Մարտի ամենահայտնի դեղատոմսը ՝ վիտամին D

Ընկերություն

Մարտին վիտամին D- ն հայտնվում է SingleCare- ի միջոցով լցված լավագույն 10 դեղամիջոցներում `պայմանավորված դեղատոմսերի ավելացմամբ: SingleCare- ի տվյալների համաձայն, այս հավելվածին բաժին է ընկնում ամսվա բոլոր դեղատոմսերի 7.31% -ը:

Մի փոքր ֆոն. Վիտամին D- ը կարևոր սննդանյութ է: Ձեր մարմինը արևի ուղիղ ճառագայթներից վիտամին D է ստեղծում, այդ պատճառով ձմռան ամիսներին շատերի մոտ վիտամին D- ի պակասություն է ախտորոշվում: Այնուամենայնիվ, դուք վիտամին D եք ստանում նաև որոշակի մթերքներից, ինչպիսիք են սնկերը, ձվի դեղնուցները, թունա պահածոները, սաղմոնը, թթու ծովատառեխը և պահածոյացված սարդինները, ինչպես նաև հավելումները:

Ըստ վիտամին D- ի անհրաժեշտ է ընդհանուր օպտիմալ առողջությունը և ոսկորները ամուր պահելու համարոր Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ , Այն օգնում է մարմնին սննդից և հավելումներից կլանել կալցիումը (կմախքի համակարգի հիմնական շինանյութերից մեկը): Մարդիկ, ովքեր շատ քիչ վիտամին D են ստանում, կարող են զարգանալ փափուկ, բարակ և փխրուն ոսկորներ, մի պայման, որը հայտնի է որպես ռախիտ երեխաների մոտ, իսկ մեծահասակների մոտ ՝ օստեոմալացիա:

Ինչու՞ են վիտամին D- ի դեղատոմսերը բարձրացնում մարտին:

Դե, դա գործոնների համադրություն է: Հետազոտություն ցույց է տալիս, որ օրվա ընթացքում 10 րոպե ձեր մարմնի մակերեսի 10% -ի վրա, ինչպիսին են ձեռքերը և դեմքը, կստեղծի բավարար վիտամին D հյուսիսային լայնություններում ապրող սպիտակամորթների համար: Ավելի մուգ մաշկ և ավելի մելանին ունեցողների համար ժամանակի պահանջը մի փոքր ավելի երկար է ( մոտ 25 րոպե ) Մարդկանց համար, ովքեր հասարակածին ավելի մոտ են ապրում, ժամանակի պահանջն է ավելի կարճ , Բայց Հյուսիսային Ամերիկայում ապրողների համար շատ ավելի դժվար է ստանալ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթային ճառագայթներ ստանալու համար անհրաժեշտ վիտամին D- ն ստանալու համար, երբ ձեր մարմինը պետք է հասնի հոկտեմբերին (և օրերը սկսեն շատ ավելի նյարդայնանալ և կարճանալ):

Արևը մնում է ավելի ցածր երկնքում, օրվա պակաս օրվա համար: Մարդիկ շատ ավելի քիչ մաշկ ունեն, երբ դրանք հավաքվում են աշնանային և ձմեռային հագուստով: Այսինքն ՝ ձեր մարմինը ավելի քիչ վիտամին D է արտադրում և պետք է հույսը դնի դրա վրա պահեստավորված վիտամին D- ն ձեր լյարդում և ճարպային հյուսվածքներում: Ձմռան ամիսներին այս արգելոցը աստիճանաբար նվազում է և հասնում իր ամենացածր կետին մարտին:

Հետազոտություն հաստատում է, որ վիտամին D- ի բնական մակարդակը հասնում է սեպտեմբերին և մարտ ամսին ամենացածրն է. դա բացատրում է մարտին վիտամին D- ի դեղատոմսերի բարձրացումը: Վիտամին D- ի դեղատոմսերը առավել տարածված են, երբ վիտամին D- ի մակարդակը, բնականաբար, ամենացածրն է, և արյան անալիզներն, ամենայն հավանականությամբ, հայտնաբերում են վիտամին D- ի պակասություն:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ե՞րբ է ինձ անհրաժեշտ վիտամին D- ի դեղատոմսը:

Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ վիտամին D- ն:

Վիտամին D- ի պակասության հետ կապված կան բազմաթիվ առողջական ռիսկեր: Վիտամին D ընկալիչները հայտնաբերվում են մկանների մեջ, և բնակչության ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կա փոխկապակցվածություն D վիտամինի պակասության և անկումների միջև Իննա Լուկյանովսկի, ֆարմ. Դ. , բացատրում է. Չնայած վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է կոտրվածքների, անկումների, շաքարախտի, սրտանոթային իրադարձությունների, քաղցկեղի և դեպրեսիայի հետ, ոչ բոլոր ուսումնասիրություններն են կապ հաստատել, և որոշ պայմանների համար և բարձր, և ցածր մակարդակները կապված են հիվանդությունների հետ:

Ուրեմն ինչու ոչ միայն մի քանի ժամ լրացուցիչ նստել արևի տակ կամ ստանալ ուլտրամանուշակագույն արևի ճրագ: Դե, մաշկի քաղցկեղի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Արևի ազդեցության և մաշկի քաղցկեղի ռիսկի հետ կապված մտավախությունների պատճառով, Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս խուսափել արևի լույսից և վիտամին D ստանալ սննդից կամ հավելումներից, ասում է դոկտոր Լուկյանովսկին:

Եվ եթե անկեղծ լինեմ, բնական մի քանի սնունդ պարունակում է վիտամին D: Վիտամին D- ով մթերքների և ըմպելիքների հարստացումը ներդրվել է 1920-ականներին և 1930-ականներին ՝ ռախիտը կանխելու համար: Սննդամթերքի լայն տեսականի հարստացվել է վիտամին D- ով, ինչպիսին է Schlitz Sunshine Vitamin D գարեջուրը, որը շուկա է մտել 1936 թվականին: Այս ամրությունները աստիճանաբար ընկել են ճամփեզրին, բայց դեռ կան: Կովի կաթը, սոյայի կաթը, նարնջի հյութը, հացահատիկը և վարսակի ալյուրը դեռևս հարստացված են վիտամին D- ով: Բայց դա երբեմն դեռևս բավարար չէ ձմռանը օրական առաջարկվող վիտամին D ստանալու համար: Հենց այդտեղ են գալիս հավելումները:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Որքան վիտամին D պետք է ընդունեմ:

Ինչպես ստանալ վիտամին D ձմռանը

Եթե ​​դուք վիտամին D- ի պակասության ախտանիշներ եք ունենում, ներառյալ ոսկրերի ցավը, մկանների թուլությունը, հոգնածությունը և նույնիսկ դեպրեսիան, կապվեք բժշկի հետ և քննարկեք հավելումներ: Դուք միակը չեք, և դա հեշտությամբ բուժելի է: (Երբ խոսում եք ձեր առողջապահական մատակարարի հետ, հարցրեք, թե արդյոք պետք է վերցնեք կալցիում ինչպես նաև դա նույնպես կարևոր է ոսկորների առողջության համար:) Վիտամին D հավելումները կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի, բայց ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել ձեր ծախսերը միայն այն դեպքում, եթե դեղատոմսի ուժի համար նախատեսված դեղատոմս ունեք: Դեղատոմսի ուժով վիտամին D- ն (50,000 միավոր) սովորաբար ընդունվում է շաբաթը մեկ անգամ: Կարող եք նաև օգտագործել SingleCare կտրոններ ձեր վիտամին D- ից խնայելու համար որպես OTC և դեղատոմս:

D վիտամինի առաջարկվող օրական ընդունումը 400-ից 800 միջազգային միավոր է (IU), բայց ձմռանը ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիտամին D- ի ավելի մեծ չափաբաժին: Միացրեք վիտամին D- ով հարուստ դիետան հավելումների հետ `այս կարևոր սննդանյութի ձեր արդար բաժինը ստանալու համար: