Ինչպե՞ս տարբերել տագնապային հարձակման և խուճապի հարձակման միջև
Առողջապահական կրթությունԱնհանգստությանը օտար չեմ: Կյանքումս չեմ հիշում մի դեպք, երբ ինձ չայցելեն անհանգստության ու ինչ-որ բաների ծանոթ աներես մտքերը: Չնայած ես կարող էի զգացել որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածի ավելացումը իմ անհանգստության դրվագների հետևանքով, ինձ միշտ անհանգստությունն էր, որ ինձ տեղյակ պահեր անհանգստությունը:
Երբ մի գիշեր հանկարծակի բռնկումներ ունեցա, սրտի բաբախող զարկ, կրծքավանդակի թեթեւ ցավ և քրտինք, ես մտածեցի, որ պետք է սրտի կաթված ունենամ: Ես անհանգստություն չէի զգացել, համենայն դեպս, մինչ մտածում էի, որ մահանում եմ, ուստի չէի համարում, որ դա անհանգստության հետ էր կապված: Այն անցավ մոտ կես ժամ անց, և ես հասկացա, որ լավ եմ: Երբ մի քանի շաբաթ անց դա նորից պատահեց, ես խոսեցի իմ բժշկի հետ և իմացա, որ խուճապի նոպաներ եմ ունենում:
Անհանգստության նոպաները և խուճապի նոպաները հաճախ օգտագործվում են փոխարինաբար, բայց երկուսի միջև կան մի քանի հիմնական տարբերություններ:
«Անհանգստության հարձակումը» աշխարհիկ է ՝ արտահայտված ուժեղ անհանգստության զգացողություն, որը սովորաբար ժամանակի ընթացքում ձևավորվում է ավելորդ անհանգստության պատճառով, ասում է Շանա Օլմստեդ , MA, LMHC, հոգեթերապևտ Քիրքլենդում, Վաշինգտոն: Խուճապի հարձակումը կարող է ավելի շատ զգալ, կարծես թե դուրս է եկել կապույտից, և կարող է պայմանավորված լինել հիմքում ընկած անհանգստությամբ կամ սթրեսով, բայց պարտադիր չէ, որ պատահի սթրեսային իրավիճակի պահին:
Որո՞նք են անհանգստության հարձակման և խուճապի հարձակման ախտանիշները:
Ախտանիշ | Անհանգստություն | Խուճապային հարձակում |
Ավելորդ անհանգստություն | Այո | Երբեմն |
Կենտրոնանալու դժվարություն | Այո | Քիչ հավանական է |
Դյուրագրգռություն | Այո | Քիչ հավանական է |
Անհանգստություն | Այո | Քիչ հավանական է |
Հոգնածություն | Այո | Քիչ հավանական է |
Մկանների լարվածություն | Այո | Քիչ հավանական է |
Խանգարված քուն | Այո | Քիչ հավանական է |
Startարմանքի արձագանքի բարձրացում | Այո | Քիչ հավանական է |
Սրտի բաբախումի հաճախության բարձրացում / սրտի բաբախում / բաբախող սիրտ | Այո | Այո |
Գլխապտույտ | Այո | Այո |
Շնչառության պակասություն / շնչառության դժվարություն | Այո | Այո |
Անիրականության զգացողություններ | Քիչ հավանական է | Այո |
Ինքն իրենից կտրված զգացողություն | Քիչ հավանական է | Այո |
Վախը կորցնել վերահսկողությունը կամ խենթանալ | Քիչ հավանական է | Այո |
Վախ մեռնելուց | Քիչ հավանական է | Այո |
Ավելորդ քրտինք | Քիչ հավանական է | Այո |
Դողալ կամ ցնցում | Քիչ հավանական է | Այո |
Խեղդվելու զգացում | Քիչ հավանական է | Այո |
Կրծքավանդակի ցավ | Քիչ հավանական է | Այո |
Սրտխառնոց կամ որովայնի անհանգստություն | Քիչ հավանական է | Այո |
Lightգում եք թեթևացած, անկայուն կամ ուշագնաց | Քիչ հավանական է | Այո |
Մռնչյունի սենսացիաների թմրություն | Քիչ հավանական է | Այո |
Սարսուռ | Քիչ հավանական է | Այո |
Թեժ բռնկումներ | Քիչ հավանական է | Այո |
Ինչպե՞ս տարբերել տագնապային հարձակման և խուճապի հարձակման միջև
Անհանգստության հարձակումը հիմնականում պայմանավորված է անհանգստության սրման ուժգնությամբ `ի պատասխան իրական կամ ընկալվող ներքին կամ արտաքին սթրեսի, ասում է Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, լիցենզավորված կլինիկական հոգեկան առողջության խորհրդատու Ռեյլի, Հյուսիսային Կարոլինա նահանգի MindPath խնամքի կենտրոններում: Այս անհանգստությունը կուտակվում է, և սթրեսի գերբեռնվածությունը դառնում է ճնշող, ինչը կարող է հարձակման պես զգալ:
Խուճապային հարձակումները նմանապես ազդում են ներքին / արտաքին սթրեսի ազդեցության վրա, ասում է Թոմասը, բայց փոխանակ սաստկանալու կամ կառուցելու պատասխանը սթրեսային անհանգստության նոպաներից, վախի պատասխանները կտրուկ են, ինտենսիվ և խիստ խանգարում են անհատին ՝ ի պատասխան գործելու կարողությանը: դեպի վախը:
Անհանգստության նոպաներ.
- Ոչ թե ճանաչված պայման են, այլ ավելի շուտ աշխարհիկ տերմին ՝ ավելացած անհանգստության զգացմունքների համար: (Դրանք հաճախ ճանաչված անհանգստության խանգարման ախտանիշ են):
- Պատասխանում են սթրեսորի (իրական կամ ընկալվող):
- Եկեք դանդաղ և կառուցեք ավելորդ անհանգստությամբ:
- Կարող է ճնշող զգալ:
- Ավելի շատ մտածողության վրա է կենտրոնացած, բայց կարող է ունենալ որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ:
Խուճապային հարձակումներ.
- Անաչվում են որպես ախտորոշելի վիճակ, սովորաբար որպես խուճապային խանգարման մաս:
- Եկեք հանկարծակի և ունենաք ախտանիշներ, որոնք հասնում են գագաթնակետին հարձակման մեկնարկից մի քանի րոպե անց:
- Ինտենսիվ են
- Կարող է լինել հիմքում ընկած անհանգստության պատճառով, բայց պարտադիր չէ, որ առաջանան անհանգստության կամ սթրեսի ժամանակ:
- Դրվագներով պատահել, ինչը կարող է և չկրկնվել:
- Կարող է առաջանալ ինքնուրույն կամ որպես այլ անհանգստության խանգարման մաս, ինչպիսին է սոցիալական անհանգստությունը, ընդհանրացված անհանգստությունը կամ որոշակի ֆոբիան:
- Ունեցեք խուճապային հարձակումների առնվազն չորս ախտանիշներ, որոնք տեղի են ունենում մեկ դրվագի ընթացքում:
- Սովորաբար տևում է 20-ից 30 րոպե և հազվադեպ ՝ ավելի քան մեկ ժամ:
Ինչ անել հարձակման ժամանակ
Թե՛ անհանգստության նոպաների, թե՛ խուճապային հարձակումների ժամանակ նպատակ կա հանդարտվել: Կան անհապաղ քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկվել `օգնելու երկու տեսակի գրոհներին:
- Փորձեք ինքնահանգստացնել չորսով խորը շնչառությամբ և վեց հաշվով շնչելով: Դրանից հետո կրկնել: Սա օգնում է դանդաղեցնել ձեր շնչառությունն ու սրտի բաբախյունը և առաջացնում է ընդհանուր հանգստություն:
- Պրակտիկ մտածողություն հետ 5-4-3-2-1 վարժությունը: Դիտեք հինգ բաներ, որոնք կարող եք տեսնել, չորս բաներ, որոնք կարող եք լսել, երեք բաներ, որոնց կարող եք դիպչել, երկու բաներ, որոնք կարող եք հոտել, և մեկ բան, որ կարող եք համտեսել: Վերցրեք կամ շոշափեք առարկաները և նկատեք դրանց առանձնահատկությունները. Դրանք փափուկ են, թե՞ կոշտ: Ի՞նչ գույնի են դրանք: Դրանք ծանր են, թե՞ թեթեւ:
- Պրակտիկ պրոգրեսիվ մկանների թուլացում: Սկսած ոտքերից, լարեք մարմնի յուրաքանչյուր մկան 30 վայրկյանով և արձակեք մեկ առ մեկ:
- Ինքնաքննություն Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ապահով եք, և դա կանցնի:
- Օգնություն խնդրեք խոսելով ընկերոջ, բժշկական մասնագետի կամ ցանկացած այլ անձի հետ, ով այս պահին հանգստացնում է:
Անհանգստության և պարբերական խուճապի նոպաների բուժումը կախված է դրանց հիմնական պատճառներից: Պատշաճ ախտորոշման համար կարևոր է դիմել բժշկի: Անհանգստության և խուճապի խանգարումների բուժումը կարող է ներառել.
- Ապրելակերպի փոփոխություններ: Հանգստացնող վարժություններ վարելը, ինչպիսիք են յոգան, կանոնավոր մարզվելը, ստանալը բավական քնել , և ծխելը և կոֆեինը, ինչպիսիք են խթանիչները, խուսափելը կարող է օգնել ընդհանուր անհանգստության զգացողություններին:
- Ognանաչողական վարքային թերապիա (CBT): Կենտրոնանալով մտածողության և վարվելակերպի ձևերի վրա:
- Բացահայտման թերապիա: Կրկնակի անգամ զգալով խուճապի զգացողություններ վերահսկվող պայմաններում, այնպես որ դրանք ժամանակի ընթացքում ավելի քիչ վախ են առաջացնում: Ֆոբիայի հետ կապված անհանգստության կամ խուճապի առկայության դեպքում սա կարող է ներառել ֆոբիայի ձգանման ազդեցությունը:
- Դեղամիջոցներ Անհանգստության և խուճապի խանգարումները հնարավոր է բուժել պարբերաբար ընդունվող դեղամիջոցներով, օրինակ հակադեպրեսանտներ նման Պրոզակ , Olոլոֆթ , Պաքսիլ , Լեքսապրո , կամ Celexa , Խուճապի նոպաները կարելի է բուժել արագ գործող տագնապային դեղամիջոցներով, ինչպիսիք են բենզոդիազեպինները, ինչպիսիք են Xanax կամ Ativan , Բենզոդիազեպինները կարող են սովորություն առաջացնել, և դրանց օգտագործումը պետք է ուշադիր վերահսկվի առողջապահական մատակարարի կողմից: Հակադեպրեսանտները կարող են տարբեր կերպ ազդել տարբեր մարդկանց վրա Հետևեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողի ցուցումներին:
Անհանգստության և խուճապի նոպաները վտանգավոր են:
Չնայած անհանգստությունն ու խուճապի նոպաները շատ անհանգստացնող են իրենց զգում, բայց դրանք անհանգստացնում են վտանգավոր չէ ինքնուրույն:
Ասել է թե, առաջին անգամ, երբ ինչ-որ մեկը զգում է այդ ախտանիշները, նրանք պետք է դիմեն ER- ին `բացառելու համար ավելի լուրջ բան` սրտի կաթված կամ արյան հյուսվածք:
Մարդիկ, ովքեր ունեն պարբերական անհանգստություն կամ խուճապային հարձակումներ, սովորաբար սկսում են ճանաչել սենսացիաները և ի վիճակի են տարբերակել դրանք ավելի լուրջ բան ,
Անհանգստության և խուճապի նոպաները հազվադեպ են տևում մեկ ժամից ավելի, և սովորաբար կես ժամից էլ պակաս: Եթե ախտանիշները սովորականից ավելի երկար են տևում, ավելի ինտենսիվ են, զգում են իրենցից տարբեր, քան սովորաբար լինում են, չեն արձագանքում հանգստանալու ջանքերին, ունեն ախտանիշներ, որոնք չեն համապատասխանում խուճապային հարձակմանը (օրինակ ՝ ծնոտը կամ ներքև ճառագող ցավը): կամ թև), կամ հարց կա, որ դա կարող է լինել այլ բան, քան անհանգստություն կամ խուճապային հարձակում, գնացեք ER:
Չնայած անհանգստությունն ու խուճապային հարձակումները ինքնին վտանգավոր չեն, դրանք կարող են լինել ավելի լուրջ հիմքում ընկած պայմանների ախտանիշ: Կարևոր է այցելել առողջապահական ծառայություններ մատուցող ընկերություն `ֆիզիկական պայմանները ստուգելու և հարձակումների կոնկրետ պատճառը գտնելու համար:
Խուճապային խանգարումների պատճառներն ու ռիսկի գործոնները
Անհանգստություն և խուճապային հարձակումներ կարող են առաջանալ երկուսն էլ անհանգստության խանգարումներից, բայց խուճապային հարձակումները կարող են ունենալ պատճառներ, որոնք չեն առնչվում հոգեկան առողջությանը, ներառյալ :
- Միտրալ փականի պրոլապս (սրտի աննշան խնդիր, որը տեղի է ունենում, երբ սրտի փականներից մեկը ճիշտ չի փակվում):
- Հիպերթիրեոզ (գերակտիվ վահանաձեւ գեղձ)
- Հիպոգլիկեմիա (ցածր արյան շաքար)
- Խթանիչ միջոցների օգտագործում (ամֆետամիններ, կոկաին, կոֆեին)
- Դեղորայքի դուրսբերում
Կան մի քանի գործոններ, որոնք մեծացնում են խուճապային խանգարումներ ունենալու ռիսկը: Դրանք ներառում են.
- Կին լինելը Կանայք են կրկնակի հավանական զգալ խուճապային խանգարումներ, քան տղամարդիկ:
- Գենետիկա Խուճապի խանգարումները կարող են առաջանալ ընտանիքներում:
- Տարիք. Խուճապի խանգարումները սովորաբար սկսվում են դեռահասի քառասուն տարեկան հասակից:
- Ձգան Դեպի սթրեսային իրադարձություն ինչպիսիք են աշխատանքի կորուստը, վնասվածքները կամ չարաշահումները (անցյալ կամ ներկա) - կամ նույնիսկ ուրախ իրադարձություններ, ինչպիսիք են ամուսնությունը կամ երեխայի ծնունդը, - կարող են մեծացնել խուճապային հարձակումների հավանականությունը:
- Հոգեկան առողջության պայմաններ: Խուճապային հարձակումները կարող են լինել մի քանի հոգեկան առողջության ախտանիշներ, ինչպիսիք են ագորաֆոբիան, ընկճվածություն , կամ անհանգստության խանգարումներ:
- Նյութերի օգտագործման խանգարում: Ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը, ինչպես նաև ծխելը , կարող է ֆիզիկական սենսացիաներ ստեղծել, ինչպիսիք են թեթև գլխապտույտը կամ սրտի բաբախյունը, որոնք կարող են տագնապի զգացողությունների պատճառ դառնալ:
Հիմա, երբ ես գիտեմ, թե ինչ զգացողություն ունեմ իմ խուճապային հարձակումների մասին, ես դրանց միջոցով կարողանում եմ ինքս խոսել: Recognանաչելով այն, ինչ տեղի է ունենում, ես կարող եմ ինքս ինձ ասել, որ այս հանկարծակի տաք բռնկումները նշանակում են, որ ես, հավանաբար, խուճապային հարձակման եմ ենթարկվելու, և կարող եմ ինքս պատրաստվել: Պարբերականի օգնությամբ դեղորայքի ռեժիմ , գործիքներ, որոնք կօգնեն ինձ հանգստանալ, և հասկանալով, թե ինչ է ինձ հետ կատարվում, իմ խուճապային հարձակումները շատ ավելի կառավարելի են դարձել և ընդհանուր անհանգստությունս իջել է:
Խուճապի նոպաները և անհանգստությունը վախեցնող և խանգարող են. Բայց օգնության և բուժման միջոցով այն կարող է լավանալ: