ՏԵՍԱՆՅՈԹ. Լավագույն մարզումը որովայնի համար
Խաղալ
8 րոպե անընդմեջ վարժությունների 8 րոպեԳրանցվեք մեր լրատուին ՝ goo.gl/UwnMd Բաժանորդագրվեք ՝ goo.gl/qR0gi XHIT- ի այսօրվա թողարկման ժամանակ ֆիթնես մարզիչ Քելսի Լին ցուցադրում է անընդհատ, ճարպը այրող վարժություն, որն ուղղված է ցածր թոքերի տարածքին: Սա որովայնի տոնայնության ամենադժվար տարածքն է, բայց հետևեք դրան, և Քելսին ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես ազատվել այդ անցանկալի ճարպից…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Այդ հարթ ստամոքսը և լողափին պատրաստ վեց փաթեթ ստանալու համար մարզիչներն այլևս խորհուրդ չեն տալիս անվերջ սեղմումներ կատարել: Ինչո՞ւ: Որովհետև դրանք իրականում չեն աշխատում: Այժմ մենք գիտությունից գիտենք, որ լավագույն հիմնական շարժումները ներգրավում են բոլոր տարբեր որովայնի մկանները և ներառում են որոշակի հավասարակշռություն և շարժումներ:
8 րոպեանոց մարզումը որովայնի լավագույն շրջաններից մեկն է, քանի որ այն համատեղում է գիտականորեն ապացուցված հիմնական վարժությունները, ինչպես հեծանիվների ճռճռոցը և շարժումները, որոնք ուղղված են բոլոր տարբեր որովայնի մկաններին: Հետևեք մարզիչի հետ միասին Քելսի Լի քանի որ նա մեզ տանում է յուրաքանչյուր վարժության երկու անգամ:
Abs- ի համար լավագույն մարզումը ներառում է.
- Ֆլեյտեր հարվածներ
- Մեկ ոտքի կաթիլներ
- Հակադարձ ճռճռոցներ
- Ռուսական ոլորումներ
- Full-Extension ճռճռոցներ
- Ճամպրուկը ճռռում է
- Շատ հպումներ
Հիշեք նաև, որ մեծ որովայնը առողջ սննդակարգի և խելացի վարժությունների համադրություն են: Փորձեք այս թարմ դետոքս հյութի խմիչքներից մեկը `խոնավացված մնալու և որովայնի փքվածությունը հաղթահարելու համար:
