարցում, կապվեք հետ Հոգեկան հիվանդությունների ազգային դաշինք 1-800-950-NAMI (6264) հեռախոսահամարով կամ էլ. փոստով ուղարկել դրանք էլinfo@nami.org, Լրացուցիչ, եթե ճգնաժամ եք ապրում և անհապաղ օգնության կարիք ունեք, խնդրում ենք զանգահարել հեռախոսահամարով Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի տող 1-800-273-8255 հեռախոսահամարով կամ առցանց զրուցեք խորհրդատուի հետ անվճար: