Դու տխուր ես? Երբ դիմել սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման բուժմանը

Առողջություն

Հունվարի կեսն է: Արևը սկսում է մայր մտնել ժամը 16-ի սահմաններում: ամեն օր; ջերմաստիճանը դժվարանում է բարձրանալ 35 աստիճանից բարձր: Եվ ահա չորրորդ օրն անընդմեջ, երբ դու աշխատանքից տուն ես գալիս, հագնում ես քրտնած շալվարը և փլուզվում ես բազմոցին ՝ հեռուստացույց դիտելու համար, մինչև քնես:

Ձմեռվա ցնցումների դեպք է…, թե՞ ավելի լուրջ բան, ինչպիսին է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը (SAD) - որը հայտնի է նաև որպես սեզոնային դեպրեսիա - ամեն տարի Միացյալ Նահանգներում ազդում է մոտ կես միլիոն մարդու վրա, համաձայն Քլիվլենդի կլինիկա , Այն սովորաբար հարվածում է աշնան վերջին և ձմռանը, բայց կարող է նաև լինել ամռան ամիսներին:

Եթե ​​սեզոնի փոփոխությունը ձեզ վատ է զգացել, ահա թե ինչպես իմանալ, թե երբ պետք է օգնության դիմել:

Ինչո՞վ է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը տարբերվում կլինիկական դեպրեսիայից:

Չնայած որոշ մարդիկ հրաժարվում են սեզոնային դեպրեսիան որպես ձմեռային բլյուզ լինելուց զատ, դա դեռ դեպրեսիվ տրամադրություն է. Դա տեղի է ունենում սեզոնային փոփոխությունների արդյունքում, ասում է Միսուրիի համալսարանի առողջության հոգեբույժ Արփիտ Ագգարվալը, բժիշկ:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում ունեցող հիվանդին ախտորոշելիս հոգեկան առողջության մատակարարները ուսումնասիրում են, թե ինչպես են սեզոնային օրինաչափությունները կապված ձեր վարքի փոփոխությունների, գործունեության և ընդհանուր տրամադրության հետ:

[SAD] - ը կարելի է ախտորոշել, երբ վերջին երկու տարում տեղի է ունեցել խոշոր դեպրեսիայի առնվազն երկու դրվագ (յուրաքանչյուր դրվագը տևում է առնվազն երկու շաբաթ), ասում է դոկտոր Ագգարվալը:

Այլ կերպ ասած, միանգամից մի քանի օր հոգնածություն, ախորժակի կորուստ կամ ցածր էներգիա ունենալը, ամենայն հավանականությամբ, դեպրեսիա չէ, բայց եթե ձեր ախտանիշները պահպանվում են կամ տեղի են ունենում սեզոնային պարբերականությամբ, դուք կարող եք գործ ունենալ ավելի քան ժամանակավոր անկման հետ:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման ախտանիշներ

Միշտ չէ, որ հեշտ է ընկալել դեպրեսիայի ախտանիշները ձեր մեջ, հատկապես ձմռանը, երբ գրեթե բոլորը ցանկանում են սուզվել և մնալ անկողնում: Ըստ դոկտոր Ագգարվալի, սրանք հիմնական դեպրեսիայի ամենատարածված ախտանիշներն են, որոնք կարող են առաջանալ SAD- ով.

• դեպրեսիայի կամ ընկճվածության զգացում գրեթե ամեն օր;
• հետաքրքրության կորուստ այն գործողությունների նկատմամբ, որոնք դուք նախկինում վայելում եք;
• էներգիայի կամ ախորժակի կորուստ;
• քնի սովորությունների փոփոխություն կամ քնի խանգարումներ;
• կենտրոնանալու դժվարություն;
• դանդաղ կամ հուզմունք զգալը;
• և մեղքի զգացմունքներ կամ մահվան կամ ինքնասպանության մտքեր:

Կարևոր է նաև նշել, որ SAD- ի որոշ ախտանիշներ կախված են սեզոնից:

Ձմռանը տեղի ունեցող սեզոնային դեպրեսիայի առավել տարածված տեսակը սովորաբար արտահայտվում է քնի և ախորժակի բարձրացմամբ, քաշի ավելացումով և ցածր էներգիայի առկայությամբ, ասում է Ագգարվալը, իսկ ամռանը սեզոնային դեպրեսիան կարող է ներառել տխուր կամ դյուրագրգիռ տրամադրություն, ախորժակի և քաշի կորուստ, հուզմունք, ու անքնություն:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման պատճառները

Չնայած մենք սովորաբար տեղյակ չենք դրա մասին, մեր մարմինները շատ համահունչ են մեր միջավայրին: Երբ եղանակները փոխվում են, մեր շրջապատի շատ բաներ նույնպես փոխվեն. Այդ փոփոխությունների մեջ գլխավորը արևի լույսի քանակն է, որն ամեն օր ստանում ենք:

Արևի լույսի առկայությունը մեծ դեր ունի սեզոնային դեպրեսիա առաջացնելու գործում, քանի որ հասարակածից հեռու ապրող մարդիկ սեզոնային դեպրեսիա [զարգացնելու] ավելի մեծ հավանականություն ունեն, ասում է դոկտոր Ագգարվալը: Արևի լույսի մատչելիության փոփոխությունները կարող են ազդել հորմոնների վրա, ինչպիսիք են սերոտոնինը և մելատոնինը [և նաև ձեր] ցիրկադային ռիթմը: Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ SAD- ը կարող է առաջանալ, երբ վիտամին D- ի պահուստները քիչ են, հնարավոր է արևի լույսի ազդեցության նվազման պատճառով:

Ռիսկի այս բոլոր գործոնները, մեկ առ մեկ Մայո կլինիկա , կարող է նպաստել SAD- ի և ձմեռային դեպրեսիայի: Մելատոնինը կարգավորում է ձեր քնի ռեժիմը, մինչդեռ սերոտոնինը ուղեղի քիմիական նյութ է, որը ազդում է տրամադրության վրա: Որևէ մեկի իջեցված քանակը կարող է դեպրեսիվ դրվագներ առաջացնել, ինչպես նաև ձեր մարմնի կենսաբանական ժամացույցի խաթարումն ու սովորական ռեժիմը:

Ինչ վերաբերում է ամառային ընկճվածությանը, երբ արևի առատություն կա: Ագգարվալը ասում է, որ կա մի տեսություն, որ գարնան և ամռան ընթացքում ծաղկափոշու քանակի ավելացումը և ալերգիան կարող է հարուցել ՍԱԴ, չնայած դա դեռ լիովին հասկանալի տեսություն չէ:

Հատկանշական է, որ SAD- ի մեջ կա նաև գենետիկ բաղադրիչ, որը պարզվել է, որ գործում է ընտանիքներում. Եվ, ցավոք, ընտանեկան դեպրեսիայի պատմություն ունեցող որոշ մարդիկ պարզապես ավելի զգայուն են, քան մյուսները: Համաձայն Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ , կանայք և երիտասարդ մեծահասակները, հասարակածից հեռու բնակվող մարդիկ և դեպրեսիայի կամ երկբևեռ խանգարման պատմություն ունեցող մարդիկ կարող են ավելի մեծ տեմպերով զգալ SAD:

Օգնություն ստանալը. Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման բուժում

Չնայած սեզոնային դեպրեսիան կարող է գալ ու գնալ, տանջվելու կարիք չկա, քանի դեռ եղանակները չեն փոխվել: Կան դեպրեսիայի բոլոր տեսակների բուժման մի քանի տարբերակներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ ընդունելը և խորհրդատվություն, խոսակցական թերապիա կամ ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT) ստանալ հոգեկան առողջության որակավորված մասնագետից:

Կա նույնիսկ մեկ բուժում, որը նախատեսված է բացառապես դեպրեսիայի սեզոնային ձևերի համար. լուսային թերապիա a.k.a. ֆոտոթերապիա: Դոկտոր Ագգարվալն ասում է, որ դա սովորաբար սեզոնային դեպրեսիայի բուժման առաջին գիծն է և ներառում է հատուկ լույսի տուփ օգտագործելով արթնանալուց հետո պայծառ լույսի ազդեցությունը: Այն համարվում է անվտանգ և կարող է իրականացվել տանը հետ մեղմ կողմնակի բարդություններ , Դա կարող է ամբողջությամբ չվերացնել ախտանիշները SAD ունեցող մարդկանց գրեթե կեսի համար, համաձայն Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ , Բայց դա կարող է օգնել բարելավել ախտանիշները, հատկապես `այլ թերապիաների հետ համատեղ:

Որոշ բժիշկներ արևի վիտամինի ցածր մակարդակ ունեցող հիվանդներին խորհուրդ են տալիս վիտամին D հավելանյութ: Բայց, հետազոտություն դրա արդյունավետության մասին, որպես բուժում, ունի խառը արդյունքներ:

Ի վերջո, կարևոր է հիշել, որ ձմռան ամիսներին մի քանի օր տխուր կամ անշնչացած զգալը կարող է նորմալ լինել, բայց գործելու համար պայքարելը, հուսահատ զգալը կամ ինքնասպանության մտքեր ունենալը դա չէ:

Եթե ​​միանգամից ավելի քան երկու շաբաթ տխուր եք զգում և սկսում է խանգարել ձեր առօրյա գործունեությանը, ապա պետք է խոսեք ձեր առաջնային բժշկի կամ հոգեկան առողջության մատակարարի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք ավելի շատ օգնություն է անհրաժեշտ, խորհուրդ է տալիս դոկտոր Ագգարվալը:

Առողջ քնելու սովորությունները, աերոբիկ վարժությունները և ամենօրյա զբոսանքները բոլորը դրական ազդեցություն են ունենում SAD- ով տառապող մարդկանց վրա: Որոշ դեպքերում հակադեպրեսանտները ցույց են տվել ընդհանուր ախտանշանային բարելավում:

Դեպրեսիայի դեմ օգնություն խնդրելու կամ բուժման վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար այցելեք այստեղ Հոգեկան առողջության ազգային դաշինք կամ զանգահարել Նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության պահպանման ծառայությունների վարչություն 1-800-662-HELP հեռախոսահամարի օգնության հեռախոսահամարով: Եթե ​​դուք կամ ձեզ ծանոթ որևէ մեկը տառապում է ինքնասպանության մտքերով, զանգահարեք Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի տող 1-800-273-8255 հեռախոսահամարով կամ այցելեք մոտակա շտապ օգնության սենյակ: