Երբ անհանգստանալ գիշերային քրտինքի մասին

Առողջապահական կրթություն

Դուք ակնկալում եք քրտինքը, երբ մարզվում եք կամ ամառային շոգ օրը դրսում եք անցկացնում: Բայց առավոտյան խոնավ պիժամա և սավանով արթնանալը կարող է հիասթափեցնող լինել: Չնայած գիշերային քրտինքը մտահոգիչ է, մասնագետները նշում են, որ դրանք նույնպես բավականին տարածված են: Ներսում մեկ ուսումնասիրություն , Մասնակիցների 41% -ը հայտնել է գիշերային քրտինք:

Ի՞նչն է քրտնարտադրության ետևում, երբ քնում եք: Գիշերային քրտինքը կարող է առաջանալ բժշկական բազմազան հիվանդությունների, այդ թվում ՝ վարակների, դեղամիջոցների, հորմոնների, սթրեսի և տագնապի պատճառով: drmajestic.com ,

Ի՞նչ են գիշերային քրտինքները:

Ueշմարիտ գիշերային քրտինքը ավելին է, քան տաք արթնանալը, երբ դուք պատահաբար թողնում եք, որ ջերմաստիճանը չափազանց բարձր լինի: Հայտնի է նաեւ որպես քնի հիպերհիդրոզ , գիշերային քրտինքը տեղի է ունենում մի քանի շաբաթվա ընթացքում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր ննջարանում ջերմաստիճանը սառը է: Դա ոչ միայն թեթև քրտնաջանություն է. Զգացվում է, որ ձեր պիժամաներն ու սավանները խոնավացած են ջրով:

Ինչն է առաջացնում գիշերային քրտինք:

Երբեմն գիշերային քրտինքը կարող է առաջանալ, քանի որ ձեր ննջասենյակը տաք է կամ ձեր անկողնու վրա շատ ծածկոցներ կան, ասում է բժիշկ Սարալին Մարկը, էնդոկրինոլոգ, ծերաբույժ և կանանց առողջության մասնագետ և հիմնադիր SolaMed Solutions , Այլ դեպքերում դա կարող է լինել ձեր մարմնի միջոցը `ձեզ ասելու, որ ինչ-որ բան տեղի է ունենում ձեր առողջության հետ: Նշանակությունը, հիմքում ընկած բժշկական վիճակը կամ որոշակի դեղամիջոցներ կարող են լինել գիշերային քրտինքի հավանական պատճառներ:

Գիշերային քրտինքի որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են.

Menopause

Մինչեւ Կանանց 85% -ը անցնում է պերիմենոպաուզա և menopause- ում տեղի են ունենում տաք բռնկումներ. մարմնի ջերմաստիճանի կտրուկ ինտենսիվ փոփոխություններ (հիմնականում մարմնի ջերմության բռնկումներ) և հաճախ նշում են, որ դրանց ախտանիշները գիշերն ավելի վատ են:

Տաք բռնկումները և գիշերային քրտինքը տեղի են ունենում հորմոնների մակարդակի փոփոխության պատճառով, ասում է դոկտոր Մարկը: Եթե ​​ձեր բժիշկը գտնում է, որ գիշերային քրտինքը պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով, հարցրեք այդ մասին հորմոնալ թերապիա , ինչը կարող է հաճախ թեթեւացնել menopause ախտանիշները, այն է `տաք բռնկումները, որոնք առաջացնում են գիշերային քրտինք:

Դեղամիջոցներ

Դոկտոր Մաժեստիչի խոսքով , գիշերային քրտինքը շատ տարածված դեղամիջոցների կողմնակի էֆեկտ է, ներառյալ.

• Ստերոիդներ, ինչպիսիք են պրեդնիզոլոն
• Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսին է ացետամինոֆեն , իբուպրոֆեն , կամ նապրոքսեն
• Relieveավազրկողներ (սովորաբար նշանակված թմրամիջոցներ), օրինակ ՝ հիդրոկոդոնը
• Հոգեբուժական դեղամիջոցներ (ինչպիսիք են հակաբորբոքայինները և հակադեպրեսանտները), ներառյալ տրաձոդոն և բուպրոպիոն
• Դիաբետի դեմ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ինսուլինը, եթե գիշերը արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ եք ունենում
• Հորմոն արգելափակող դեղեր, որոնք օգտագործվում են որոշակի քաղցկեղի բուժման համար, ինչպիսիք են tamoxifen

Ստուգեք ձեր բուժաշխատողի կամ դեղագործի հետ, եթե անհանգստանում եք, որ գիշերային քրտինքը կարող է լինել ձեր դեղերի կողմնակի ազդեցություն:

Սթրես

Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են նաև գիշերային քրտինք առաջացնել, ասում է դոկտոր Մաժեստը: Սովորաբար կլինեն նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունը, քնի խանգարումը, ծայրաստիճան տխրությունը կամ գերակտիվությունը կամ անընդհատ հոգնածությունը, ասում է նա:

Եթե ​​սթրեսը կամ անհանգստությունը ձեր գիշերային քրտնարտադրության պատճառն է, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ խոսակցական թերապիա, հակադեպրեսանտ , կամ կյանքի ոճի փոփոխություններ կատարելը:

Գերակտիվ վահանագեղձ

Գիշերային քրտինքը կարող է նաև հորմոնալ խանգարումների ախտանիշ լինել, ինչպիսին է վահանաձեւ գեղձը, կարծում է բժիշկ Մարկը: Գերակտիվ վահանագեղձը (հայտնի է նաև որպես հիպերթիրեոզ) կարող է առաջացնել գիշերային քրտինք, ավելորդ քրտինք, անհանգստություն և քնի խնդիրներ: TSH- ի արյան պարզ հետազոտությունը կարող է պարզել, թե արդյոք վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունը կարող է առաջացնել ձեր ախտանիշները, այնպես որ ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել ախտանիշները թեթեւացնելու համար:

Թթվային վերամշակում

Թթվային ռեֆլյուքսով կամ ավելի ծանր ստամոքս-կերակրափողային ռեֆլյուքսով հիվանդություն ունեցող որոշ մարդիկ կարող են զգալ ինչպես գիշերային այրոց, այնպես էլ ավելորդ քրտինք:

Բժիշկ Մարկը ասում է, որ GERD ունեցող մարդիկ շաբաթվա մեջ առնվազն երկու անգամ սրտխառնոց են ունենում: Եթե ​​ունեք GERD, և դա լավ չի վերահսկվում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել H2 բլոկլեր, ինչպիսին է, օրինակ, Pepcid AC կամ Tagamet HB ,

Կծու կերակուրներ

Որոշ կծու կերակուրներ, որոնք պարունակում են կապսաիցին, խթանում են նույն նյարդերը, որոնք ստիպում են ձեզ տաքանալ ՝ քրտինքի հովացման պատճառ դառնալով: Սրանցից չափազանց մոտ քնելուց խուսափելը կարող է օգնել:

Ալկոհոլ

Գիշերային գլխարկը կարող է թվալ հանգստանալու լավ միջոց: Բայց եթե քրտնած եք արթնացել, գուցե իմաստ լինի անցնել սելցին: Ալկոհոլը լայնացնում է մաշկի արյան անոթները, ինչը կարող է հանգեցնել քրտինքի:

Վարակներ

Aերմություն առաջացնող ցանկացած վարակ կարող է հանգեցնել գիշերային քրտնարտադրության, լինի դա գրիպ, թե օստեոմիելիտ նման բակտերիալ վարակ: Տուբերկուլյոզով և ՄԻԱՎ-ով հիվանդ որոշ մարդիկ կարող են զգալ նաև գիշերային քրտինք:

Որոշ քաղցկեղներ

Գիշերային քրտինքը կարող է լինել որոշակի քաղցկեղի ախտանիշ, ինչպիսիք են ոչ Հոջկինի լիմֆոման կամ լեյկոզը: Լիմֆոմաները սովորաբար արտահայտվում են շատ ծանր գիշերային քրտինքով: Չնայած, դոկտոր Մարկը ասում է, որ սովորաբար առկա են նաև այլ ախտանիշներ ՝ ախորժակի կորուստ և քաշի անհասկանալի կորուստ:

Երբ պետք է մտահոգվեմ գիշերային քրտինքով:

Լավ նորությունն, ըստ դոկտոր Մաժեստիչի, այն է, որ գիշերային քրտինքը, որպես կանոն, լուրջ բժշկական վիճակի ախտանիշ չէ:

Գիշերային քրտինքը առավել մտահոգիչ է, երբ դրանք շարունակվում են երկու շաբաթ կամ ավելի երկար, և ուղեկցվում են այլ ախտանիշներով, ասում է դոկտոր Մաժեստիչը: Ուշադիր եղեք այն ախտանիշներից, ինչպիսիք են չկանխամտածված քաշի կորուստը, տենդերն ու ցնցումները, մարմնի ցավերը և հոդացավերը կամ ավշային հանգույցների մեծացումը:

Եթե ​​նկատում եք գիշերային քրտինք, որոնք ուղեկցվում են այս նախազգուշական նշաններից որևէով, դոկտոր Մաժեստը խորհուրդ է տալիս հնարավորինս շուտ խոսել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ ՝ որոշակի պայմանների ստուգման համար:

Ձեր նշանակման ընթացքում ձեր բժիշկը մանրամասն բժշկական պատմություն կվերցնի և կարող է նաև նշանակել արյան անալիզներ և պարզել հիմքում ընկած պատճառը:

Կյանքի ո՞ր փոփոխությունները կարող են նվազեցնել գիշերային քրտինքը:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր երեկոյան նախշերին

Ուտո՞ւմ եք, ալկոհոլ եք խմում, թե՞ ուշ երեկո եք մարզվում: Դոկտոր Մաժեստիչն ասում է, որ այս բաներից յուրաքանչյուրը կարող է նպաստել ձեր գիշերային քրտինքին:

Նաև հաշվի առեք այն, ինչ դիտում եք հեռուստատեսությամբ կամ կարդում եք քնելուց առաջ, ասում է դոկտոր Մաժեստիչը: Արդյո՞ք դա անհանգստություն է առաջացնում, թե՞ սարսափելի: Գուցե լավ գաղափար է փոխել այդ վարքագիծը: Եթե ​​պայքարում եք դեպրեսիայի կամ անհանգստության հետ, ապա դիմեք թերապևտի օգնությանը: Փորձեք հեռացնել պոտենցիալ հարուցիչները մինչ քնելու ժամանակը:

Կիրառեք քնի լավ հիգիենա

Դոկտոր Մարկը նշում է, որ երկրպագուի հետ քնելը կարող է ձեր ննջասենյակի ջերմաստիճանը հարմարավետ պահել, ինչպես նաև ապահովել սպիտակ աղմուկ:

Եթե ​​գիշերային քրտինք եք զգում, փորձեք ձեր ննջասենյակը զով պահել, թեթեւ հագուստ հագնել և ավելի թեթեւ վերմակներ օգտագործել, ասում է նա:

Առողջ քաշ պահպանեք

Լրացուցիչ կիլոգրամներ կրելը կարող է առաջացնել գիշերային քրտնաջանություն և նաև ռիսկի գործոն հանդիսանալ քնկոտ խանգարող շնչառության զարգացման համար, որտեղ կոկորդը նեղանում է ՝ սահմանափակելով ձեր շնչառությունը:

Եթե ​​հայտնաբերում եք, որ գիշերային քրտինք ունեք և հոգնած եք արթնանում, ձեր բժշկին խնդրեք քնի թեստ անցկացնել ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք քնի խանգարում, ինչպիսին է քնի շնչառությունը: Նիհարելը կարող է օգնել նվազեցնել գիշերային քրտնարտադրությունը և նաև քնի ապնեայի զարգացման ռիսկը:

Ես խրախուսում եմ համառ գիշերային քրտինքով մարդիկ հանդիպում նշանակել իրենց բժշկի հետ, ասում է դոկտոր Մարկը: Գրանցեք, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, և ինչ եք ուտում կամ խմում նախքան bedtime- ը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հետ աշխատել բուժման վրա, որպեսզի օգնի ձեզ գիշերը հարմարավետ քնել: