Ինչպես ճանաչել և բուժել տղամարդկանց մոտ անհանգստության ախտանիշները

Առողջապահական կրթություն

Դա կարող է սկսվել աշխատանքի կամ ընթացիկ ֆինանսական խնդիրների մասին մտահոգություններից և վերաճել ինքնավստահության անվերջ օղակի: Անհանգստության խանգարումներ ազդել Միացյալ Նահանգների 40 միլիոն մեծահասակների վրա Նրանց 14% -ը տղամարդիկ են , Մինչ տղամարդիկ և կանայք երկուսն էլ պայքարում են անհանգստության հետ, տղամարդիկ հաճախ խուսափում են խոսել իրենց զգացմունքների մասին կամ օգնություն խնդրել:

Անհանգստությունը նորմալ արձագանք է սթրեսին, բացատրում է Քելլի Հուսեմանը, LLPC- ն, Միչիգանի լիցենզավորված հոգեկան առողջության խորհրդատու, բայց որոշ դեպքերում դա դառնում է սպառող և բացասաբար է ազդում մեր կյանքի վրա:

Սթրեսը մեր մարմնի արձագանքն է ամենօրյա գործողություններին, որոնք մեզ դրդում են իրավիճակը հաղթահարել հնարավորինս լավ, ասում է Հուսեմանը: Դա այն զգացողությունն է, որը դուք ունենում եք, երբ դուք պետք է որևէ նախագիծ կատարեք խիստ ժամկետում: Մյուս կողմից, անհանգստությունը դա է անխնա նյարդայնություն կամ իրավիճակի նկատմամբ վախի զգացում:

Տղամարդկանց մոտ անհանգստությունը կարող է վնաս հասցնել առողջությանը և փոխհարաբերություններին: Լավ նորությունն այն է, որ բժիշկը կամ թերապևտը կարող է օգնել. Խոսակցական թերապիայի միջոցով, ուսուցանելով հանգստանալու և հաղթահարելու տեխնիկա, իսկ որոշ դեպքերում `նաև դեղորայք:

Տղամարդկանց մոտ անհանգստության ախտանիշներ

Մինչ տղամարդիկ և կանայք արձագանքում են անհանգստությանը նույն ձևերով, Կալիֆոռնիայում ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Julուլի Լեվինը, MA, MFT, ասում է, որ տղամարդկանց մոտ անհանգստության ախտանիշները կարող են մի փոքր այլ տեսք ունենալ: Նա դա մասամբ վերագրում է անհանգստության շրջապատի խարանին և այն բանի, թե քանի տղամարդ է մեծացել `հուզական խոցելիությունը որպես թուլություն համարելու համար:

Լեւինն ասում է ֆիզիկական անհանգստության ախտանիշներ կարող է ներառել.

• Գլխացավեր
• Քրտինք
• Սիրտս խփող
• Ստամոքս-աղիքային խնդիրներ
• Անքունություն և հոգնածություն

Բացի այդ, տղամարդիկ, ովքեր անհանգստություն են ապրում, հաճախ բարկանում են կամ զայրույթի պոռթկումներ ունենում, ասում է Լեւինը: Նրանք կարող են նաև այլ կերպ կառավարել իրենց ախտանիշները ՝ դիմելով ալկոհոլի ՝ իրենց անհանգստությունը նվազեցնելու համար, կամ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով առցանց, խաղեր խաղալով կամ պոռնո դիտելով:

Լևինն ասում է, որ խնդիրն այն է, որ անհանգստությունը թաղելու փորձը `այն կառավարելու փոխարեն, միայն ավելի է խորացնում խնդիրը: Տղամարդկանց համար կարևոր է օգնություն փնտրել անհանգստության համար, որքան շուտ, այնքան լավ, ասում է Լեւինը: Անհանգստությունը բժշկական պայման է, ոչ թե թուլություն, և ճիշտ բուժման դեպքում տղամարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել անհանգստությունը:

Անհանգստության խանգարումների տեսակները

ԱՄՆ Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների նախարարություն նույնացնում է անհանգստության խանգարումների հինգ հիմնական տեսակները.

• Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD) : Խախտում, որը բնութագրվում է քրոնիկ անհանգստությամբ, անհանգստությամբ կամ լարվածությամբ, նույնիսկ երբ դա հրահրելու բան չկա
• Օբսեսիվ-հարկադրական խանգարում (OCD) : Կրկնվող անցանկալի մտքերի (մոլուցքների) և (կամ) կրկնվող վարքագծերի (պարտադրանքների) պատճառած անհանգստություն
• Խուճապային խանգարում : Վախի անսպասելի և կրկնվող դրվագներ, որոնք զգացվում են որպես հարձակումներ, որոնք պարունակում են ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչառության պակասը, որովայնի խանգարումը և այլն:
• Տրավմատիկ սթրեսի խանգարում : Անհանգստության խանգարում, որը կարող է առաջանալ տրավմատիկ միջադեպից հետո (ռազմական մարտեր, դժբախտ պատահարներ, կյանքի տհաճ իրադարձություն և այլն):
• Սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD): ճնշող անհանգստություն և ծայրահեղ ինքնագիտակցություն սոցիալական իրավիճակներում `հանգեցնելով սոցիալական իրավիճակներից խուսափելու

Անհանգստությունը հաճախ տեղի է ունենում հոգեկան առողջության այլ պայմանների հետ միասին: Դեպրեսիան և անհանգստությունը նույն զարմիկներ են, ասում է Լեւինը: Անհանգստության խանգարումները հաճախ կապված են դեպրեսիայի հետ, և հազվադեպ չէ, որ տղամարդիկ ախտորոշվում են երկուսով էլ:

Ինչն է առաջացնում տղամարդկանց անհանգստությունը:

Չնայած անհանգստությունը կարող է առաջանալ աշխատանքի, ընտանիքի, հարաբերությունների կամ կյանքի տրավմատիկ փորձի նկատմամբ շարունակական սթրեսի պատճառով, այն կարող է նաև լինել բժշկական պայմանների արդյունք, ներառյալ սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը կամ հորմոնի մակարդակի անկումը: Օրինակ, ցածր տեստոստերոն կարող է բարձրացնել անհանգստության մակարդակը և նպաստել սթրեսի հորմոնի ՝ կորտիզոլի ավելացմանը, որը մղում է տագնապալի զգացողությունները:

Ինչպե՞ս տղամարդիկ կարող են անհանգստության ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ:

Տղամարդկանց մոտ անհանգստությունը վերջնականապես ախտորոշելու համար պարզ թեստ չկա: Առողջապահության որակավորված մասնագետը կարող է բացառել ախտանիշների բժշկական պատճառները և խորհուրդ տալ հոգեկան առողջության մասնագետի, ինչպիսին է թերապևտը կամ հոգեբույժը, որը կարող է օգնել ախտորոշել և կառավարել ախտանիշները:

Տղամարդկանց անհանգստության բուժում

Քանի որ անհանգստությունը բուժելի է, ոչ ոք չպետք է միայնակ լռության մեջ տառապի: Եթե ​​անհանգստությունը սկսում է ազդել ձեր կյանքի որակի վրա և զրկել ձեզ հաճույք պատճառելուց, կամ խանգարում է ձեզ ապագայի ծրագրեր կազմելուն, գուցե ժամանակն է խոսել ինչ-որ մեկի հետ, ասում է Հուսեմանը: Բժիշկը կամ թերապևտը կարող են աշխատել ձեզ հետ `լուծումներ առաջարկելու համար:

Ապրելակերպի փոփոխություններ

Կարո՞ղ է անհանգստությունը բնականորեն վերանալ: Չնայած կենսակերպի փոփոխությունները չեն կարող բուժել անհանգստությունը, դրանք կարող են օգնել կառավարել ախտանիշները: Անհանգստությունը կառավարելու ռազմավարությունը ներառում է կանոնավոր վարժություններ, շնչառական վարժություններ, ավելի շատ քնելու վրա աշխատելու և խոսելու այն մասին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է վստահելի ընկերոջ կամ մասնագետի համար, ասում է Հուսեմանը:

Անհանգստության բնական միջոցներից շատերը ներառում են ձեր մարմնի խնամքը հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար: Դրանք կարող են ներառել նաև

• Առողջ, հավասարակշռված դիետա ուտելը
• Խորհել
• Խուսափել ծխախոտից, ալկոհոլից կամ կոֆեինից հարուցիչներից
• Գրել անհանգստացնող զգացմունքներ արտահայտելու համար
• Հավելանյութեր ընդունելը, ինչպես կանաբիդիոլը

Չնայած նրանց օգուտը ապացուցված չէ, բայց անհանգստություն ունեցող շատ մարդիկ երդվում են արոմաթերապիայի, ասեղնաբուժության և կենդանիների հետ ժամանակ անցկացնելու օգտակարության մասին:

Թերապիա

Թերապիայի որոշակի տեսակներ շատ արդյունավետ են գործում, ասում է Հուսեմանը: Կախված ձեր կողմից ախտորոշված ​​անհանգստության խանգարման տեսակից, որոշ բուժումներ կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան մյուսները: Կան մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են արդյունավետ լինել տղամարդկանց անհանգստության համար.

• Talkրույց թերապիա
• Ognանաչողական վարքային թերապիա
• Բացահայտման թերապիա

Շատ տղամարդիկ վախենում են նրանից, թե ինչպիսի տեսք ունի թերապիան, կամ անհանգստանում են դատվելու մասին, ասում է Հուսեմանը, բայց հաճելիորեն զարմացած են, թե ինչպես կարող է նույնիսկ մեկ նստաշրջանը զգալ կատարայինը և հնարավոր է բարձրացնել հուզական քաշը:

Դեղորայքային բուժում

Դեղորայքն, անշուշտ, կարող է տեղ ունենալ բուժման մեջ և շատ անձնական որոշում է, որը տղամարդիկ պետք է քննարկեն իրենց բժշկի կամ թերապևտի հետ, ասում է Հուսեմանը:

Եթե ​​տեստոստերոնի անկումը ձեր անհանգստության զգացողությունն է առաջացնում, ապա այն կարող է բարելավվել տեստոստերոնի փոխարինող թերապիա (TRT): Նախքան TRT նշանակելը, բժիշկը ստուգելու է ձեր հորմոնի մակարդակը `պարզելու համար, թե կա տեստոստերոնի պակասություն: Եթե ​​դուք համարվում եք TRT- ի լավ թեկնածու, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել տեղական գել, կրեմ, ներարկում կամ կարկատել:

Եթե ​​ձեր թեստերը վերադառնան, որոնք ցույց են տալիս տեստոստերոնի մակարդակը նորմալ տիրույթում, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել դեղորայք: Անհանգստության բուժման համար օգտագործվող դեղերի հիմնական տեսակները ներառում են.

• Հակադեպրեսանտներ
• Բենզոդիազեպիններ
• Բուսպիրոն

Լավագույն լուծումը կարող է լինել բուժման բոլոր երեք տեսակների համադրությունը: Որոշ մարդկանց համար `դեղատոմս հակադեպրեսանտներ առաջարկում է անհապաղ օգուտներ, մինչդեռ նրանք նաև հաճախում են խոսակցական թերապիա ՝ իրենց անհանգստության արմատը գտնելու համար: