Ռիհաննայի արագ և մարդասպան վերին մարմնի մարզում
http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4
Ռիհաննան հայտնի է իր նորաձև և բոդիկոնային նորաձևության ընտրությամբ, սակայն նրա կազմվածքը նրա լավագույն աքսեսուարն է: Նա թարմացնող անկեղծ և բաց է առողջ սնվելու և կանոնավոր մարզվելու մասին: Ռիհաննայի վերին մարմնի արագ և մարդասպան մարզման համար փորձեք վերոնշյալ տեսանյութի երեք քայլերը: Theորավարժությունները ցուցադրում է Ալիցիա Կլյուգլը Հզորացրեք ձեր մարմինը , Health and Fitness Consulting ընկերություն:
Ռիհաննայի սննդակարգը.
Ռիհաննան հետևում է դրան 5-գործոնով դիետա , ինչը նշանակում է, որ նա օրական ուտում է 5 առողջ սնունդ և վայելում է ածխաջրերի սպիտակուցի առողջ խառնուրդ:
Ռիհաննայի վերին մարմնի հետկուլիսային մարզում.
Սրանք երեք վարժություններ են, որոնցով Ռիհաննան հայտնի է կուլիսներում:
1. Push-Ups on Medicine Ball
Աշխատում է ձեր միջուկը , triceps և կրծքավանդակը:
2. Full Body Core Crunch
Աշխատում է ձեր միջուկի, մեջքի, որովայնի, ազդրերի և գլուտերի վրա:
3. Լայն թևերի հրում ՝ Բժշկական գնդակով փոփոխվող ձեռքերի վրա
Աշխատում է կրծքավանդակի, զենքի և միջուկի վրա:
Կատարեք որքան հնարավոր է շատ կրկնություններ:
Կարդալ ավելին ծանրից
Քաշի կորստի համար նյութափոխանակության խթանման լավագույն 4 լավագույն խորհուրդները
Կարդալ ավելին ծանրից
Հոլիվուդյան դիետա Գործող պլաններ. 5-գործոնով դիետա
Կարդալ ավելին ծանրից
Բեյոնսեի դիետա. 5 արագ փաստ, որոնք պետք է իմանալ
Կարդալ ավելին ծանրից
CFDA- ն պարգևատրել է Ռիհանային 2014 թվականի նորաձևության պատկերակի մրցանակով
