5 զարմանալի եղանակ `սթրեսը կարող է ազդել ձեր մարմնի վրա

Առողջություն

Սթրես Մենք բոլորս կարող ենք դա ժամանակ առ ժամանակ զգալ ՝ երբ գործը չափազանց պահանջկոտ է, երբ պատրաստվում եք կյանքի մեծ փոփոխության, կամ պարզապես, երբ խցանված եք երթևեկության մեջ: Մեզ բոլորիս, ամենայն հավանականությամբ, ծանոթ է սթրեսի զգացումը և այնպիսի ընդհանուր ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի բաբախելը, քրտնարտադրությունը կամ այնքան անհանգստանալը, որ չեք կարող քնել: Բայց սթրեսի և այն մարմնի վրա ազդելու մի քանի այլ կապ կա, որոնք կարող են վտանգավոր լինել, եթե չհսկվեն:

Ահա 5 զարմանալի եղանակ, որով սթրեսը կարող է ազդել ձեր մարմնի վրա.

1. Մազաթափություն

Երբևէ ինչ-որ մեկին ասել եք այդ մասին դու այնքան սթրես ունես, որ դուրս ես հանում մազերդ ? Ոմանց համար դա իրական պայման է: Տրիխոտիլոմանիա կոչված ՝ դա կարող է առաջանալ, երբ մարդու սթրեսի մակարդակն այնքան բարձր է, որ օգնություն գտնելու միակ միջոցը գալիս է գլխի, դեմքի կամ մարմնի միջից սեփական մազերը հանելու տեսքով: Մյուսները կարող են զգալ մազաթափության ակամա ձև, որը կոչվում է ալոպեկիա արեատա, որտեղ իմունային համակարգը պատերազմ է մղում մազի ֆոլիկուլների դեմ, երբեմն ՝ ծանր սթրեսի պատճառով:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Մազերի կորստի բուժում և բուժում

2. Մագնեզիումի պակասություն

Մարմնի վրա սթրեսի պակաս հայտնի ազդեցություններից մեկը, թերևս, կապված է մագնեզիումի պակասի հետ սթրեսի հորմոնները ժամանակի ընթացքում սպառում են ձեր մարմնի պահուստները , Unfortunatelyավոք, մագնեզիումը աներևակայելի կարևոր հանքանյութ է մեր մարմնի համար, և դրա պակասությունը կարող է հանգեցնել դրան մկանների ջղաձգություն, անքնություն և նույնիսկ հոգեկան խանգարումներ , Բացի ձեր առօրյա սթրեսը նվազեցնելուց, շատ սնունդ առաջարկում է մագնեզիումով հարուստ օգուտներ և այլն առանց դեղատոմսի հավելումներ կարող է նաև օգնել լրացնել ձեր մակարդակները:

3. Նոպաների նման դրվագներ

Sոն Հոփքինսի բժիշկները զարմանալի հայտնագործություն են գտել կապված կյանքի սթրեսների հետ. հիվանդների ավելի քան մեկ երրորդը, ովքեր ընդունվել են նոպաների կամ էպիլեպտիկ տիպի դրվագներով, իրականում արձագանքում էին սթրեսի ծայրահեղ մակարդակներին և չէին արձագանքում վարվող բնորոշ դեղամիջոցներին: Այս ախտանիշները կոչվել են հոգեբանական ոչ էպիլեպտիկ նոպաներ (PNES), որոնք հայտնի են նաև որպես կեղծ կեղծիքներ և հակված են ազդել նրանց վրա, ում կյանքի հանգամանքները սթրեսի հսկայական քանակ են ստեղծում:

4. Քիչ գրավչություն

Երբ սթրեսի մեջ եք, ձեր մտքում վերջին բանը, ամենայն հավանականությամբ, փորձում է գրավել ինչ-որ մեկին: Բայց դա, հավանաբար, լավ է, քանի որ ուսումնասիրություն Բինգհեմթոնի համալսարանում պարզել է, որ կին առնետները կարող էին զգալ արական առնետների հուզական վիճակը և շատ ավելի քիչ էին տարվել նրանցից, ովքեր սթրեսի բարձր մակարդակ էին ցուցաբերում: Չնայած այս ուսումնասիրությունը չի փորձարկվել մարդկանց վրա, հավանաբար լավագույնը սթրեսի ժամանակ ձեզ վրա կենտրոնանալն է:

5. Հիշողության կորուստ

Երբ սթրես ենք ունենում, մեզ համար սովորական է զգալ, որ չենք կարող բաներ հիշել, բայց սովորաբար այն կավիճ ենք տալիս, թե որքան է կատարվում մեր կյանքում, ինչը սովորաբար սթրեսի սկսվելու պատճառն է: Այնուամենայնիվ, UC Irvine– ի հետազոտողները պարզել են, որ սթրեսի հորմոնները կարող են իրականում ազդել մեր ուղեղի սինապսների վրա որոնք պատասխանատու են տեղեկատվությունը սովորելու և հետ կանչելու համար: Enoughարմանալիորեն բավական է, երբ սթրեսորները հեռացվեցին, փորձարկվողները կարողացան ավելի լավ օգտագործել իրենց դենդրիտային ողնաշարը ՝ այն վայրերը, որտեղ ապրում են սինապսները:

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր կյանքը լցված է սթրեսով, և ձեզ մտահոգում են այն որոշ եղանակները, որոնք մենք հայտնաբերել ենք, որ դա կարող է ազդել ձեզ վրա, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել իրավիճակը կառավարելու համար:

Երբեմն մեր մարմինը սթրեսի է ենթարկվում, նախքան նույնիսկ այն ճանաչողականորեն կճանաչի այն: Որոշակի սովորություններ կամ ախտանիշներ կարող են իրենց ակնհայտ դարձնել լույսի լամպը մեր գլխավերևում վառելուց օրեր առաջ, և մենք գիտակցենք, թե ինչ է կատարվում: Առաջին քայլը `տեղեկանալ սթրեսի վերելքի ձեր անձնական նախազգուշական նշաններից:

Երբ գիտակցեք, թե ինչպես եք հատուկ սթրեսը դրսևորում, գուցե ցանկանաք գույքագրել, թե ձեր կյանքի որ կողմերն են առաջացնում այդ արձագանքները: Դա կարող է լինել հանդիպում որոշակի գործընկերոջ հետ, ձեր երեխաներից մեկի դժվար պահվածքը կամ ֆինանսական խնդիրներ: Հրահրիչների հատուկ ցուցակով դուք այնուհետև կարող եք զրոյացնել այն մոտեցումը, որն աշխատում է այդ իրավիճակի համար:

Օրինակ, խորը շնչառություն կարող է լինել արդյունավետ տեխնիկա, որը կարելի է անել տեղում `անկախ աշխատավայրում, տանը կամ մթերային խանութում: Օրվա ընթացքում կարող եք ժամանակ գտնել մեկի համար մեդիտացիայի շատ տեսակներ ձեր մտահոգիչ մտքերն ու զգացմունքներն էլ ավելի թեթեւացնելու համար:

Ընդհանուր առմամբ, առողջ սովորությունները, ինչպիսիք են գիշերը բավարար քնելը և հավասարակշռված սնունդը, կարող են նպաստել բարեկեցության ավելի լավ զգացողությանը, և, իր հերթին, կանոնավոր կերպով պակաս սթրեսի: Եթե ​​կարծում եք, որ այս տեխնիկայի միջոցով չեք կարողանում թուլացում գտնել, գուցե ժամանակն է, որ այցելել առողջապահության մասնագետ , Նա կարող է առաջարկել հաղթահարման լրացուցիչ մեխանիզմներ և դեղամիջոցներ: Եթե ​​դուք երբևէ չեք այցելել հոգեկան առողջության մասնագետ, ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը լավ տեղ է սկսելու համար: