14 վերապրուկը բուժում է այդ արդյունքը

Առողջություն

Տոնական երեկույթների և Ամանորի նախօրեի հավաքույթների միջև տոնական կոմունալ խմելու ժամանակը մեզ վրա է հասնում: Կուսակցությունները մի փոքր վայելելու անցանկալի կողմնակի էֆեկտ նույնպես շատ Հաջորդ առավոտ կախվածություն:

Դուք գիտեք դասականը կախազարդի ախտանիշներ :

• Հոգնածություն
• Ծարավ (ջրազրկումից)
• Թուլություն, մկանային ցավեր կամ քրտինք
• Գլխացավ կամ լույսի և ձայնի նկատմամբ զգայունություն
• Սրտխառնոց, ստամոքսի ցավ կամ գլխապտույտ
• Անհանգստություն կամ դյուրագրգռություն
• Արյան ճնշման բարձրացում

Եվ կախված նրանից, թե որքան եք խմել, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել հետ վերադարձնելու համար, ըստ այդմ, մինչև 72 ժամ Ոնս Հոփքինս ,

14 վերապրուկը բուժում է այդ արդյունքը

Ոչ ոք չի ցանկանում հիվանդ օրերն անցկացնել անկողնում (ափսոսալով անցած գիշերվա ընտրության համար): Այսպիսով, սեզոնը հաղթահարելու համար ձեզ հարկավոր են այս կախազարդ միջոցները, որոնք իրականում գործում են:

1. Ստուգեք թմրանյութերի և ալկոհոլի փոխազդեցությունների առկայությունը:

Կանխարգելման ունցիան արժե մեկ ֆունտ բուժում, ինչպես ասում են ասացվածքը: Կախվածության լավագույն որոշ միջոցներ նախ և առաջ կանխում են դրանց վատթարագույն կողմնակի ազդեցությունները: Ալկոհոլի ազդեցությունը երբեմն կարող է բարդանալ դեղամիջոցներով, ինչպիսիք են բուժման համար օգտագործվողները ալերգիա , բարձր խոլեստերին , և ADHD , Խմելու բան խմելուց առաջ պետք է դիմեք ձեր մատակարարին կամ դեղագործին ՝ համոզվելու համար, որ դա կա անվտանգ է ալկոհոլը խառնել ձեր կանոնավոր դեղատոմսերով:

2. Վերցրեք ձեր վիտամինները:

Եթե ​​ձեզ թույլ են տալիս ներծծվել, որոշակի քանակությամբ սննդանյութերի մեծ զանգված ստանալը նախքան ներդնելը կարող է օգնել հաջորդ օրը նվազեցնել ցավոտ կողմնակի ազդեցությունները: Ալկոհոլը սպանում է ձեր մարմնից վիտամինների, ամինաթթուների, ճարպաթթուների, ֆերմենտների, սպիտակուցների և հանքանյութերի լայն տեսականի: Քերոլին Դին , MD, դիետայի և սննդի մասնագետ և հեղինակ: Այս վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է նպաստել ձեր կախազարդի ախտանիշներին `հաճախ ավելի վատ հախճան առաջացնելով կամ երկարացնելով դրանց վերացման համար անհրաժեշտ ժամանակահատվածը:

Դոկտոր Դինն ասում է, որ մագնեզիումը խմիչքից հետո սպառված վիտամինների հիմնական նիշն է: Ageամանակի ընթացքում տարիքը և ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը կարող են հետագայում սպառել այս հանքանյութը ՝ ավելացնելով ձեր կախվածությունը և ազդելով ձեր ընդհանուր առողջության վրա: Այսպիսով, եթե դուք սովորական խմող եք, նա խորհուրդ է տալիս ամեն օր լրացնել մագնեզիումով (գերադասելի է հեղուկ պիկոմետրի ձևով), ինչպես նաև վիտամին C- ով և կաթնային տատասկով, բոլորը աջակցում են լյարդի ճիշտ գործառույթին:

3. Խոնավեցրեք ջրով (և մի փոքր կոֆեինով):

Կախումը հիմնականում առաջանում է ջրազրկման, արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի, էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության և լայնացած արյան անոթների պատճառով, ինչը կարող է գլխացավերի պատճառ դառնալ, ասում է Սթիվեն Լոյդը, բժիշկ, վերականգնողական հաստատության բժշկական տնօրեն: Ուղևորություն , Կախվածությունը բուժելու համար այդ ախտանիշներից յուրաքանչյուրը պետք է բուժվի:

Սկսած այդ ախտանիշներից առաջինից `ջրազրկումից, բժիշկ Լոյդը ասում է, որ ջուր խմելը ձեր լավագույն խաղադրույքն է: Բայց նա ավելացրեց, որ շատ մարդիկ կարող են նաև օգուտ քաղել կոֆեինից ՝ օգնելու բարձրացնել իրենց էներգիան և կենտրոնացումը: Պարզապես համոզվեք, որ այն չափավոր օգտագործեք, քանի որ չափազանց շատը կարող է վատթարացնել ջրազրկելը:

4. Փորձեք տոմատի հյութ… կամ Sprite:

Կախոցի դժբախտությունը կարող է ստիպել ձեզ, որ շան մի փոքր մազը ձեռք տաք լավ արված Արյունոտ Մերիի հետ: Բայց ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործելը, փորձելով վերականգնվել վայրի գիշերային դուրս գալուց, խորհուրդ չի տրվում: Փոխարենը, փորձեք մի քանիսը ալանինով հարստացված լոլիկի հյութ , հետազոտողները պարզել են, որ դա կարող է նվազեցնել արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը: Եվ լաբորատորիայում ըմպելիքների 57 տարբեր ընտրանքներ փորձարկելուց հետո, հետազոտողները Չինաստանում եզրակացրեց, որ Sprite- ը կարող է լավագույնը լինել խմեք ձեր կախազարդի ախտանիշները բուժելու համար:

5. Կերեք ածխաջրեր:

Խիստ խմելը կարող է ազդել դրա վրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը , (Սա միայն մեկ պատճառ է շաքարախտով տառապող մարդիկ խմելու ժամանակ պետք է լրացուցիչ զգուշություն ցուցաբերել:) Այդ է պատճառը, որ դոկտոր Լոյդը ասում է, որ ջրից խոնավանալուց բացի, կախաղանից տառապողները պետք է ուտեն: Նախաճաշը, որը հարուստ է ածխաջրերով, կարող է օգնել ձեզ ջրազրկել և կայունացնել արյան շաքարը, բացատրում է բժիշկ Լոյդը:

Փաստորեն, խմելուց առաջ պետք է հավասարակշռված կերակուր ուտեք ՝ դրանից հետո առավոտյան զուգահեռ: ResponsibleDrinking.org բացատրում է, որ ձեր մարմնում սննդանյութեր և կալորիաներ ունենալը կարող է դանդաղեցնել ալկոհոլի կլանումը:

6. Փորձեք բեկոն և ձու:

Միայն ձեր երեւակայությունը չէ, որ բեկոնով, ձվով և պանիրով ​​բուտերբրոդը կախարդականորեն ձեզ ավելի լավ է զգում: Թե՛ բեկոնը, թե՛ ձվերը պարունակում են ցիստեին կոչվող ամինաթթու, որը գիտնականները գտել են կարող է նվազեցնել ացետալդեհիդի քանակը մարմնում. ալկոհոլային նյութափոխանակության ենթամթերքներից մեկը, որը կարող է նպաստել ձեր կախվածության որոշ ախտանիշներին:

Եթե ​​դուք վեգան եք, բրոկկոլին պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ ցիստեին, այնպես որ փոքրիկ գերհամարը կարող է օգնել ձեզ դուրս հանել կախազարդ ռեժիմից:

7. Հավասարակշռեք ձեր էլեկտրոլիտները:

Ձեր էլեկտրոլիտները կայունացնելու և այդպիսի անհավասարակշռությունից բխող խնդիրները բուժելու համար, դոկտոր Լոյդն ասում է, որ ձեր նախաճաշի մեջ ներառեք ավոկադո կամ բանան: Այս երկու կերակուրներն էլ ունեն աղեր և հանքանյութեր, որոնց մարմինը պետք է վերականգնվի:

Արժե նշել, որ Cedars Sinai զեկուցել է հետազոտության մասին, որը պարզել է, որ էլեկտրոլիտի մակարդակը չի ընկնում ալկոհոլ օգտագործելու ժամանակ ՝ նշելով դա որպես երկարամյա առասպել: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք դեռ չեք կարող օգտվել լրացուցիչ խոնավացումից և էլեկտրոլիտային խթանից, որը կգտնեք Gatorade- ի նման սպորտային խմիչքների հետ, կոկոսի ջուր , Pediapops և Pedialyte (վերջին երկուսը սովորաբար կարելի է գտնել ձեր տեղական մթերային խանութի մանկական միջանցքում):

8. Բուժեք ցավերն ու ցավերը:

Քանի որ գլխացավեր (մինչև ներառյալ) միգրեն ) և մարմնի ցավերը կարող են լինել կախվածության ամենատարածված ախտանիշներից մեկը, կարող եք գտնել, որ առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք ենիբուպրոֆեն,Ադվիլ,Ալեվ,Մոտրին, կամ ացետամինոֆենը կարող է օգնել կանխել ամենավատ ախտանիշները: Փաստորեն, ա 1983 թ պարզել է, որ NSAID- ները ավելի արդյունավետ են կախվածության ախտանիշները նվազեցնելու համար, քան պլացեբոն:

Բժիշկ Մարգարեթ Արանդա Ձեր բժիշկները առցանց առաջարկում է դեղորայք կիրառել նախքան քնելը: Նա խորհուրդ է տալիս հետևյալ ռեժիմը.

• Իբուպրոֆեն, 200-800 մգ (եթե ստամոքսի խոցեր չունեք, այս դեպքում նա ասում է, որ ոչ մի բան մի վերցրեք և մի խմեք)
• Քրքում 2000 մգ, որը գրեթե բոլորը կարող են ընդունել
• Սիմետիդին 200 մգ օրական երկու անգամ ՝ ստամոքսի խոցերը կանխելու համար

Կարևոր է իմանալ, որ անընդհատ համատեղելը Առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ և ալկոհոլ կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Այնպես որ, մինչդեռ ձեր ալկոհոլիզմի գիշերը ցավազրկողների մի չափաբաժին ՝ քնելուց առաջ (մի մեծ բաժակ ջրով), և այնուհետև կրկին հաջորդ օրը ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո, կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ախտանիշները. Դա լուծում չէ ուզում ես ամեն անգամ ապավինել:

Կարող եք մտածել, որ Alka-Seltzer- ին նույնպես փորձեք: Չնայած որ փրփրուն դեղորայքի կախվածությունը բուժելու համար հետազոտություն չկա, բաղադրիչների մեջ պարունակվող նատրիումի բիկարբոնատը կարող է օգնել լուծել ստամոքսի խանգարումը:

Կապակցված. Իբուպրոֆենի կտրոններ | Ադվիլ կտրոններ | Ալեվ կտրոններ | Մոտրինի կտրոններ

Փորձեք SingleCare դեղատոմսի զեղչի քարտը

9. Հարվածեք թթվածնի բարը:

Վերջին տասնամյակի ընթացքում թթվածնային ճաղավանդակները տարածում են գտել ամենուր ՝ Վեգասից մինչև Ասպեն: Չնայած չկա որևէ գիտական ​​ապացույց, որը կարող է ենթադրել, որ այն կարող է բուժել խումհարը, ասում են բժիշկները բուժումն անվնաս է և կարող է օգնել թուլացնել քնելու և գլխապտույտի դժվարությունները: Բազմաթիվ մարդիկ երդվում են դրանով:

Պարզապես խուսափեք համեմված O2 տարբերակներից, որոնք յուղեր են պարունակում, և ներշնչելը կարող է վտանգավոր լինել:

10. Փորձեք կախոցի IV կաթիլները:

Վերջին տարիներին ժողովրդականություն վայելող մեկ այլ հասկացություն է Hangover IV կաթել , Հաստատությունները նոր երկրներ են դուրս գալիս ՝ հեղուկների և վիտամինների տեսականի կառավարելու համար, որոնք ենթադրվում է նվազեցնել կախվածությունը և վերացնել ամբողջ էներգիան 45 րոպեում:

Կրկին, դեռևս չկա գիտական ​​ապացույց, որը կպաշտպանի այդ IV կաթիլների վերաբերյալ ներկայացվող պահանջների վավերությունը: Եվ այս տարբերակն էժան չէ, և IV պայուսակը հասնում է մինչև 250 ԱՄՆ դոլարի: Բայց մարդիկ, ովքեր փորձել են փորձել տալ B խմբի վիտամինների և էլեկտրոլիտային տոպրակների մեծ քանակ, պնդում են, որ դա շատ դեպքերում օգնում է առնվազն մի քանի ժամվա ընթացքում:

Բժիշկ Առանդան աջակցում է բուժման այս պլանին: Եթե ​​դուք արթնացել եք կախոցով, նա առաջարկում է IV կատարել հետևյալով (կախված կրկին ստամոքսի խոցերի և NSAIDS- ի ռիսկից).

• Ketorolac 30 մգ IV
• Վիտամին B12 կամ cyanocobalamin 1000 IU ներերակային կամ ենթամաշկային եղանակով

Երբ դուք ավարտել եք ձեր IV կաթիլը, նա ասում է, որ դուք պետք է սիմետիդին օգտագործեք 200 մգ հաբեր այդ օրը երկու անգամ ՝ ստամոքսի խոցերը կանխելու համար:

11. Սպառեք կոճապղպեղ:

Կոճապղպեղը հիանալի, բնական կախազարդի միջոց է, ասում է Ieեյմի Բաչարաչ , լիցենզավորված բժշկական ասեղնաբույժ և բուսաբույժ, ով մեծ փորձ ունի օգնելու հիվանդներին պայքարել վերապրուկի հետևանքների դեմ և վերազինել նրանց համակարգերը կախվածությունից հետո:

Չնայած որ կոճապղպեղի կախվածությունից օգուտ ստանալու համար ուսումնասիրություններ չկան, դա այն բնական բուժումներից է, որը բազմիցս նշվում է ամբողջ ինտերնետով , Եվ Բաչարաչն ասում է, որ կամ կոճապղպեղ ուտելով կամ կոճապղպեղով թեյ խմելով ՝ դուք կօգնեք նվազեցնել սրտխառնոցի և մարսողության խանգարումը, քանի որ կոճապղպեղի բնական հատկությունները արդյունավետորեն հակազդում են կախվածության հետ կապված բոլոր ախտանիշներին:

12. Փորձեք փշոտ տանձի քաղվածք:

Բաչարաչը հետագայում առաջարկեց օգտագործել փշոտ տանձի քաղվածք: Նա ասում է, որ սա ժողովրդական միջոց է, որը կախված է կախվածությունից, քանի որ որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է 50% -ով նվազեցնել կախոցի վտանգը և ծանրությունը:

Նա նկատի ունի 2004 թ անցկացրել է Wեֆ Վիզեն, որն իսկապես գտել է ա զգալի կրճատում սրտխառնոցով, չոր բերանով և սննդամթերքի նողկանքով նրանց համար, ովքեր խմում էին փշոտ տանձի քաղվածք նախքան գիշերը խմելը:

Փշոտ տանձի էքստրակտը բնականաբար նվազեցնում է լյարդի բորբոքումը, ինչը հակառակ դեպքում ուղղակիորեն հանգեցնում է կախոցի ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխացավը և սրտխառնոցը, բացատրում է Բաչարաչը:

13. Մի քիչ քնեք:

Ի վերջո, կախվածությունը բուժելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը քնելն է, ասում է Բաչարաչը: Հինգհինգով տառապելիս մեր մարմինը նիհարված վիճակում է, և ոչ այնքան, որքան կարող է պայքարել վերապրուկի կամ դրա ախտանիշների դեմ:

Ուստի, եթե մի գիշեր խմելուց հետո արթուն եք մնացել, գուցե ցանկանաք մտածել օրվա ձեր ծրագրերը չեղյալ հայտարարելու և անկողին վերածվելու մասին. Իհարկե, մի մեծ բաժակ ջուր խմելուց և հաճելի նախաճաշ վայելելուց հետո:

Մեր մարմնին տալով վերականգնման և վերախմբավորման համար անհրաժեշտ ժամանակը, մենք կարող ենք քնել տհաճ ժամանակահատվածի ընթացքում և արթնանալ թարմացած և երիտասարդացած:

14. Ձեռնպահ մնացեք:

Մենք գիտենք, որ սա այն չէ, ինչ դուք ուզում եք լսել, եթե արդեն տառապում եք կախոցից, բայց կախվածության բժշկության խորհրդի հավաստագրված հոգեբույժ Aredարեդ Հիթման Բժիշկ, ասում է, որ կախվածությունը կառավարելու լավագույն միջոցը ալկոհոլից խուսափելն է: Փաստորեն, Ազգային առողջապահական ծառայությունը (NHS) խորհուրդ է տալիս շաբաթական երկու լրիվ արձակուրդ վերցնելը, հատկապես խմելու ծանր նստաշրջանից հետո:

Երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, մարմնի հետ տեղի են ունենում բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող են ազդել ձեր գործելու և զգալու ձևի վրա, հատկապես հաջորդ օրը, ասում է Ոն Մանսուր , Pharm.D., Հիմնադիր B4 , վիտամինային հավելանյութ պարունակող ըմպելիք, որը պնդում է, որ օգնում է նվազեցնել կախվածության ազդեցությունը: Դուք մարմնում ներմուծում եք թունավոր նյութեր, որոնք կարող են կարճաժամկետ և երկարաժամկետ վնաս հասցնել:

Այս տոքսինները պարունակում են ացետալդեհիդ և մալոնդիալդեհիդ: Բժիշկ Մանսուրը բացատրում է, որ մարմնի վրա այս տոքսինների վնասը կարող է առաջացնել նույնպիսի ազդեցություն, ինչպիսին է ճառագայթային թունավորումը, որի պատճառով հաջորդ օրը չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո դուք այդքան հիվանդ եք զգում:

Սա շարվում է զեկույցով ՄԱԿ-ի բժշկության դպրոց , որը պարզեց, որ իսկապես չկա կատարյալ և գիտականորեն ստուգված կախազարդի բուժում , Կան որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել, բայց ոչինչ այնքան արդյունավետ, որքան ընդհանրապես ալկոհոլից խուսափելը:

Քաղաքում գիշերային հանգիստը կարող է զվարճալի լինել, բայց ալկոհոլից հրաժարվելն ամբողջությամբ մի շարք ունի դրական օգուտներ , Իսկ կանոնավոր խմելը կապված է առողջության հետ կապված մի շարք ռիսկերի հետ: Ի ընթացիկ ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց տվեք, որ շաբաթական մեկ շիշ գինի խմելը առողջության համար նույն վնասակար ռիսկերն է պարունակում շաբաթական 10 ծխախոտ ծխելու հետևանքով, ասում է դոկտոր Առանդան:

Այնպես որ, եթե չեք ցանկանում զբաղվել վերապրուկի հետևանքներով, պարզապես ասեք ՝ ոչ, շնորհակալություն: Եթե ​​դա հնարավոր չէ կամ իրատեսական է, ալկոհոլը պետք է օգտագործվի չափավոր և արագ չօգտագործվի, ավելացնում է բժիշկ Հիթմանը: Մեր մարմինը սահմանափակ քանակությամբ ֆերմենտներ ունի `ալկոհոլը նյութափոխանակելու համար: Երբ մեր մարմինը լիարժեք թունազերծման ունակություններ ունենա, լրացուցիչ ալկոհոլը կպատճառի պահուստավորում և կհանգեցնի կողմնակի բարդությունների:

Ոմանց համար նույնիսկ չափավորության մասին միտքը կարող է անհնարին թվալ: Եթե ​​դա դուք եք, և վախենում եք, որ կարող եք տառապել ալկոհոլ օգտագործելու խանգարմամբ (AUD) կամ կախվածությունից, մատչելի օգնություն կա: Նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչությունը (SAMHSA) ունի ա ազգային օգնության գիծ կարող եք զանգահարել խորհուրդների և ռեսուրսների, և նույնիսկ կան առկա դեղեր դա կարող է օգնել ձեզ ընդհանրապես հրաժարվել խմելուց: