Գրիպը հաղթահարելու 9 եղանակ
Առողջապահական կրթությունԱմեն ձմեռ, չնայած գրիպի պատվաստանյութերի հեշտ հասանելիությանը և առողջապահության ոլորտի մասնագետների անվերջ խնդրանքներին ՝ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելու համար, Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC) գնահատականները որ 9 միլիոնից 45 միլիոն ամերիկացիներ գրիպի ախտանիշներ կունենան: Գրիպի վիրուսով պայմանավորված ՝ այդ ախտանիշները կարող են ներառել հոգնածություն, կոկորդի ցավ, ջերմություն կամ դող, քթի խեղդում կամ հոսում, գլխացավեր, մկանների և մարմնի ցավեր, ականջի ինֆեկցիաներ և նույնիսկ փսխում կամ լուծ:
Հարյուր հազարավոր ամերիկացիներ գրիպի յուրաքանչյուր սեզոնում հոսպիտալացում կպահանջեն, և տասնյակ հազարավոր մարդիկ, սովորաբար շատ ծեր կամ շատ երիտասարդ, կմահանան իրենց հիվանդության արդյունքում: 2018-2019 գրիպի սեզոնի ընթացքում CDC- ն գնահատում է, որ ծանր գրիպից մահացել է մինչև 34,000 ամերիկացի: Այնուամենայնիվ, գրիպով տառապող մարդկանց մեծամասնությունը կունենա թեթև և միջին ախտանիշներ, որոնք տևում են մոտ հինգ-յոթ օր:
Ինչպես հաղթահարել գրիպը
Եթե հայտնվում եք այդ խմբի մեջ, փորձեք գրիպի հետևյալ միջոցները ՝ օգնելու մեղմացնել ձեր ախտանիշները, արագացնել ձեր վերականգնումը և խուսափել վիրուսը ուրիշներին տարածելուց:
- Հանգստացեք շատ
- Մնացեք լավ ջրազրկված
- Խոնավացրեք օդը
- Դարձրեք ձեզ հարմարավետ
- Հակավիրուսային դեղեր ընդունեք
- Հաշվի առեք գրիպի բնական միջոցները
- Բուժեք ձեր ախտանիշները
- Խուսափեք այլ մարդկանցից և լավ հիգիենա պահեք
- Փնտրեք բժշկական օգնություն
1. Հանգստացեք շատ
Երբ գրիպով հիվանդանում եք, մեծ հավանականություն կա, որ չեք ցանկանա անկողնուց վեր կենալ: Եթե դա այդպես է, լսեք ձեր մարմինը: Գրիպի դեմ ամենաարդյունավետ և ամենապարզ տնային միջոցներից մեկը հնարավորինս շատ հանգստանալն է: Հանգիստը օգնում է մարմնին պայքարել վարակների դեմ, իսկ առողջ քնի ցիկլը ՝ գիշերվա ութ ժամ քունը, օգնում է ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը և թույլ է տալիս նրան աշխատել ինչպես կարող է:
2. Մնացեք լավ ջրազրկված
Երբ ջերմություն ունեք, ավելի շատ հեղուկի կորուստ եք ունենում, ասում է մանկաբույժ, բժիշկ Էմի Քրամը Հյուսիսարեւելյան բժշկական խումբ Նյու Յորքի Ռեյբրուկ քաղաքում: Ձեր մարմինը կպահանջի ավելի շատ հեղուկներ, այնպես որ դուք ցանկանում եք գիտակցել դա և միշտ ջուր ունենալ ձեզ հետ: Եթե նորմալ եք ուտում և ձեր սննդակարգով աղեր ու շաքարեր եք ընդունում, ջուրը խոնավացնելու լավագույն միջոցն է, բայց եթե այդպիսին չեք, հաշվի առեք էլեկտրոլիտներ պարունակող այլ հեղուկների օգտագործումը: Նա ասում է, որ ժամանակները, երբ կարող է անհրաժեշտ լինել Gatorade- ը կամ երեխայի համար Պեդալիետը, եթե դուք իսկապես ոչինչ չեք ուտում: Հետո ձեր մարմինը նույնպես ջուր չի պահում: Ահա թե ինչու էլեկտրոլիտներն օգտակար են:
Այլ հեղուկներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ջրազրկել կոկորդի կոկորդը և ստամոքսը խանգարելիս, ներառում են մրգահյութեր, բուսական թեյեր, կոճապղպեղի թեյեր, տաք ջուր և, այո, նույնիսկ հավի ապուր, որոնք կօգնեն կոտրել լորձը:
Լորձը պատում է մարմնի մակերևույթները և խոչընդոտում է օդի և այլ հեղուկների շարժմանը, ասում է Սթիվեն Հիրշֆելդը, MD, Ph.D, մանկաբուժության պրոֆեսոր Համազգեստավորված առողջապահական գիտությունների համալսարան Մերիլենդում: Տաք հեղուկները օգնում են նոսրացնել լորձը, որը արտադրվում է հիվանդ վիճակում: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել կոֆեին պարունակող սուրճի նման ըմպելիքներից, քանի որ դրանք իրականում կարող են ձեզ ավելի ջրազրկել:
3. Խոնավացնել օդը
Լորձի կուտակման հետ կապված այլ եղանակ է գոլորշու կամ ջրի գոլորշու օգտագործումը: Եթե ձեր տանը օդը չոր է, խոնավ օդը արտադրող խոնավեցնող սարքը կամ գոլորշիչը կարող է օգնել հանգստացնել քերծված կոկորդները և նոսրացնել լորձը: Եթե խոնավեցուցիչ չունեք, պարզապես մի քանի րոպե տաք, շոգեխաշած ցնցուղի տակ նստելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Որոշ մարդիկ նույնպես ազատվում են եռացող ջրից ՝ վրանի նման սրբիչ փաթաթելով և գոլորշին ներշնչելով: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս ջրի մեջ ավելացնել մեկ կամ երկու կաթիլ էվկալիպտի յուղ կամ անանուխի յուղ ՝ դրա լորձերին հակազդելու կարողությունները բարձրացնելու համար: Իդեալում, դուք ցանկանում եք օգտագործել մաքրված ջուր, այլ ոչ թե սովորական ծորակի ջուր, որը կարող է խառնուրդներ պարունակել, և նախքան այնպիսի նմուշներ օգտագործելը, ինչպիսիք են neti pots և saline rinses, հարցրեք ձեր բժշկին, քանի որ ոչ բոլոր մատակարարներն են աջակցում դրանց օգտագործմանը:
4. Դարձրեք ձեզ հարմարավետ
Գրիպի հետ կապված ջերմությունը նվազեցնելու և մարմնի և մկանների ցավերը բուժելու համար շատերը կարող են առանց դեղատոմսի օգտագործել հակաբորբոքային դեղեր (NSAID), ինչպիսիք են Ադվիլ , Մոտրին ( իբուպրոֆեն ), Թայլենոլ ( ացետամինոֆեն ), և Ալեվ ( նապրոքսեն ) Այնուամենայնիվ, դուք չեք ցանկանում օգտագործել ասպիրին գրիպով, քանի որ կարող են լինել այլ բարդություններ, ասում է դոկտոր Հիրշֆելդը: Սա հատկապես վերաբերում է գրիպի նման ախտանիշներ ունեցող մինչև 18 տարեկան երեխաների համար, քանի որ հիվանդ վիճակում ասպիրին ընդունելը կարող է երեխաների մոտ առաջացնել վտանգավոր կողմնակի ազդեցություն, որը կոչվում է Ռեյի համախտանիշ , հազվագյուտ, բայց լուրջ հիվանդություն, որը կարող է ազդել ուղեղի վրա և վնասել լյարդը: Ընդհանուր առմամբ, պետք է զգույշ լինել NSAID- ների օգտագործման հետ, քանի որ դրանք կարող են ազդել երիկամների և ստամոքսի վրա: Հին մարդիկ պետք է սահմանափակեն NSAID- ները, մասնավորապես, եթե նրանք ունեն սրտի հիվանդության կամ ստամոքս-աղիքային համակարգի (GI) արյունահոսություն:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ո՞րն է երեխաների համար լավագույն ցավազրկողը կամ ջերմությունը նվազեցնողը:
5. Վերցրեք նշանակված հակավիրուսային դեղեր
Չնայած մարդկանց իմունային համակարգը մեծապես հագեցած է վարակների դեմ պայքարելու համար, մյուսներն ավելի բարձր ռիսկի են դիմում գրիպի լուրջ և պոտենցիալ վտանգավոր ախտանիշների զարգացմանը: Սա ներառում է 65-ից բարձր տարիքի մարդիկ, հղի կանայք, փոքր երեխաներ և որոշակի այլ բժշկական պայմաններ ունեցող անձինք, ինչպիսիք են ասթմա, շաքարախտը, ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ-ը, փոխպատվաստումը, իմունոպրեսսիան, քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները: Երբ այդ մարդիկ գրիպ են ստանում, բժիշկները հաճախ նշանակում են հակավիրուսային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Թամիֆլու ( օսելտամիվիր ) և Xofluza (բալոքսավիր) գրիպի ախտանիշների ի հայտ գալուց հետո առաջին 48 ժամվա ընթացքում: Հակավիրուսային միջոցները կարող են օգնել մարմնից ավելի արագ մաքրել գրիպի վիրուսը և կրճատել գրիպի ախտանիշների տևողությունը: Xofluza- ն նույնպես այժմ է հաստատված կանխել գրիպը վիրուսի ազդեցությունից հետո:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Թամիֆլուն աշխատում է:
6. Հաշվի առեք գրիպի բնական միջոցները
Կան ապացույցներ այն մասին, որ եթե դուք վաղ տարի գրիպով եք ընդունում, այն կարող է կրճատել ախտանիշների ընթացքը, ասում է դոկտոր Քրամը: Առողջ սննդի խանութներում մատչելի մատուցվող օշարակներում, մաստիկներում, պանիրներով, դեղահաբերով և թեյերով և հարուստ հակաօքսիդիչներով ՝ հացահատիկի հիմքով հավելումները կարող են օգնել բարձրացնել իմունային համակարգը և անբարենպաստ կողմնակի ազդեցությունների շատ քիչ ռիսկ առաջացնել: Այնուամենայնիվ, ըստ Լրացուցիչ և ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոնի, երիցուկը խորհուրդ չի տրվում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց համար:
Բժիշկները համաձայն չեն արդյունավետության հետ այլ բնական միջոցների, ինչպիսիք են պրոբիոտիկները, էխինացեան, ցինկը և վիտամին C- ն: Վիտամին C- ով, B6 վիտամինով և E վիտամինով հարուստ սնունդը կարող է աջակցել իմունային համակարգին և կարող է օգնել կանխել գրիպը կամ մրսածությունը, բայց քիչ ապացույցներ կան, որ դրանք շատ բան են անում գրիպի ախտանիշները նվազեցնելու կամ արագ վերականգնելու համար: Պրոբիոտիկները, լավ բակտերիաների մի տեսակ, կարող են օգտակար լինել ընդհանուր առողջությանը, բայց դրանց երկարաժամկետ անվտանգության մասին քիչ բան է հայտնի: Բանավոր ընդունված ցինկը կարող է օգնել բուժել մրսածության ախտանիշները, բայց դա կարող է առաջացնել սրտխառնոց և ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ խնդիրներ: Մյուս կողմից, վիտամին C- ն և echinacea- ն, ընդհանուր առմամբ, համարվում են անվտանգ, բայց դրանք օգտագործելուց առաջ դեռ պետք է դիմեք բժշկի:
7. Բուժեք ձեր ախտանիշները
Գրիպի ամենատարածված ու տհաճ ախտանիշներից մեկը կոկորդի ցավն է: Գրիպի և մրսածության դեմ դեղամիջոցները `հազի կաթիլների, հազի օշարակների, պաստիլների և նույնիսկ կոշտ կոնֆետի տեսքով, կարող են օգնել կոկորդի ցավը հանգստացնելուն և լորձը կոտրելուն: Դեկոնգեսանտներ, ինչպիսիք են Սուդաֆեդ (կեղծոէֆեդրին) ), ռնգային հեղուկացիրներ, ինչպիսիք են Աֆրին ( օքսիմետազոլին ), և խորխաբեր նյութեր, ինչպիսիք են Mucinex ( գուայֆենեսին ), կարող է նաև օգնել կոտրել լորձը և վերացնել գերբնակվածությունը: Հազը զսպող միջոցները (դեքստրոմետորֆան պարունակող ապրանքներ) արգելափակում են հազի ռեֆլեքսը ՝ հազը նվազագույնի հասցնելու համար: Կոկորդի լակի, ինչպիսիք են Սեպակոլ ( դիկլոնին ) կամ Քլորասեպտիկ ( ֆենոլ ), կարող է օգնել կոկորդը թմրացնել և նվազեցնել կոկորդի ցավը:
Տաք աղաջրով տրտունջը կարող է օգնել կոտրել լորձը և հեշտացնել խեղդված ականջները, իսկ ձեր ճակատի և քթի տաք սեղմումը պահելը կօգնի թեթեւացնել գլխացավն ու սինուսի ցավը և նվազեցնել քթի գերբնակվածությունը: Գտեք ավելի շատ ողորկ բաղադրատոմսեր և կոկորդի ցավազրկող միջոցներ այստեղ ,
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպես բուժել կոկորդի ցավը
8. Խուսափեք այլ մարդկանցից և լավ հիգիենա պահեք
Չնայած դա ոչինչ չի անի ձեր ախտանիշները մեղմելու կամ գրիպն ավելի արագ հաղթահարելու համար, կարևոր է նվազեցնել շփումը հիվանդ մարդկանց հետ և գրիպի ախտանիշները վերանալուց առնվազն 24 ժամ հետո ՝ տարածումը դադարեցնելու համար: հիվանդության Գրիպը շատ վարակիչ է և կարող է հեշտությամբ տարածվել օդով: Կարանտին արեք ձեր տան սենյակում, եթե ապրում եք ուրիշների հետ; պատշաճ պրակտիկա ձեռքի հիգիենա տաք ջրով և հակաբակտերիալ օճառով; և եթե ինչ-որ պատճառով ձեզ հարկավոր է դուրս գալ, համոզվեք, որ հագեք ա պաշտպանիչ դիմակ ,
Անշուշտ, գրիպի կանխարգելման լավագույն միջոցը ամեն տարի գրիպի պատվաստանյութ ստանալն է: Համաձայն CDC-ի , ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գրիպի դեմ պատվաստումները կարող են գրիպի ռիսկը նվազեցնել 40% -60% -ով ընդհանուր բնակչության շրջանում:
9. Փնտրեք բժշկական օգնություն
Չնայած գրիպը հիմնականում կարելի է բուժել տանը, բայց գրիպի ախտանիշների վատթարացման դեպքում 24 ժամ հետո պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ավելի ծանր ախտանիշների համար, ինչպիսիք են շնչառությունը, արյունը հազալը, կրծքավանդակի ցավը կամ հավասարակշռության խանգարումը, քայլելը կամ նստելը, անհապաղ դիմել բժշկական օգնության ձեր բժշկի կողմից կամ տեղափոխվել հիվանդանոցի շտապ օգնություն: Դուք նույնպես պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք մեկ այլ լուրջ հիվանդություն և ունեք գրիպի ցանկացած ախտանիշ:
