Ինչպես նվազեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը

Առողջություն

Ոչինչ չի ասում ամառը բավականին նման է արևի տակ անցկացրած երկար օրերի խոստմանը: Երբ լողափերը ազդարարում են, և ընտանիքները կրակում են իրենց հետևի խորովածը, մասնագետները ասում են, որ կարևոր է նաև միջոցներ ձեռնարկել մաշկը ամռան արևից պաշտպանելու համար: ԱՄՆ Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների վարչությունը անվանել է հուլիս ամիս Ուլտրամանուշակագույն անվտանգության ամիս , որպես հիշեցում արևի պաշտպանությունը ամռան ամիսներին, երբ ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթներն ամենաուժեղն են:

Ի՞նչ է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը:

Ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթումը արևի և արհեստական ​​արհեստական ​​աղբյուրների նման բնական էներգիայի մի մասն է, ինչպիսիք են ներսի սոլյարիները, սեւ լույսերը և հալոգեն լույսերը, ասում է Էլիզաբեթ Գոլդբերգը, MD, տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան Յորք Սիթի և Մաշկի քաղցկեղի հիմնադրամի խոսնակը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումն ընկնում է էլեկտրամագնիսական սպեկտրի մեջտեղում `մի ծայրից բարձր էներգիայի ճառագայթմամբ (այսինքն` ռենտգենյան ճառագայթներով), իսկ մյուսում `ցածր հաճախականության ճառագայթմամբ (այսինքն` ռադիոալիքներով):

Արևը արձակում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երեք տարբեր տեսակներ.

• Ուլտրամանուշակագույն A (UVA) ճառագայթներ թափանցել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ավելի խորը և կարող է հանգեցնել մաշկի բջիջների վաղաժամ ծերացմանը և հանգեցնել մաշկի վնասների, ինչպիսիք են արևի բծերը, կնճիռները և մաշկի քաղցկեղը:
• Ուլտրամանուշակագույն B (UVB) ճառագայթներ ավելի ինտենսիվ են և պատասխանատու են արևի այրվածքների և մաշկի քաղցկեղի մեծամասնության զարգացման համար:
• Ուլտրամանուշակագույն C (UVC) ճառագայթներ իրականում միայն վտանգ են ներկայացնում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են եռակցման ջահերով կամ սնդիկային լամպերով:

Քանի որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն ամենաուժեղն են առավոտյան 10-ից երեկոյան 4-ը ընկած ժամանակահատվածում, դոկտոր Գոլդբերգը խորհուրդ է տալիս սահմանափակել ձեր արևի ազդեցությունը այս ժամերին:

Որքանո՞վ է վտանգավոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը:

Նույնիսկ ամենաուժեղ ուլտրամանուշակագույն լույսը բավարար էներգիա չունի մարմինը խորը ներթափանցելու համար, ուստի դրա առողջության առաջնային ազդեցությունները մաշկի վրա են: Մի կողմից, ձեր մաշկը արտադրում է վիտամին D, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ: Մյուս կողմից, մաշկի քաղցկեղի մեծ մասը արևի լույսի տակ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության արդյունք է, ըստ Ամերիկյան քաղցկեղի միության ,

Timeամանակի ընթացքում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է մեծացնել մաշկի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը, ասում է դոկտոր Գոլդբերգը:

Մաշկի քաղցկեղի երեք հիմնական տեսակ կա ՝ բազալ բջիջների քաղցկեղ, սկուամոզային քաղցկեղ և մելանոման: Բազալ բջիջների քաղցկեղը և սկամուսային բջիջները կազմում են մաշկի քաղցկեղի գերակշիռ մասը, բայց դոկտոր Գոլդբերգն ասում է, որ մելանոման `մաշկի ամենալուրջ տեսակը, աճում է: Մի ուսումնասիրություն, որը տպագրվել է Քաղցկեղի միջազգային հանդես պարզել է, որ մելանոմաների 91% -ը ՝ մաշկի քաղցկեղի ամենալուրջ ձևը, կապված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետ, հիմնականում արևի ազդեցության պատճառով:

Ըստ գնահատման, մելանոմայի նոր դեպքերի թիվը 2020-ին կավելանա գրեթե 2% -ով, ասում է դոկտոր Գոլդբերգը: Չնայած նա որոշ պատճառներ վերագրում է հայտնաբերման ավելի լավ մեթոդներին:

Չնայած մաշկի քաղցկեղի ավելի բարձր ռիսկի ունեցող մարդկանց խրախուսվում է տարին մեկ անգամ մաշկաբանի կողմից ամբողջական մարմնի հետազոտություն անցնել, դոկտոր Գոլդբերգը նշում է, որ երիտասարդ կանանց շրջանում նույնպես աճել է մաշկի քաղցկեղի մակարդակը. Վիճակագրությունը մասամբ վերագրվում է սոլյարիներին, որոնք օգտագործել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:

Մաշկի քաղցկեղի ռիսկի գործոնները ներառում են `

• շիկահեր կամ կարմիր մազեր ու բաց գույնի աչքեր
• արեւայրուքների պատմություն
• խլուրդներ, որոնք փոխում են ձևը կամ գույնը
• պեպենները կամ ովքեր հեշտությամբ են այրվում
• մաշկի քաղցկեղի ընտանեկան պատմություն
• անձեռնմխելիության կարգավիճակ

Ռիսկերը ներառում են նաև այն մարդիկ, ովքեր գտնվում են բարձրության վրա, որոշակի դեղամիջոցներ օգտագործող կամ ճառագայթահարում:

Բացի այդ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երկարատև ազդեցությունը կարող է նաև մեծացնել աչքի հիվանդությունների ռիսկը: Ամերիկյան ակնաբուժական ակադեմիա ասում է, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երկարատև ազդեցությունը, առանց արևի պատշաճ պաշտպանության, կարող է հանգեցնել կատարակտի, մակուլյարի դեգեներացիայի և այլնի:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունները կան նաև իմունային համակարգի վրա `մարմնի համար ավելի դժվարացնելով վարակի դեմ պայքարը և պատվաստանյութերին պատասխանելը:

Լավ նորությունն այն է, որ արևի պաշտպանության պարզ միջոցներ կիրառելով ՝ դուք կարող եք նվազեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վտանգները և նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:

Ինչպես ճիշտ օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոցները

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու համար կարևոր է օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոց, բայց ճիշտ է օգտագործել այն ճիշտ: Ընդունեք այս արևապաշտպան ռազմավարությունները ՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու և արևի վնասների ռիսկը նվազեցնելու համար:

Ընտրեք ճիշտ արևապաշտպանիչ միջոց , Ընտրեք լայն սպեկտրի արևապաշտպանիչ միջոց, որը կպաշտպանի UVA և UVB ճառագայթներից: Դոկտոր Գոլդբերգը ասում է, որ դիմեք նրան, ով ունի արևի պաշտպանության գործոն (SPF) 30 կամ ավելի բարձր:

Եվ եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ կամ պսորիազ, Դեբրա alալիմանը, MD, տախտակով սերտիֆիկացված NYC մաշկաբանն ասում է, որ կարող եք ցանկանալ այցելել ֆիզիկական արևապաշտպանիչ միջոց, որը պարունակում է հանքային բաղադրիչներ ՝ տիտանի երկօքսիդ կամ ցինկի օքսիդ, այլ ոչ թե քիմիական արևապաշտպանիչ միջոց: Քիմիական արևապաշտպանիչ միջոցները պատրաստված են սինթետիկ բաղադրիչներից, մինչդեռ հանքային արևապաշտպանիչ միջոցները բնական են, ասում է նա: Խուսափեք Oxybenzone- ի և PABA- ի հետ արտադրանքներից: Եթե ​​հակված եք պզուկների, օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոց ՝ պիտակավորված ոչ կոմեդոգեն կամ յուղազերծ:

Sunիշտ կիրառեք արևապաշտպանիչ միջոցներ: Արևապաշտպանիչ միջոցների առաջարկվող քանակը երկու ճաշի գդալ է կամ կրակոցի բաժակի համարժեք: Մի մոռացեք ձեր ականջների գագաթները և ձեր պարանոցի հետևը, այն վայրերը, որոնք, ըստ դոկտոր Գոլդբերգի, հաճախ բաց են թողնված և ենթարկվում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների:

Եթե ​​օգտագործում եք արևապաշտպան լակի միջոց, բժիշկ Jալիմանն ասում է, որ կարևոր է այն մանրակրկիտ քսել:

Դուք կցանկանաք կիրառել արևի տակ ընկնելուց կես ժամ առաջ, այնուհետև շիշը ձեզ հետ բերել ուր էլ որ գնաք:

Բժիշկ Գոլդբերգը կամ ամեն ժամ, եթե լողում եք կամ քրտնում եք, նույնպես կարևոր է կրկին կիրառել արևապաշտպանիչ միջոցներ օրվա ընթացքում երկու ժամը մեկ:

Կարևոր է արեւապաշտպան քսել արևի տակ ընկնելուց կես ժամ առաջ, ասում է դոկտոր Գոլդբերգը: Համոզվեք, որ բավականաչափ արևապաշտպանիչ եք քսել, առաջարկվող գումարը երկու ճաշի գդալ է կամ կրակոցի բաժակի համարժեք:

Արևապաշտպանիչ քսելիս դոկտոր Գոլդբերգն ասում է, որ կարևոր է չանտեսել ականջների վերևը և պարանոցի հետևի մասը, այնպես էլ այն վայրերը, որոնք հաճախ բաց են թողնված և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ:

Արևապաշտպանիչ միջոցը դարձրեք ձեր առօրյայի մի մասը , Սկսեք ձեր օրը `կիրառելով դեմքի խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է արևապաշտպանիչ միջոցներ նույնիսկ ձմռանը: Սա ձեզ կպաշտպանի ամենօրյա արևի ազդեցության երկարատև ազդեցությունից ՝ կնճիռներ, գունաթափում և չոր մաշկ: Բացի այդ, ձեր մաշկը կզգա խոնավեցված:

Դուք պետք է ամբողջ ժամանակ կտրեք ձեր մարմնի մնացած մասը, ոչ միայն լողափ գնալիս: Փաստորեն, դոկտոր Գոլդբերգն ասում է, որ տնից դուրս գալուց առաջ միշտ պետք է քսեք արևապաշտպանիչ միջոց ՝ մեքենա վարելիս արևի ազդեցությունից պաշտպանվելու համար:

Ուսումնասիրություն հրատարակված է Ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիայի ամսագիր պարզել է, որ ԱՄՆ-ում մաշկի քաղցկեղի գրեթե 53% -ը տեղի է ունենում ձախ կողմում կամ մարմնի վարորդի կողմից:

Ուլտրամանուշակագույն լույսը կարող է օրվա ընթացքում ցանկացած պահի ներթափանցել պատուհաններ և կարող է առաջացնել նույն վնասը, ինչ կարծես լողափում կամ լողավազանում լինեք, ավելացնում է բժիշկ alալիմանը: Ամեն անգամ, երբ արևը հարվածում է ձեր մաշկին, անկախ նրանից `դուք ուղղակիորեն արևի տակ եք գտնվում, կամ տանը` անուղղակի արևի ազդեցությամբ, ձեր մաշկը ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների:

Օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոցներ, նույնիսկ երբ ամպամած է , Եվ, այո, այս կանոնները գործում են ամեն օր - ոչ միայն արևոտ օրեր: Չնայած արևի բացակայությանը, ամպամած օրը դեռ հնարավոր է արևից այրվել:

Չնայած ամպերը կարող են արգելափակել արևը, ասում է դոկտոր alալիմանը, նրանք չեն արգելափակում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Արևապաշտպանիզը սպառվում է

Նորածիններն ու երեխաները հատկապես վտանգված են արևի ազդեցությունից

Նորածիններն ու երեխաները սահմանափակ պաշտպանվելու ունակություն ունեն և ապավինում են մեծահասակների ՝ իրենց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները սահմանափակելու համար: Դրանք նաև ունեն մակերևույթի մակերևույթի բարձրացում և ավելի փխրուն մաշկ: Ի Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիա առաջարկում է հետևյալը խորհուրդներ :

• Երեխաներին 6 ամսից պակաս պահեք արևի ուղիղ ճառագայթներից:
• Արևապաշտպանիչ միջոցները խնայողաբար օգտագործեք 6 ամսից պակաս երեխաների վրա:
• 6 ամսից բարձր երեխաների համար արևապաշտպան քսեք վաղ և հաճախ, և հոգ տանել աչքերից խուսափելու մասին:
• Հնարավորության դեպքում խուսափեք արևապաշտպանիչ oxybenzone բաղադրիչից `մեղմ հորմոնալ հատկությունների հետ կապված մտավախությունների պատճառով:
• Մարմնի զգայուն տարածքների համար, ինչպիսիք են քիթը, այտերը, ականջների գագաթները և ուսերը, ընտրեք ցինկի օքսիդով կամ տիտանի երկօքսիդով արևապաշտպանիչ միջոց:
• 1 տարեկանից փոքր երեխաների համար արևի այրվածք ստանալու դեպքում անմիջապես զանգահարեք կամ դիմեք բժշկական օգնություն: Ավելի մեծ երեխաների համար դիմեք բժշկական օգնության, եթե կա բշտիկ, ցավ կամ ջերմություն:
• Պաշտպանեք երեխաների աչքերը համապատասխան չափի արևապաշտպանիչ ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու այլ եղանակներ

Չնայած արևապաշտպանիչ միջոց կիրառելը մեծ սովորություն է. Այն չպետք է լինի ձեր պաշտպանության միակ աղբյուրը, ասում է դոկտոր alալիմանը, ով նաև Սինա լեռան Icahn բժշկական դպրոցի մաշկաբանության ասիստենտ է և հեղինակ Մաշկի կանոններ. Առևտրային գաղտնիքներ Նյու Յորքի լավագույն մաշկաբանից ,

Եթե ​​օրվա մեջ 15 րոպեից ավելի արևի տակ եք լինելու, բժիշկ alալիմանը և դոկտոր Գոլդբերգը խորհուրդ են տալիս հետևյալ միջոցառումները:

Սահմանափակեք ժամանակը կեսօրվա արևի տակ

Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ամենաուժեղն են առավոտյան ժամը 10-ից երեկոյան 4-ն ընկած ժամանակահատվածում: Այս ժամերին հնարավորինս սահմանափակեք արևի ազդեցությունը:

Դրեք գլխարկ

Գլխարկը ոչ միայն կպաշտպանի ձեր դեմքը, հատկապես աչքերը, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, այլ նաև կպաշտպանի ձեր մազերն ու գլխամաշկը: Դոկտոր alալիմանը ասում է, որ խորհուրդ եմ տալիս կրել լայն գլխարկ, առնվազն 2 եզրով և ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնով (UPF):

Օգտագործեք անձրևանոց կամ ստվերային այլ սարք

Կարող եք նվազեցնել արևի ազդեցությունը անձրևանոցի, հովանի կամ ծառի տակ ստվերով, բայց այդ կառույցները լիարժեք պաշտպանություն չեն առաջարկում, ուստի կարևոր է օգտագործել այլ նախազգուշական միջոցներ:

Մի մոռացեք արեւային ակնոցներ

Չնայած ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելը կարևոր է, բայց կարևոր է նաև պաշտպանել ձեր աչքերը: Դոկտոր alալիմանը խորհուրդ է տալիս գնել արեւային ակնոցներ, որոնք առաջարկում են 100% ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն: Այս ակնոցները պաշտպանում են ձեր աչքերը ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից, ասում է նա: Արգելափակելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ՝ դրանք կանխում են աչքերի վնասը և պաշտպանում են ձեր աչքերը շրջապատող նուրբ մաշկը:

Գնեք արևի խելացի հագուստ

Եթե ​​պատրաստվում եք երկար ժամանակ անցկացնել դրսում, խելացի եղեք ձեր ընտրած հագուստի և լողազգեստի վերաբերյալ: Ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնով (UPF) հագուստը չափում է, թե որքան ուլտրամանուշակագույնը կարող է անցնել գործվածքների միջով, ասում է դոկտոր alալիմանը: Արևից ավելի լավ պաշտպանություն ապահովելու համար փնտրեք ավելի բարձր UP վարկանիշի համար: Ընդհանուր առմամբ, հագուստը հիանալի պաշտպանիչ միջոց է արևի համար: Ընտրեք շնչառական հագուստ, ինչպիսին է գործվածքը, ջերմային ցանը կամ ճեղքերը կանխելու համար:

Ստուգեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը

Նախքան արև ընկնելը, ստուգեք այն Ուլտրամանուշակագույն ինդեքս , որը տալիս է արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման գերբուժման ենթադրյալ ռիսկի կանխատեսում: Ուլտրամանուշակագույն մասշտաբի ցածր վերջը ցույց է տալիս, որ ավելի քիչ վնասող ճառագայթներ կան, որքան բարձր է միավորը, այնքան մեծ է վնասակար ճառագայթների ներուժը: Ուլտրամանուշակագույն ինդեքսի բարձր ցուցանիշով ՝ 6 կամ ավելի բարձր, արևի վնասը կարող է ավելի արագ տեղի ունենալ, ինչը նշանակում է, որ դուք կամ պետք է սահմանափակեք ձեր ժամանակը արևի տակ, կամ այդ օրերին հնարավորինս փակ մնաք տանը:

Եվ դա միայն դրսում ռիսկ չէ. Դուք պետք է խուսափեք արևի լամպերից և սոլյարիից, որպեսզի պաշտպանվեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Բոլոր իրավիճակներում ձեր մաշկը պաշտպանելու հարցում զգոն լինելը երկարատև ազդեցություն կունենա: Բժշկի կողմից հաստատված այս ուղեցույցներին հետևելով ՝ դուք և ձեր ընտանիքը պետք է կարողանաք մեկ օր վայելել արևի տակ ՝ առանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վախի: