Որքա՞ն հաճախ պետք է ձեռքերը լվանաք, և ո՞րն է դա անելու լավագույն միջոցը:

Առողջապահական կրթություն

Նույնիսկ եթե մենք հիմա բոլորս գլոբալ համաճարակի մեջտեղում չէինք, մենք կսկսեինք խոսել ձեռքի լվացման մասին. Ի վերջո, գրեթե ցուրտ և գրիպի սեզոն է: Բայց, ցավոք, մենք են համաճարակի մեջտեղում, ինչը նշանակում է, որ այն բառացիորեն ավելի կարևոր, քան երբևէ ձեռքերը լվանալու, լվանալու, լվանալու համար (և հետո միգուցե նորից լվացեք, ևս մեկ անգամ, պարզապես լավ չափման համար):

Լավ նորությունն այն է, որ ձեռքի լվացումը լավագույն և ամենահեշտ ձևերից մեկն է կանխել բոլոր տեսակի վարակները ներառյալ կորոնավիրուսը: Վատ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք դա սխալ վարվել կամ գոնե ոչ այնքան հաճախ, որքան պետք է: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք այն մասին, թե երբ պետք է ձեռքերը լվանալ, ինչպես ճիշտ ձեռքերը լվանալ, և երբ ձեռքերը մաքրող միջոցը կարող եք փոխարինել օճառով և ջրով:

Թվերով. Ինչու է կարևոր ձեռքի լվացումը

Բակտերիալ և վիրուսային հիվանդությունները տարածվում են տարբեր ձևերով, բայց փոխանցումը հիմնականում տեղի է ունենում աղտոտված մակերևույթների հետ շփման կամ վարակված շնչառական կաթիլներով շնչելու միջոցով: Որոշ հիվանդություններ տարածվում են նաև սննդի, կղանքի, աղտոտված ջրի աղբյուրների կամ մաշկի վրա բաց վերքերի միջոցով:

Բայց հեռու փոխանցման ամենամեծ աղբյուրը կապն է. Երբ դիպչում ես վիրուսային մասնիկներով կամ բակտերիաներով աղտոտված մակերեսին, իսկ հետո դիպչում ես աչքերին, քթին կամ բերանին, միկրոբներին հնարավորություն ես տալիս մտնել մարմինդ այնպես, որ հիվանդանա: , Եվ ընդհանուր մակերեսների մեծ մասը, որոնց մենք ամեն օր շոշափում ենք ՝ բջջային հեռախոսներ, դռան բռնակներ, կոմունալ աթոռներ և սեղաններ, մետրոյի վանդակապատեր, հիմնականում Petri հսկա ուտեստներ են:

• Վարակների մոտ 80% -ը տարածվում է ձեռքերով, ասում է Թասնիմ Մալիկը, MD, «Մերսի» բժշկական կենտրոնի առաջնային խնամքի բժիշկ: Սա ներառում է GI վարակները, ինչպիսիք են սալմոնելլան և նորովիրուսը, և շնչառական վարակները, ինչպես սովորական մրսածությունը, գրիպ և կորոնավիրուսային հիվանդություն:
• Ձեռքերի լվացման շուրջ համայնքային կրթության ջանքերը կարող են վիրուսային լուծի դեպքերի քանակը կրճատել 23% -ից 40% և շնչառական հիվանդությունների քանակը 16% 21%: Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ (CDC).
• Շատերը կատարելապես առողջ մարդիկ հանդիսանում են դրա կրողներ Staphylococcus aureus մանրէներ , որը հաճախ պատասխանատու է մաշկի ծանր վարակների համար, ինչպիսին է հակաբիոտիկակայուն MRSA- ն:
• Դեպի 2020 YouGov հարցում առաջարկում է, որ ամերիկացիների 40% -ը տանը լոգարան օգտագործելուց հետո կանոնավոր կերպով ձեռքերը լվանա ջրով և օճառով:
• Ձեռքերի հաճախակի լվացումը կարող է օգնել կանխել հակաբիոտիկների գերօգտագործումը և դիմադրություն:

Առանց ձեռքի հաճախակի լվացման, բավականին հեշտ է մանրեները փոխանակել մեկի հետ, ով պարզապես բարուր է փոխել կամ լոգարան է օգտագործել ՝ առանց դրանից հետո լվանալու: (Համախառն, մենք գիտենք ... բայց դա ճշմարտություն է): Բարեբախտաբար, ձեռքի լվացումը կարող է շատ հեռու մնալ ձեր առողջությունը պահպանելու համար:

Երբ լվանալ ձեռքերը

Հիմա, երբ գիտեք, թե որքան կարևոր է լվանալը, ժամանակն է խոսել հաճախականությունը. Որքա՞ն հաճախ պետք է ձեռքերը լվանաք ՝ հիվանդությունը կանխելու համար:

Կարճ պատասխանը Հաճախակի , ասում է Սյուզան Բեսսերը, MD, առաջնային խնամքի բժիշկ, որը գտնվում է Overlea- ի Mercy Personal բժիշկների հետ:

Իրականում սահմանված գումար չկա, բայց [պետք է ձեռքերը լվանալ] ցանկացած պահի, երբ դիպչես պոտենցիալ աղտոտված մակերեսին, օգտագործես զուգարանը, ուտելուց առաջ, կամ եթե քիթդ փչես կամ փռշտես կամ հազես ձեռքիդ մեջ, բացատրում է դոկտոր Բեսերը ,

Լրացուցիչ տեղեկությունների կարիք ունե՞ք: Ահա մի քանի այլ սցենարներ, որոնք պահանջում են օճառ և ջուր:

Դուք պետք է ձեռքերը լվանաք, եթե

A բարուր եմ փոխել

About պատրաստվում են կերակուր պատրաստել

… Հոգ են տանում հիվանդ անձի մասին տանը կամ աշխատավայրում

… Վերքը ախտահանելուց առաջ և հետո

… Աղբը հանելուց հետո

Animal կենդանիների թափոններին շոշափելուց հետո (այսինքն ՝ փոխել ձեր կատվի աղբի տուփը կամ վերցնել ձեր շան կույտը)

Pet կենդանիների սննդին կամ ընտանի կենդանիներին վերաբերվելուց հետո, որոնք կարող են աղտոտվել սաղմոնելլայի նման մանրէներով

… Նախքան դեմքը դիպչելը քորը քերծելու, դիմահարդարվելու կամ կոնտակտային ոսպնյակներ տեղադրելու համար

Ինչպես ճիշտ լվանալ ձեռքերը

Պատրա՞ստ եք ձեռնամուխ լինել գործի: Ահա, թե ինչպես արդյունավետորեն լվանալ ձեռքերը. Դուք պատրաստվում եք այստեղ վիրահատության նախապատրաստվող բժշկի, այլ ոչ թե փոքր երեխան երեք վայրկյան լվանալ ձեռքերը տաք ջրով, հատկապես COVID-19 համաճարակի ժամանակ:

1. Թաց ձեռքերը մաքուր ջրով: Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ ջուրը չպետք է տաք լինի ; այստեղ կարևոր բաներն են օճառն ու քերիչը, այլ ոչ թե ջրի ջերմաստիճանը:
2. Ձեռք բերեք այնքան օճառ, որ ծածկեք ձեր ձեռքի մակերեսը: Անհրաժեշտ չէ օգտագործել օճառ, որը պիտակավորված է հակաբակտերիալ: Չնայած դրանք, անշուշտ, կատարում են աշխատանքը, կա ոչ մի ապացույց, որ դրանք ավելի լավ են աշխատում քան սովորական օճառը: Properlyիշտ օգտագործման դեպքում սովորական օճառն իրականում հակաբակտերիալ է, քանի որ այն արդյունավետ է ձեռքերը բակտերիաներից և վիրուսներ առաջացնող այլ մանրէներից ազատելու համար:
3. Սկսեք քսել: Համոզվեք, որ ձեր ափերը շփում եք միմյանց հետ, օգտագործում եք հերթափոխով ափեր, որպեսզի ձեր ձեռքի մեջքը փրփրեք մինչև դաստակները, միջամտեք ձեր մատները և մաքրեք յուրաքանչյուրի մեջտեղում, օգտագործեք փոխարինող ափեր ՝ ձեր բութ մատները քսելու համար, և մաքրեք գագաթներն ու եզրերը: ձեր մատների յուրաքանչյուր եղած ձեռքում: Կարևոր է օճառ քսել ձեր ձեռքերի, մատների և մատների յուրաքանչյուր մասը , ներառյալ բոլոր դժվար հասանելի անկյունները:
4. Որքա՞ն ժամանակ է պետք ձեռքերը լվանալու համար: Առնվազն 20 վայրկյան: Հեշտ հնարք է ՝ երկու անգամ անընդմեջ ինքներդ ձեզ երջանիկ ծննդյան երգը:
5. Երբ ավարտես, ողողեք օճառը ձեր ձեռքերից ջրով և մանրակրկիտ չորացրած ձեռքերով մաքուր թղթե սրբիչով: Հասարակական վայրերում թղթե սրբիչները նախընտրելի են օդորակիչներից, քանի որ սրբիչն ավելի արդյունավետ է ձեռքերը ամբողջությամբ չորացնելու համար, իսկ ձեռքերը ձեռքի թղթե սրբիչի վրա քսելու միջոցով `դրանք անցանկալի մանրեներից ազատելու մեկ այլ պաշտպանիչ շերտ: Տանը մաքուր անձեռոցիկները լավ չեն, բայց դրանք պետք է հաճախակի լվացվեն, հատկապես եթե ընտանիքի անդամները կամ հյուրերը կիսում են դրանք: Թղթե սրբիչները միշտ լավագույն տարբերակն են:
6. Եթե ​​հասարակության մեջ եք, օգտագործեք թղթե սրբիչը ծորակը անջատելու համար ; հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք ենթարկում կրկին մաքրել ձեր մաքուր ձեռքերը: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք թղթե անձեռոցիկ ՝ լոգարանի դռան բռնակը բացելիս հեռանալիս (և այն մերժեք որքան հնարավոր է շուտ):

Կարո՞ղ եք ձեռքերը շատ երկար լվանալ:

Տեխնիկապես ՝ դու կարող է ձեռքերը չափազանց երկար լվացեք, բայց այս նախազգուշացումն ավելի շատ կապ ունի չոր մաշկի հետ, քան ձեռքերը լվանալու մանրէազերծման հետևանքների հետ:

Դոկտոր Բեսսերը բացատրում է, որ չափազանց շատ լվացումը կվնասի մաշկը, ինչը կարող է հանգեցնել մաշկի ճաքերի առաջացմանը և այն բաց թողնել վնասվածքների կամ մաշկի մակերեսային ինֆեկցիաների համար: Այն կարող է զտել ձեր մարմինը բնական յուղերից և այլն լավ մանրէներ պետք է պայքարել մանրեների դեմ:

Չնայած ոչ ոք չի ցանկանում վարակվել մաշկի վարակով, քանի որ նրանք շատ ագրեսիվ են լվացել իրենց ձեռքերը, Քիրեստին Քենեդին, Բիլմինգհեմի Ալաբամայի համալսարանի հիվանդանոցային բժշկության ղեկավար, ասում է, որ այս կողմնակի ազդեցությունից խուսափելը համեմատաբար հեշտ է. Օգտագործել ձեռքի խոնավեցնող քսուք լվացքների արանքում:

Ես միշտ սխալվում էի այն ժամանակ, երբ լվանում էի ավելի հաճախ և ավելի երկար `արագ լվանալու պատճառով, որը կարող է ոչ պատշաճ կերպով հեռացնել բոլոր մանրեները, խորհուրդ է տալիս նա:

Ձեռքերի մաքրող միջոց ՝ ընդդեմ ձեռքի լվացման

Կեղտոտ ձեռքեր ստացա… բայց օճառ և ջուր չկա՞: Շատ դեպքերում ձեռքի մաքրող միջոցը կարող է կատարվել պտղունց, հատկապես եթե այլընտրանքը զրոյական լվացումն է կամ ընդհանրապես մաքրումը: Լավ կլինի ձեռքի ախտահանող միջոց օգտագործել, երբ գնում եք գնումներ կատարելու, առողջապահական հաստատություն մուտք գործելիս կամ դուրս գալուց (ինչպես ձեր բժշկի գրասենյակը) կամ ռեստորանում նստել ուտելու:

Ասել է թե ՝ ձեռքի մաքրող միջոցի շիշը քաշելը չպետք է լինի ձերը առաջին ընտրություն, եթե մոտակայքում կա ավանդական լվացարան:

Ձեռքերի մաքրող միջոցը կարող է ձեռքի լվացումը փոխարինել օճառով և ջրով, եթե (և, իդեալականորեն, միայն եթե) օճառով և ջրով լվանալը տարբերակ չէ, ասում է դոկտոր Քենեդին: Եթե ​​երբևէ առիթ եք ունեցել լվանալու հին հնաոճ օճառով և ջրով, օգտվեք դրանից:

Ինչո՞ւ Չնայած ձեռքի մաքրումը հարմար գործիք է հիվանդության դեմ պայքարում, առանց որի մենք բոլորս, հավանաբար, շատ ավելի հիվանդ կլինեինք: չի կարող միանգամայն հասնել նույն արդյունքների որպես վերևում ձեռքի լվացման պատշաճ տեխնիկա:

Ձեռքերի մաքրող միջոցները չեն ազատվում բոլոր տեսակի մանրեներից, ասում է դոկտոր Մալիկը, և դրանք այնքան էլ արդյունավետ չեն, երբ ձեռքերը կեղտոտ են կամ յուղոտ:

Ահա ձեռքի ախտահանիչը փոխարինելու լավագույն փորձը սովորական ձեռքի լվացման համար.

• Եթե ​​ձեր ձեռքերը տեսանելիորեն աղտոտված են, ապա ձեզ հարկավոր է լվացարան, այլ ոչ թե շիշ Պյուրել: Ձեռքերի մաքրող միջոցը չի կարող մաշկից հեռացնել կեղտը, ճարպը, կղանքի նյութը կամ այլ նյութեր: Եթե ​​դուք օգնել եք ձեր երեխային քիթը փչել և լորձ ունենալ ձեր ձեռքին, ապա ձեզ հարկավոր է օգտագործել ջուր և օճառ:
• Առնվազն 60% ալկոհոլ պարունակող մաքրող միջոց օգտագործեք, ասում է դոկտոր Մալիկը: Խուսափեք մեթանոլ բաղադրիչ պարունակող ձեռքի մաքրող միջոցներից , որը նշվել է Պարենի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից որպես որոշակի քանակությամբ պոտենցիալ վնասակար:
• Ձեռքերի լվացման նույն կանոնները կիրառվում են ձեռքի մաքրող միջոց օգտագործելու դեպքում. Քսեք այն 20 վայրկյան և ծածկեք ձեր ձեռքերի նույն մակերեսները, ինչպես կանեիք, եթե լվանում եք օճառով և ջրով, խորհուրդ է տալիս դոկտոր Քենեդին:
• Անհրաժեշտ չէ ձեռքերը լվանալ ձեռքի մաքրող միջոց օգտագործելուց առաջ կամ հետո (եթե ձեր ձեռքերը տեսանելիորեն կեղտոտ չեն): Երկուսն էլ կատարելը սովորաբար ավելորդ է: Մաքրող միջոցը չորացնելուց հետո ձեր մաշկի վրա անվտանգ է ուտելը, խմելը, ձեր դեմքին շոշափելը կամ ցանկացած այլ բան, ինչ սովորաբար անում եք ձեռքի լվացումից հետո: