Ինչու հղիները պետք է ֆոլաթթու ընդունեն

Drug Info մայրական խնդիրներ

Հղիանալուն պես ձեր երեխայի առողջությունը պահպանելը ՝ ծնվելուց առաջ և հետո, դառնում է ձեր գերխնդիրը: Քանի որ մայրիկի և երեխայի բարեկեցությունը սերտորեն կապված է, հիվանդանոցից առողջ նորածին տուն բերելու ամենահեշտ ձևերից մեկը հղիության ընթացքում ինքներդ ձեզ լավ խնամելն է:

Դա անելու բազմաթիվ տարբեր եղանակներ կան, բայց առողջ հղիության առավել համաձայնեցված խորհուրդներից մեկն այն է, որ ավելացնեք ձեր սպառումը ֆոլաթթու , Հղիության ընթացքում բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ընդունելը կարող է կանխել նյարդային խողովակի արատների մոտ 50% -ը , համաձայն Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի (AAP):

Բայց քանի՞ ֆոլաթթու պետք է ընդունեք հղիության համար… և ե՞րբ պետք է սկսել: Ահա առողջ երեխայի համար հղիության ընթացքում անհրաժեշտ ամենաէական սննդանյութերից մեկի ուղեցույցը:

Ի՞նչ է ֆոլաթթուն:

Ֆոլաթթուն հայտնաբերվում է որպես Վիտամին B- ի մի մաս և օգտագործվում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի կողմից աճի և զարգացման համար: Վիտամին B9 ընտանիքի մի մասը ՝ ֆոլաթթու օգնում է ձեր մարմնին նոր բջիջներ ստեղծել , ներառյալ մաշկը, մազերը և կարմիր արյան բջիջները (դրա պատճառով դա կարող է նաև օգնել կանխել սակավարյունությունը): Դա կարեւոր է հղիության համար ֆոլաթթու ընդունել , բայց դա իրականում քեզ պետք է բոլորը ժամանակը, ոչ միայն այն ժամանակ, երբ երեխա եք մեծացնում:

Շատ սնունդ, ինչպիսիք են նախաճաշի ձավարեղենը, նարնջի հյութը և հացը, հարստացված են ֆոլաթթվով: Բայց դա նույնպես բնականաբար տեղի է ունենում ամեն օր ձեր ընդունած որոշ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են տերլազարդ կանաչ բանջարեղենը և լոբին:

Ֆոլաթթու օգուտները

Հղիության վաղ փուլերում պտուղը մեծ փոփոխություններ է կրում աճի և զարգացման մեջ: Ամենակարևորներից մեկը նյարդային խողովակի զարգացումն է, կառույցը, որն ի վերջո դառնում է երեխայի ուղեղը, ողնուղեղը և գանգը:

Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC), նյարդային խողովակի ձևեր բեղմնավորման պահից երբևէ 17-ից 30-րդ օրվա ընթացքում; եթե զարգացման այս փուլում այն ​​պատշաճ կերպով չի փակվում, դա առաջացնում է նյարդային խողովակի արատ (NTD), ինչպիսին է ողնուղեղը կամ անենսեֆալիան: Երկու պայմաններն էլ լուրջ են. Չնայած ողնուղեղով ծնված նորածինների մեծ մասը գոյատևում է, նրանք կարող են ունենալ ֆիզիկական կամ մտավոր անբավարարություն ողնուղեղի կամ ողնաշարի թերզարգացած պատճառով, և անենսեֆալիա ՝ վերին նյարդային խողովակի արատը, որը կանխում է ուղեղի պատշաճ ձևավորումը, մահացու է:

Որքան էլ այս ամենը սարսափելի է թվում, լավ նորությունն այն է, որ առողջապահական ծառայություններ մատուցողները գիտեն, որ ֆոլաթթու հավելումը հղիության ընթացքում այդ թերությունները կանխելու լավագույն միջոցն է:

Այն իրերը, որոնք մենք գիտենք նյարդային խողովակների արատների մասին, հուսալի են, ասում է Գ.Թոմաս Ռուիսը, բժիշկ, Կալիֆոռնիայի MemorialCare Orange Coast բժշկական կենտրոնի OB-GYN- ից: Ֆոլաթթվի պակաս ունեցող կանայք ունեն նյարդային խողովակի արատ ունեցող երեխաներ լույս աշխարհ գալու մեծ ռիսկ:

2017 թ.-ին Միացյալ Նահանգների կանխարգելիչ ծառայությունների աշխատանքային խումբը ֆոլաթթվի պակասությունը անվանել է նյարդային խողովակի արատների կանխարգելման հիմնական պատճառներից մեկը և ամբողջ սրտով դա խորհուրդ է տալիս բոլոր կանանց պլանավորում կամ ընդունակ հղիանալ: Քանի որ այն իրական կողմնակի բարդություններ չի առաջացնում, ֆոլաթթուն հեշտ միջոց է նվազեցնել NTD- ների հավանականությունը ՝ նվազագույն ռիսկով ձեր կամ ձեր երեխայի առողջության համար:

Հղիության ընթացքում ֆոլաթթու ընդունելը կարող է լինել նույնիսկ մի քանի այլ առավելություն, չնայած դրանք լավ ուսումնասիրված չեն: CDC- ն հայտնում է, որ այն կարող է նվազեցնել ծննդյան այլ արատների ռիսկը, ինչպիսին է քիմքի ճեղքի կամ շրթունքի և սրտի արատները, և կարող է օգնել կանխել քաղցկեղի որոշակի տեսակներ:

Հղիության ընթացքում ֆոլաթթու դեղաչափեր

Դոկտոր Ռուիսի խոսքով ՝ հղիության ընթացքում օրական պետք է ընդունեք առնվազն 400 միկրոգրամ (կամ 0,4 միլիգրամ) ֆոլաթթու: Նախածննդյան վիտամինների մեծ մասը, նա ավելացնում է, պարունակում է ավելի բարձր դոզան ՝ 800 միկրոգրամ (0,8 միլիգրամ), ինչը անվտանգ դեղաչափ է (չնայած դա երկու անգամ ավելի է, քան նվազագույնը):

Այս դեղաքանակից կան մի քանի բացառություններ: Եթե ​​դուք հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոց եք օգտագործում, ձեր մատակարարը կարող է հանձնարարել ձեզ ամեն օր ավելի շատ ֆոլաթթու ընդունել: Դոկտոր Ռուիսն ասում է, որ այս դեղամիջոցները ավելի մեծ ռիսկ ունեն նյարդային խողովակի արատների մեջ: Ըստ «Էպիլեպսիա» հիմնադրամի, գուցե հարկ լինի վերցնել մինչեւ 4 միլիգրամ ֆոլաթթվի ամեն օր, եթե դուք նույնպես դեղամիջոց եք օգտագործում ՝ նոպաները կանխելու համար: Կարևոր է խոսել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ նախքան օրական 400 միկրոգրամի չափաբաժնից ավելին ընդունելը:

Նույն առաջարկությունը վերաբերում է այն կանանց, ովքեր ընտանեկան պատմություն ունեն NTDs կամ որոնք նախկինում մեկ երեխա են ունեցել: ասում է Յեյլի համալսարանի դպրոցի մանկաբարձության, գինեկոլոգիայի և վերարտադրողական գիտությունների բաժանմունքի կլինիկական պրոֆեսոր Մերի Janeեյն Մինկինը: բժշկության

Եթե ​​դուք ունեցել եք նյարդային խողովակի արատ ունեցող երեխա, ինչպիսին է spina bifida- ն, դուք ուզում եք վերցնել 4000 միկրոգրամ [կամ չորս միլիգրամ] ֆոլաթթու ՝ հղիանալուց առաջ, խորհուրդ է տալիս նա, բայց կարևոր է դա քննարկել ձեր մատակարարի հետ նախքան սկսելը ավելի բարձր, քան ստանդարտ դոզանները: Եթե ​​նախկինում ունեցել եք արատներ ունեցող երեխա, կարևոր է նախքան հղիանալը կամ հղիության սկզբում նախածննդյան առաջարկությունների և զննումների մասին խոսել ձեր մատակարարի հետ:

Ե՞րբ պետք է հաշվի առնեք ֆոլաթթվի ընդունումը սահմանափակելու հարցը:

Մյուս կողմից, եթե ունեք ա B վիտամինի պակասություն , մասնավորապես ՝ B12 վիտամին, գուցե անհրաժեշտ լինի զգուշորեն սահմանափակել ֆոլաթթվի օրական ընդունումը: Բնակչության ճնշող մեծամասնության համար վտանգ չկա, կապված ֆոլաթթու չափազանց մեծ քանակությամբ ընդունելու հետ (դուք պարզապես արտազատելու եք մեզի ավելցուկը): Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր պակասում են B12- ով, մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու ընդունելը կարող է մշտապես վնասել ձեր նյարդի ֆունկցիան, ասում է դոկտոր Ռուիսը, չնայած նա պարզաբանում է, որ դուք պետք է օրական 4 միլիգրամից ավել վերցնեք, ինչը տիպիկ է, եթե չլինեք NTD- ների համար ռիսկի բարձրացման պայմաններում: Եթե ​​ունեք B վիտամինի պակասության պատմություն, կարևոր է ձեր մատակարարի հետ քննարկել ձեր սննդային և լրացուցիչ կարիքները հղիանալուց կամ հղիության սկզբից առաջ:

Երբ պետք է հղիները սկսեն ֆոլաթթու ընդունել:

Հեշտ պատասխանը ՇՏԱՊ

Առնվազն, հենց որ կինը իմանա, որ հղի է, նա պետք է սկսի, բացատրում է դոկտոր Ռուիսը, չնայած իդեալական է, որ դուք պետք է սկսեք հղիանալուց մեկ-երեք ամիս առաջ:

Բարեբախտաբար, քանի որ մեր ընդունած շատ կերակուրներ, բնականաբար, հարուստ են ֆոլաթթվով կամ վիտամիններով հարստացված, շատ կանայք արդեն աշխատում են ֆոլատի հիմնական քանակով իրենց մարմնում (ենթադրելով, որ նրանք առողջ դիետա են օգտագործում): Դոկտոր Մինկինը ասում է, որ միջին ամերիկացին ստանում է մոտ 140 միկրոգրամ ֆոլաթթու միայն նախաճաշի հացահատիկից ... բայց որ դեռ պետք է հաշվի առնել ա օրական բազմավիտամին պարունակող 400 միկրոգրամ ֆոլաթթու: Առնվազն 13-ից 50 տարեկան (վերարտադրողական ընդունակ տարիքի) բոլոր կանայք պետք է մտածեն օրական 400 մկգ ֆոլաթթվով մուլտիվիտամին ընդունելու մասին:

Հաշվի առնելով, որ այս երկրում շատ հղիություններ չեն պլանավորվում, լավ ընդհանուր առաջարկն այն է, որ եթե ժամանակի 100% -ով չեք օգտագործում հակաբեղմնավորիչ միջոցներ, ապա հավանաբար պետք է որևէ լրացուցիչ ֆոլաթթու ընդունեք, բացատրում է նա:

Քանի որ նյարդային խողովակի զարգացման վճռորոշ ժամանակը հղիության սկզբում է-հաճախ մինչ կանանց մեծամասնությունը նույնիսկ չի գիտակցում, որ հղի է. ձեր հղիության թեստի դրական նշան ստանալը կարող է նշանակել, որ դուք արդեն բաց եք թողել առաջին եռամսյակում ձեր ֆոլաթթվի առավելությունները առավելագույնի հասցնելու պատուհանը: Դա լավագույնն է բեղմնավորման տարիքում գտնվող բոլոր սեռական ակտիվ կանանց համար, բոլոր հնարավոր հղիությունների համար `ամեն օր ընդունելով ֆոլաթթու նվազագույն առաջարկվող քանակը:

Ինչպես ավելի շատ ֆոլաթթու պարունակել ձեր սննդակարգի մեջ

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե որքան կարևոր է ֆոլաթթու ստանալ հղիության ընթացքում, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարող եք ավելի շատ լավ իրեր ներառել ձեր սննդակարգում:

1. Վերցրեք մուլտիվիտամիններ , Եթե ​​ներկայումս հղի չեք, բայց ուզում եք համոզվել, որ լավ ֆոլաթթու բազա ունեք, ամեն օր վիտամին ընդունեք, որը պարունակում է 400 միկրոգրամ: Կանանց վաճառվող վիտամինների մեծ մասը պարունակում է Ֆոլաթթվի օրական արժեքի 100% -ը , բայց համոզվելու համար միշտ ստուգեք պիտակը:
2. Վերցրեք մի լավ նախածննդյան վիտամին, եթե հղի եք , Ձեր մատակարարը կարող է խորհուրդ տալ որոշակի ապրանքանիշ կամ նույնիսկ ձեզ դեղատոմս տալ, բայց կարող եք նաև առանց դեղատոմսի գնել նախածննդյան վիտամիններ: (Դոկտոր Մինկինը խորհուրդ է տալիս Vitafusion նախածննդյան gummy .)
3. Խմեք նարնջի հյութ , Մեկ ծառայությունը կարող է տրամադրել մոտ Օրական արժեքի 15% -ը ֆոլաթթու
4. Կերեք պիտակներով ուտելիքներ, որոնք ասում են, որ դրանք եղել են ամրացված ֆոլաթթվով , ինչպես նախաճաշի ձավարեղեն, հաց, ալյուր, բրինձ, մակարոնեղեն և այլ հացահատիկային ապրանքներ:
5. Կերեք սնունդ, որը բնականաբար պարծենում է ֆոլատի բարձր մակարդակով ինչպես ձու, ծնեբեկ, սպանախ, բանան, ավոկադո, բրոկկոլի, լոբի, նարինջ և ընկույզ:

Իհարկե, եթե հղի եք, պետք է նաև համոզված լինեք, որ ֆոլաթթու պարունակող սննդային հավելանյութ եք օգտագործում. Ֆոլաթթվի ինչ-որ ձև օգտագործելը ձեր սննդակարգում, բնականաբար, բավարար չի լինի: Ի CDC կայքը ունի ֆոլաթթվի մի քանի հիանալի ռեսուրսներ, և դուք նույնիսկ կարող եք վիկտորինա անցկացնել ՝ ֆոլաթթվի ձեր գիտելիքները ստուգելու համար: