11 լավագույն Keto խոհարարական գրքեր. Ձեր գնման վերջնական ուղեցույցը
ծանր. com
The keto դիետա հիանալի է, բայց երբեմն դժվար է որոշել, թե ինչ պատրաստել հաջորդը: Մինչդեռ հաճելի կլիներ ապրել բեկոնով և թել պանիրով, և դուք կամքը նիհարել, եթե մնաք ketosis- ում, դա շատ առողջ կյանք չի լինի:
Ոլորեք այս հոդվածի ներքևում ՝ ketosis- ի և ketogenic diet- ի մասին ավելին կարդալու համար:
Կետո դիետայի լավագույն խոհարարական գրքերից մի քանիսը կներառեն սննդի պլաններ, մթերային ապրանքների ցուցակներ և պրոֆիլակտիկ խորհուրդներ և հնարքներ `ketosis- ում մնալու և ձեր ցածր ածխաջրածնային նոր ապրելակերպից առավելագույնը ստանալու համար: Նրանցից շատերը նույնիսկ առաջարկում են աջակցության խմբեր Facebook- ում: Հեղինակներից շատերին կարող եք հետևել նաև Instagram- ում:
Կարդացեք մեր սիրած keto խոհարարական գրքերի մասին և ինչու ենք դրանք սիրում:
-
1. Keto Comfort սնունդ. Ընտանեկան սիրված բաղադրատոմսեր, որոնք պատրաստված են ցածր ածխաջրերով և առողջ ՝ Մարիա Էմերիխի կողմից
Գինը: $ 17.19 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Յուրաքանչյուր բաղադրատոմս ունի սննդային տեղեկատվություն, գումարած մեկ մետր, որը ցույց է տալիս, որ բաղադրատոմսը ցածր է, միջին կամ բարձր ketogenic:
- Իսկապես անիծված լավ սնունդ
- Նա ներառում է keto բաղադրատոմսեր պարզ համեմունքների համար, ինչպիսիք են ketchup, mayo և այլն:
- Ոմանք կարող են ժամանակ չունենալ այս բաղադրատոմսերը միասին շպրտելու ընթացքում:
- Կարող են լինել որոշ բաղադրիչներ, որոնք դուք չունեք ձեռքի տակ, օրինակ `keto- ի համար հարմար քաղցրացուցիչ կամ keto breading փոխարինող:
- Չափից շատ որոշումներ կայացնելու վերաբերյալ, թե ինչ անել հաջորդը: Հաջողություն!
Եթե հարցնեք շուրջը, սա կլինի շատերի սիրած keto cookbook- ը: Բոլորը սիրում են հարմարավետ սնունդ, հատկապես այն մարդիկ, ովքեր անցնում են անհարմար իրավիճակներում.
Գրեք հեղինակին. Սնունդը ավելին է, քան պարզապես սնունդ; սնունդը ավանդույթ է, սնունդը ՝ սեր, և ամենակարևորը ՝ սնունդը տոն է:
Մի՞թե դա աշխարհի ամենաիսկական բանը չէ:
Կետո դիետայի վրա լինելը սահմանափակումների մասին չէ, այլ հարմարվողականության: Մարիա Էմերիխի այս խոհարարական գիրքը լի է հեշտ, պարզ և համեղ բաղադրատոմսերով. Այս բաղադրատոմսերը վայելելու համար անհրաժեշտ չէ նույնիսկ keto լինել: Նրանք կատարյալ են այն օրերի համար, երբ ձեզ հարկավոր է հարմարավետ սնունդ ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեր սննդակարգը:
Որոշ բաղադրատոմսեր ներառում են.
- Շոգեխաշած տավարի միս
- Scalloped Fauxtatoes
- Խորոված հավի լազանյա
- BBQ Քաշած խոզի սենդվիչներ
- Հավի կաթսա կարկանդակ
- Maple Bacon պաղպաղակ
- Կիրակնօրյա կաթսա տապակած
- կոտլետ
- Սյուզի տատիկի Քրինգլը
-
2. Պարզապես Կետո. Առողջության և քաշի կորստի գործնական մոտեցում, Սյուզան Ռայանի 100+ հեշտ ցածր ածխաջրածնային բաղադրատոմսերով:
Գինը: $ 18,18 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Բաղադրատոմսերը շարադրված են պարզ և մաքուր ձևով
- Exուցանիշ հետևի մասում
- Ոչ միայն խոհարարական գիրք - նաև մոտիվացիոն հաջողության պատմություն
- Որոշ բաղադրիչներ դժվար է գտնել ավելի շատ գյուղական վայրերում
- Օգտագործված շատ կաթնամթերք
- Ոմանք ասում են, որ դա «նորություն չէ»
Այս խոհարարական գրքի հեղինակը ՝ Սյուզան Ռայանը, ընդամենը մեկ տարվա ընթացքում keto diet- ով նիհարել է ավելի քան 100 ֆունտ: Ահա թե ինչպես նա դա արեց: Եղեք նման Սյուզան Ռայանին:
Դա շատ սկսնակների համար հարմար է; նա ձեզ տալիս է գնումների ցուցակ, բաղադրատոմսեր, սկսելու 30-օրյա ծրագիր:
Բաղադրատոմսերը հուսալիորեն համեղ են և պատրաստելը երկար ժամանակ չի պահանջում:
Նա ունի նաև պինդ Instagram եւ YouTube- ի առկայություն, հետևեք նրան այնտեղ մոտիվացիայի համար:
Որոշ բաղադրատոմսեր ներառում են.
- Երկու անգամ թխած ծաղկակաղամբ
- Աիոլի
- Red Curry հավ
- Բեկոնով փաթաթված պանիր հավ
- Tina’s Slow Cooker Salsa հավի հազարով փաթաթված
- Լոքս և սերուցքային պանրի սահիչներ
- Ալֆրեդո սոուս
- Կետո Չիլի
- Կետո մեղր մանանեխ
- Կետո տաք շոկոլադ
Գտեք ավելի շատ պարզապես Keto տեղեկատվություն և ակնարկներ այստեղ:
Խաղալ
ՏեսանյութՏեսանյութ ՝ կապված պարզապես keto- ի հետ.2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life. Նայեք ավելի լավ, զգացեք ավելի լավ և դիտեք, թե ինչպես է քաշը նվազում 160+ համեղ բարձր ճարպային բաղադրատոմսերով:
Գինը: 17,84 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Շատ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հասնել և պահպանել ձեր keto նպատակները
- Ֆանտաստիկ բաղադրատոմսեր ամբողջ տախտակի վրա; նա «խորշ» չունի, քանի որ նրա բաղադրատոմսերը ԲՈԼՈՐ զարմանալի են
- Ապահովում է սննդի պլաններ ՝ մթերային ցուցակներով
- Եթե դուք ատում եք խոհարարությունը, ձեր տանը չունեն ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ բաղադրիչներ կամ պատրաստ չեք փոխել ձեր պատրաստման ոճը keto- ի, այս գիրքը կարող է ձեզ համար չլինել:
- Ձեզ հարկավոր է ժամանակի կառավարման հմտություններ ՝ ձեր կերակուրը պատրաստելու համար (մանրացված հավ, սալսայի բաղադրատոմս և այլն)
- Մոտ 25 դոլար մի գրքի համար մի փոքր թանկ արժե, բայց այս գիրքը կարժենա դրան
Որևէ մեկը երբևէ կարդացել է Ես շնչում եմ, ես սոված եմ բլոգ? Մելիսան տարիներ շարունակ եղել է ketogenic ապրելակերպի առաջատարը ՝ օգնելով մարդկանց հասնել իրենց առողջական նպատակներին `համեղ, ցածր ածխաջրերով բաղադրատոմսերով և գեղեցիկ սննդի լուսանկարմամբ:
Կետո կյանքի համար գիրք է զբաղված կյանքով, ընտիր ընտանիքի անդամներով և չափավոր բյուջե ունեցող իրական մարդկանց համար:
Դուք կարող եք ակնկալել keto դիետայի վերաբերյալ կրթություն և այն հաջողությամբ կատարելու ամբողջական ճանապարհային քարտեզ: Նույնիսկ նրանք, ովքեր նոր չեն սկսում keto դիետան, հավանաբար ինչ -որ նոր բան կսովորեն, և դա չհաշված հիանալի նոր բաղադրատոմսերը:
Ներառված են սննդի պլանները և պատրաստման/մթերային ցուցակները: Այդպես է նաև սննդային և ալերգենային տեղեկատվությունը:
Հեղինակը նաև ունի հանրաճանաչ բլոգ և Instagram- ի առկայություն, որտեղ դուք կարող եք մասնակցել զվարճալի մոտիվացիոն միջոցառումներին, ինչպիսիք են Squeaky Clean Keto Diet- ը, որը ամուսնանում է վերացման դիետայի հետ (ինչպես ամբողջ 30 -ը) `ketogenic diet- ին շատ մաքուր մոտեցմամբ: Դա ավելի սահմանափակ է, քան սովորական keto դիետան, բայց դա ընդամենը 30 օր է, և դուք կունենաք դիետա պահող այլ մարդկանց աջակցությունը նրա Facebook համայնքում: Այս մասին կարող եք ավելին կարդալ այստեղ .
Որոշ բաղադրատոմսեր ներառում են.
- Կրեմ պանրի լապշա
- Keto Breadcrumbs
- Հավի հավի ոսկորների արգանակ
- Snickerdoodle կրեպներ
- Կծու Chorizo նախաճաշի գավաթ
- Կորեական BBQ տավարի փաթաթան
- Պեպպերոնի պիցցայի միս
- Սերուցքային օմար ռիզոտտո
- Պանիր ծաղկակաղամբի հատիկներ
- Եռակի շոկոլադե շոռակարկանդակ
- Keto կոկտեյլներ:
Գտեք ավելի շատ Keto for Life տեղեկատվություն և ակնարկներ այստեղ:
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Հեշտ շաբաթվա սնունդ ձեր տապակի համար, դանդաղ կաթսա, սավան և ավելին ՝ Լիզ Ուիլյամսի կողմից
Գինը: $ 7.99 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Պարզ պատրաստել, պարզ պատրաստել:
- Շատ հեշտ տապակի, դանդաղ կաթսայի և թավայի բաղադրատոմսեր
- Հեշտությամբ կարող է դառնալ ձեր պատրաստման խոհարարական գիրքը
- Բաղադրատոմսերի համար լուսանկարներ չկան
- Շատ բաղադրատոմսեր կարելի է գտնել առցանց
- Որոշ բաղադրատոմսեր նման են մյուսներին, պարզապես տարբեր միս կամ բանջարեղեն: Նույն մեթոդները:
Դու զբաղված ես? Սա ձեզ համար խոհարարական գիրք է: Երեխաներ, թե ոչ, երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում, մեծ է հավանականությունը, որ չեք ցանկանում ժամեր անցկացնել խոհանոցում: Մուտքագրեք One Pot Recipes- ի գեղեցկությունը:
Այս գրքի բոլոր բաղադրատոմսերը 8 բաղադրիչ կամ ավելի քիչ են և կարող են ավարտվել ՝ սկսեք ավարտել 45 րոպեում: Գագաթներ:
Պահանջվում է նվազագույն մաքրում:
Նույնիսկ ոչ-ketoers- ը կգնահատի այս բաղադրատոմսերը, բայց դուք կարող եք մի փոքր հրաժարվել ճարպից, եթե նրանք ածխաջրեր են ուտում: Փոխարենը ձեր սթեյքին ավելացրեք կարագի ավելցուկ:
Բացի այդ, այս գրքի գինը տեղում է: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե ունեք Kindle Unlimited (անվճար):
-
5. Keto Instant Pot: 130+ Առողջ ցածր ածխաջրածնային բաղադրատոմսեր ձեր էլեկտրական ճնշման կաթսայի կամ դանդաղ կաթսայի համար
Գինը: 16,29 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Ներառում է ակնթարթային կաթսայի հավելումների վերաբերյալ առաջարկություններ `keto- ի պատրաստումն ավելի դյուրին դարձնելու համար
- Օգտագործեք ձեր IP- ի բոլոր կարգավորումները
- Հրահանգներ բարձր ճնշման և դանդաղ կաթսայի համար
- Կարծես թե գիրքը շատ լավ խմբագրված չէ: Կան որոշ տառասխալներ, իսկ որոշ սննդային տեղեկություններ անջատված են:
- Պարտադիր չէ, որ բաղադրատոմսերը հարուստ են ճարպով
- Որոշ բաղադրատոմսեր նախատեսված են 4 qt, ոմանք `6 ct համար
The Լուծվող կաթսա այս տարվա It արտադրանքն է: Եվ անցյալ տարի: Եվ նույնիսկ դրանից մեկ տարի առաջ:
ՀԱՆՐԱՊԵՏՈԹՅՈՆ է հենց հիմա և լավ պատճառներով. Շատ հեշտ է ռեկորդային ժամանակում այդքան շատ համեղ բաներ պատրաստել: Ես իմն օգտագործում եմ շաբաթական առնվազն մեկ անգամ ՝ ապուրներ, չիլի, բանջարեղեն պատրաստելու և տոննա բաներ պատրաստելու համար, որոնք կարող եք գտնել այս լավ դուր եկած խոհարարական գրքում:
Մարիա Էմերիխի մեկ այլ գիրք, այս մեկը սուզվում է ձեր ակնթարթային կաթսայի բաղադրատոմսերում `բարձր ճնշման և դանդաղ պատրաստման ընտրանքներով` յուրաքանչյուր բաղադրատոմսի համար: (Երբեմն, պարզապես ուզում ես կարգավորել այն և մոռանալ այն: Արագություն չի պահանջվում: Ես նայում եմ քեզ, ծույլ կիրակիներ):
Մտածեք ասիական քաշած խոզի միս, կիտրոնի ռիկոտա տորտե, ծովախեցգետինով սնկով, գոմեշի կոլոլակ, տնական արմատային գարեջուր: Բոլորը keto բարեկամական.
Մարիան ոչ միայն սննդի ոլորտում առողջության մասնագետ է, այլև վարժությունների ֆիզիոլոգիայի փորձագետ և keto-adapted.com- ի հիմնադիրը: Նա մասնագիտացած է սննդի և այն զգացմունքների միջև կապի մեջ, թե ինչպես է այն մեզ զգում ՝ ներսից և դրսից: Նա այս գիտելիքները կիրառում է իր բաղադրատոմսերի վրա:
Որոշ բաղադրատոմսեր ներառում են.
- Առանց կեղևի Quiche Lorraine
- Դդումի սուրճի տորթ
- Մեքսիկական կոլոլակ
- Խոզապուխտ և ծաղկակաղամբ Au Gratin
- Սոխի ֆրանսիական սոուս և ապուր
- Ռուբենի ապուր
- Mocha Pot Roast
- Ասիական նարնջագույն կարճ կողիկներ
- Հալվել ձեր բերանում Խոզի որովայնում
- Հավի որսորդ
- Սիգը որսված է սխտորի կրեմի սոուսում
- Կրեմ բրյուլ
-
6. 30-օրյա ketogenic մաքրում. Վերագործարկեք ձեր նյութափոխանակությունը `160 համեղ ամբողջական սննդի բաղադրատոմսերով և սննդի ծրագրերով` Մարիա Էմերիխի կողմից
Գինը: $ 15.95 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - 30-օրյա սննդի պլաններ/Ամբողջ 30 սննդի պլաններ `սկսելու համար ketosis, գումարած գնումների ցուցակները
- Approvedանկը հաստատված keto մթերքների և սննդամթերքների, որոնք մարդկանց հետ են պահում ketosis- ից
- Հավելումների վերաբերյալ առաջարկություններ, որոնք կօգնեն բուժել աղքատ ուտելու սովորությունները
- Ոմանք կարող են մաքրելը «շատ խոհարարություն» գտնել ՝ դա ժամանակատար է:
- Պահանջում է հատուկ keto/paleo բաղադրիչներ
- Առաջին բաղադրատոմսերը ծանր են ձվերի վրա
Կետոյի առաջին 30 օրերը ամենադժվարն են: Երբ ձեր մարմինը վերածվում է այրվող ճարպի (ketones), շաքարի ցանկությունը դեռ գոյություն ունի, և եթե դուք նորեկ եք keto- ով, կարող եք ձանձրանալ անընդհատ նույն ուտելիքից ուտելուց: 30-օրյա ketogenic մաքրում գոյություն ունի ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել 30-օրյա խոչընդոտը և ամբողջ ընթացքում ձեզ հիանալի զգալ:
Պարզապես այն պատճառով, որ դու կարող է ուտել բեկոն, սթեյք և պանիր յուրաքանչյուր ճաշի համար, դա ձեզ չի նշանակում պետք է լինել. Իմացեք, թե ինչպես ունենալ հեթի keto դիետա:
Այս մաքրման ժամանակ դուք ձեզ սոված չեք մնա: Դուք պարզապես ուտելու եք ամբողջական սննդի բաղադրատոմսեր `կաթնամթերք, ընկույզ և առանց ալկոհոլի, որոնք հագեցած, հագեցնող և ցանկությունները հեռու են պահում:
Այս ավելի քան խոհարարական գիրքը գոյություն ունեցող լավագույն keto խոհարարական գրքերից մեկն է: Դա ուղեցույց է մարմինը ներսից բուժելու համար: Վերականգնել նյութափոխանակությունը, նիհարել, վերականգնել առողջությունը և ավելացնել էներգիան: Ամբողջ սննդի միջոցով:
Որոշ բաղադրատոմսեր ներառում են.
- Ձու Ֆլորենցիա ՝ ռեհան Հոլանդիզի սոուսով
- Ռուբեն Խոզի կոտլետներ
- Հունական Ավգոլեմոնո
- Թոմ Կա Գայ (Թայերեն կոկոսի հավ)
- Տաք և թթու խոզի գնդակի ապուր
- Հավի նեապոլիտան
- Սնկով ապուր
- խոսել
-
7. Հարավային Կետո. 100+ Ավանդական սննդի նախընտրածներ ցածր ածխաջրածնային ապրելակերպի համար `Նատաշա Նյուտոնի կողմից
Գինը: $ 15.49 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Թխվածքաբլիթների բաղադրատոմսը այս աշխարհից դուրս է: Բարև, թխվածքաբլիթ և սոուս:
- Եթե երբևէ ցանկանում եք սուզվել ածխաջրերի մեջ `հարմարավետության համար, ապա ձեզ հարկավոր է այս գիրքը ձեր կյանքում: Դա կփոխի:
- Գեղեցիկ սննդի լուսանկարահանում, որը կստիպի ձեզ արագ ուտեստ ուտել
- Շատ բաղադրատոմսեր կաթնամթերք են: Առողջության համար առավել խոհարարական գիրք չկա:
- Դուք կարող եք գտնել այս բաղադրատոմսերի մեծ մասը առցանց, բայց դրանք բոլորը միասին դնում է կոկիկ և կազմակերպված:
- Եթե դուք ունեք ընկույզի կամ կաթնամթերքի ալերգիա, ապա կցանկանաք բաց թողնել այս մեկը:
Կասկած չկա. Հարավային սնունդը ամենահարմարավետ և ածխաջրերով հարուստ խոհանոցներից է, և յուրաքանչյուր խայթոցը համի պայթյուն է: Խրթխրթան տապակած հավ? Օ՜, այո. Թան թխվածքաբլիթներ: Լռիր, սիրտս: Բայց ածխաջրերը ածխաջրեր են:
Բարեբախտաբար, կան հարավային ուտեստներ, որոնք բնականաբար keto- բարեկամական են, ինչպես գումբոսները, կանաչի բեկոնով և պիմտո պանիրով: Մնացածներից լցվելու համար կա ստեղծագործական ներսում Հարավային Կետո .
Հեղինակը ՝ Նատաշա Նյուտոնը, ողջ կյանքի ընթացքում անցել է գիրության իր պայքարը և տարիներ շարունակ անցկացրել է դիետա ՝ մինչև որ նա հանգստություն չի գտնում keto- ի հետ: Դուք անպայման կվայելեք նրա հարավային հմայքը և յուրահատուկ հոտը, որը ներառում է հարավային տան հարմարավետության այդ ձգտված համերը:
Այս գիրքը հսկայական ֆավորիտ է keto համայնքում:
Գտեք ավելի շատ հարավային Keto. 100+ Ավանդական սննդի սիրված տեղեկություններ և ակնարկներ այստեղ:
-
8. Կաթնամթերք չպարունակող Կետոգենիկ Դիետայի Խոհարարական Գիրք. Healthեսիկա Դյուկսի Բավարար Recարպային բաղադրատոմսերը `ձեր առողջությունը սնուցելու համար:
Գինը: 15,77 դոլար Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Նրան ավելին կարող եք հետևել Instagram- ում ՝ DailyKetosis
- Ներառում է մթերային ապրանքների ցանկ
- Բուսակերների և բուսակերների ընտրանքներ
- Հրաշալի բաղադրատոմսեր, բայց նկարներ չկան:
- Կան մի քանի բավականին ակնհայտ «բաղադրատոմսեր», որոնք կարծես թե էջեր լցոնողներ են, ինչպես պատրաստել բեկոն կամ ձու եփել:
- Կաթնամթերքը ձեզ ավելի հագեցած է պահում, և այս բաղադրատոմսերը կարող են ձեզ չշտացնել
Կետո դիետայի պահպանումը նշանակում է լինել հնարավորինս առողջ: Ոմանց համար դա ներառում է կաթնամթերքի վերացում: Այս խոհարարական գիրքը հեշտացնում է առանց կաթնամթերքի ցածր ածխաջրերի ապրելակերպի պահպանումը: Կետոն հաճախ պատկերվում է որպես ծանր սերուցքով և պանիրով դիետա, բայց դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի:
Դուք պայքարում եք նիհարելու համար keto- ով: Կամ գուցե ձեզ թվում է, թե բաց թողնու՞մ եք որոշ առողջական առավելություններ, որոնք մարդիկ զգում են, օրինակ ՝ ճանաչողական կատարելագործումը և որովայնի խնդիրների վերացումը: Մտածեք մեկ -երկու ամիս առանց կաթնամթերքի մնալու և տեսեք, թե ինչ -որ բան կփոխվի:
Կաթնամթերք չպարունակող Կետոգեն Դիետայի Խոհարարական գիրքը կաթնամթերքով հագեցած նախաճաշերը, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը և կապուչինոն, դարձնում է կաթնամթերքազուրկ այլընտրանքներ, բայց այն ներառում է նաև շատ բնական կաթնամթերք չպարունակող սնունդ, ինչպիսիք են սև թավայի հավի ազդրերը `արտիճուկի սրտերով, կոկոսի ծովախեցգետինները և Ֆիլիի պանիրը: թխել Կան նույնիսկ բուսակերների ուտեստներ և աղանդեր:
Բոնուս. Կարդալն անվճար է Kindle Unlimited !
Գտնել ավելին The Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook- ի տեղեկությունները և ակնարկները այստեղ:
-
9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy, Whole Food Keto Recipes for Any Budget by Amanda C. Hughes
Գինը: $ 9.76 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Խորհուրդ, թե ինչպես և որտեղ գնումներ կատարել ՝ գումար խնայելու համար ՝ յուրաքանչյուր բաղադրատոմսի գնային միավորների հետ միասին
- Կետոյի համար հարմար համեմունքների բաղադրատոմսերի գեղեցիկ ընտրություն
- Խոհարարի կարծիքով ՝ keto- ի բաղադրատոմսերը, բացառությամբ յուրահատուկ մթերքների, ինչպիսիք են կիտրոնի նարդոսի ռիկոտան, Սաղմոնի ֆլորենտինը և խնկունի անանուխի գառան բլիթները:
- Որոշ բաղադրատոմսեր արագ և հեշտ չեն
- Սննդի պլանները պարունակում են չափազանց շատ սպիտակուցներ
- Շատ բաղադրատոմսեր պարունակում են շատ սպիտակուցներ: Հավասարակշռված ketogenic diet- ում, ավելցուկային սպիտակուցը, ի վերջո, դառնում է գլյուկոզա: Carefulգույշ եղեք, մի չափազանցեք սպիտակուցի վրա:
Այս ketogenic diet cookbook- ը կենտրոնացած է ամբողջ ճաշատեսակների բաղադրատոմսերի վրա `փաթեթավորված բուրմունքով:
Վերամշակված սննդամթերքները, բնականաբար, օրական մաքրվում են keto դիետայով, քանի որ դրանցից շատերը հագեցած են թաքնված ածխաջրերով և շաքարներով, որոնք մենք չենք ուզում ուտել:
Ամբողջ սննդով եփել սովորելը կօգնի ձեզ պահպանել ցածր ածխաջրերի ապրելակերպ: Պարտադիր չէ, որ թանկ լինի: Եվ այս խոհարարական գրքի միջոցով դա հեշտ կլինի:
The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook- ը գրված է խոհարարի կողմից, ով զգացել է իր արագ քաշի կորուստը keto դիետայի վրա: Նպատակը? Հավասարակշռեք իրան և բյուջեն:
Գտնել ավելին The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook- ի տեղեկությունները և ակնարկները այստեղ:
-
10. eyանապարհորդություն դեպի առողջություն. Ճանապարհորդություն, որն արժե վերցնել. Կետի պատրաստելը Քրիստիի կողմից:
Գինը: $ 32.50 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Շատ բաղադրատոմսեր հնարավոր չէ գտնել առցանց
- Բոլոր բաղադրատոմսերն ունեն 7 կամ ավելի քիչ ածխաջրեր ԸՆԴԱՄԵՆԸ, ոչ զուտ:
- Աջակցող Facebook համայնք
- Որոշ բաղադրիչներ կարող են անհրաժեշտ լինել ձեռք բերել մասնագիտացված խանութներից կամ առցանց, եթե ձեր մթերային խանութը լավ համալրված չէ:
- Շատ էրիթրիտոլ բաղադրատոմսերում, որը կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել ստամոքսի խանգարում: Շատ մարդիկ հանդուրժող են, չնայած:
- Շատ բաղադրատոմսեր պարունակում են սովորական ալերգեններ
Սա ևս մեկ իսկապես հայտնի գիրք է keto համայնքում: Այն գալիս է այլ մոտեցմամբ, քան սովորական խոհարարական գիրքը: Այն գրվել է, որպեսզի օգնի մարդկանց հավատարիմ մնալ մինչև կյանքի վերջ ցածր ածխաջրերի ապրելակերպին:
Ասում է հեղինակը. Իրականում, մեկից ավելի բժիշկ մասնագետներ ինձ ասել են, որ ուտելու այս եղանակը չափազանց դժվար է հետևել կամ չափազանց սահմանափակող: Այս խոհարարական գրքի նպատակներից մեկն է ապացուցել, որ այդ հասկացությունը սխալ է:
Դոկտոր Քրիստի Հ. Սալիվանը ևս մեկ հեղինակ է, ով մեծ հաջողություն է տեսել քաշի կորստի հետ կապված keto դիետայի վրա: Այս բաղադրատոմսերը օգնել են պահպանել նրա ապրելակերպը ավելի քան 5 տարի: Ոմանք առանձնանում են Brunswick- ի ցածր ածխաջրային շոգեխաշածով, սպիտակ գինու սոուսով միդիաներով, մեղրով մանանեխի վինգարեթով և Kristie's հարավային ոճով պիմտո պանիրով:
Kristie- ն նաև այլ keto խոհարարական գրքերի հեղինակ է Keto Living Օրեցօր. Կետոգենիկ դիետայի ոգեշնչող ուղեցույց ՝ 130 խաբուսիկ պարզ բաղադրատոմսերով եւ Keto հավաքույթներ. Lowածր ածխաջրածինների տոնական բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր առիթի համար .
Դուք կարող եք գտնել նրա YouTube- ի ալիքը ՝ Cooking Keto with Kristie, տեսանյութերի բաղադրատոմսերով այստեղ .
Խաղալ
ՏեսանյութՏեսություն ՝ կապված դեպի առողջություն ճանապարհորդության հետ. Ճանապարհորդություն, որն արժե անցնել. Քրիստիա Հ. սալիվան2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Հեշտ keto աղանդեր. 60+ ցածր ածխաջրածնային և ճարպային աղանդեր ցանկացած առիթի համար `Կարոլին Կետչումի կողմից
Գինը: $ 10.98 Amazon- ի հաճախորդների ակնարկներ Գնումներ կատարեք Amazon- ում Կողմ: - Իսկապես ֆանտաստիկ ներածություն `ոչ-keto աղանդերի սովորական բաղադրիչներին փոխարինողներով
- «Դիետան» կարող է դառնալ «ապրելակերպ»
- Նա մանրամասնորեն անդրադառնում է շաքարավազի փոխարինումներին և պատմում ձեզ, թե ինչպես հարմարեցնել բաղադրատոմսերը ՝ հիմնվելով ձեր քաղցրացուցիչի նախասիրության վրա:
- Բնական քաղցրացուցիչները հակված են թողնել գրեթե անանուխ համ: Եթե նախկինում շաքարից բացի այլ քաղցրացուցիչ չեք օգտագործել, գուցե մի փոքր հիասթափվեք: Ուղղակի իրատեսական ակնկալիքներ ունեցեք:
- Այս բաղադրատոմսերից շատերը հարուստ են ճարպով: Դուք կարող եք քաշ հավաքել keto դիետայի վրա, այնպես որ պարզապես համոզվեք, որ այս աղանդերը համապատասխանում են ձեր մակրոներին:
- Մինչդեռ կան կաթնամթերքի փոխարինիչներ, եթե չես կարող կաթնամթերք ուտել, հավանաբար, ամենալավն այն է, որ պարզ լինի և մնա հատապտուղներով (բնության քաղցրավենիք):
Ես այս գրքի շատ հաջողակ տերն եմ: Քանի որ ես սկսեցի գրել keto- ի մասին, որոշեցի ինքս նետվել վագոնի վրա: Ես անձամբ կարող եմ ձեզ ասել, որ դուք նույնիսկ չգիտեք, թե ինչպես բորբոքված է ձեր ամբողջ մարմինը մինչև այն այլևս չլինի:
Եվ թույլ տվեք ասել, որ ես սիրում եմ աղանդեր: Ես նաև ածխաջրեր եմ սիրում, շատ ավելի, քան որևէ այլ սննդի խումբ (հացը իմ հոգևոր կենդանին է, մակարոնեղենը ՝ իմ ամենասիրելի ուտեստը), այնպես որ, եթե ես կարողանամ դա անել, դուք նույնպես կարող եք: Գուցե ոչ ընդմիշտ: Բայց երբ սկսեք զգալ, թե որքան լավ եք զգում և գնել այս ցուցակի մի քանի խոհարարական գրքեր, կհասկանաք, որ ճիշտ բաղադրատոմսերով այս դիետան իսկապես կարող է դառնալ ապրելակերպ:
Իհարկե, առանց աղանդերի ոչ մի ապրելակերպ ամբողջական չէ: Շաքարով լի աշխարհում մենք չենք ուզում զրկված զգալ: Այսպես է սկսվում յո-յո դիետան:
Carbածր ածխաջրերով, բարձր յուղայնությամբ ուտեստների այս հավաքածուն կբավարարի ձեր քաղցր ատամը ՝ առանց վնասելու հյուսվածքն ու համը: Carolyn Ketchum, ուղեղը ՝ հայտնի սննդի բլոգի հետևում Ամբողջ օրը ես երազում եմ սննդի մասին , հանճարեղ բաղադրատոմս է: Դու կսիրես նրանց բոլորի գաղափարը, իսկ հետո դրանք կսիրես ԱՅԼ ԱՎԵԼԻՆ ՝ դրանք պատրաստելուց հետո:
Եթե դուք ինձ նման եք, գուցե հոգնել եք կարագը, սերուցքի պանիրը և վանիլային էքստրակտը խառնելուց և այն անվանել շոռակարկանդակ: Խորացրեք այն բարձր մակարդակի ընկեր: Ես խոստանում եմ, որ այս գիրքը արժե այն:
Կետոգենիկ դիետա ծայրահեղ ածխաջրերով սահմանափակված դիետա է `սովորաբար օրական 20 գրամից պակաս: Keto-ers- ը հագեցած է չափավոր քանակությամբ սպիտակուցներով և բավարար ճարպով, որպեսզի դրանք լիարժեք պահեն: Դա ոչ միայն արագ նիհարելու հիանալի միջոց է, այլև դա գիտականորեն ապացուցված է խորապես օգտակար է էպիլեպսիայի բուժման համար , ինչպես նաեւ քաղցկեղը, շաքարախտը, Ալցհեյմերի հիվանդությունը եւ այլ նյարդաբանական հիվանդություններ: Այն նույնիսկ ցույց է տալիս, որ օգնում է մաշկի հիվանդություններին, ինչպիսիք են պզուկներն ու պսորիազը:
Ձեր մարմնի նախընտրելի վառելիքի մեթոդը գլյուկոզան է: Գլյուկոզան առաջանում է ածխաջրերից: Երբ դուք կտրուկ սահմանափակում եք ածխաջրերի ընդունումը, ձեր մարմինը ստիպված է սնվել իր երկրորդ սիրելի վառելիքի մեթոդով ՝ ճարպով: Այս դեպքում դա ճարպն է, որը պահվում է ձեր մարմնի վրա:
Ահա թե ինչպես են մարդիկ արագ նիհարում keto դիետայի վրա: Ձեր մարմինը, ըստ էության, ուտում է սեփական ճարպը (ketones) վառելիքի համար:
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես է այն աշխատում, այս keto cookbook- ները բերում են դիետայի ամբողջական և առողջ մոտեցում ... բայց մի անհանգստացեք, դեռ կա բեկոն և թանձր կրեմ: Ուղղակի չափավոր:
Ուզում եք ավելին:
