Ինչպես խոսել երեխաների հետ ձեր հոգեկան հիվանդության մասին

Առողջություն

Arentնողների դաստիարակությունը մարտահրավեր է ամենաիդեալական հանգամանքներում, բայց երբ ծնողը նույնպես հոգեկան առողջության խնդիր ունի, ծնողության բնորոշ սթրեսը կարող է շատ ավելի դժվար լինել կառավարել: Որպես ծնող, ով ապրում է ընկճվածությամբ և անհանգստությամբ, ես հաճախ անհանգստանում եմ այն ​​բանի համար, թե ինչպես կարող են այդ պայմանները ազդել իմ երեխաների վրա: Ինչպե՞ս ես բացատրեմ, թե ինչպես և ինչու ես նրանց համար բնորոշ ծնող չեմ այն ​​եղանակներով, որով նրանք կարող են հասկանալ և աճել:

Սկսելու համար մենք պետք է գիտակցենք, որ հոգեկան հիվանդություն ունեցող ծնողները դեռ գնահատված և արժեքավոր են: Կարևոր է նշել, որ հոգեկան առողջության համար պայքարը չի նվազեցնում ծնողի արժեքը կամ ցմահ ազդեցությունը Մորին Գոմերինջեր , MSW, LCSW, Հյուսիսային Կարոլինայի Carolina Partners- ի MindPath խնամքի կենտրոնների հոգեթերապևտ և կլինիկական տնօրենի օգնական:

Կարևոր է պարզ լինել այս հարցում, քանի որ անհանգստությունը, դեպրեսիան, ADHD- ն և նյութերի օգտագործման խանգարումները կարող են ծնողների մեջ այնպիսի ամոթ առաջացնել, որ նրանք կարողանան սկսել հարցականի տակ առնել `արդյո՞ք իրենց երեխաներն ավելի լավ կլինեն առանց նրանց, ասում է Գոմերինգերը: Շատ քիչ սցենարներ կան, որոնցում այդ հարցի պատասխանը դրական է:

Հոգեկան առողջության վիճակով ծնող դաստիարակության մարտահրավերները

Դեռևս ծնող լինելը, ով պայքարում է հոգեկան առողջության հետ, յուրահատուկ մարտահրավերներ է ստեղծում: Անհանգստությունն ու տրամադրության խանգարումները, հավանաբար, հոգեկան առողջության ամենատարածված խնդիրներն են, որոնք ծնողները, ամենայն հավանականությամբ, կունենան Վիկտորիա Շոու , Ph.D., LPC, ան ինտուիտիվ խորհրդատու և ծնողի մարզիչ , Սա ներառում է հետծննդյան դեպրեսիան և անհանգստությունը, որոնք ազդում են նորածինների գնահատված 10% -20% -ի վրա:

Պարզ ասած ՝ դեպրեսիան կարող է չափազանց դժվար դարձնել պարզ առաջադրանքների իրականացումը և հոգ տանել ինքն իրեն, առավել եւս ՝ երեխայի բարդ կարիքները հոգալու մասին, ասում է Շոուն: Depնողներից մեկը, ով ընկճված է, կարող է նաև դժվարանալ կապվել իր երեխայի հետ հուզականորեն և կարող է հեշտությամբ հիասթափվել կամ ճնշվել երեխայի հույզերից, կարիքներից և վարքից:

Երեխաները դիմում են իրենց ծնողներին `զարգացնելու իրենց սեփական ինքնազգացողությունը, և երբ ծնողները ունենան ինքնապատկեր, որը խեղաթյուրում է հոգեկան հիվանդությունը, դա կարող է գործընթացն ավելի բարդ դարձնել:

Սեփական հույզերն ինքնակարգավորելու և վերահսկելու անկարողությունը նշանակում է, որ շատ ավելի դժվար է աջակցել ձեր երեխաներին ինքնակարգավորվել սովորելու հարցում, ասում է Շոուն:

Անհանգստության խանգարումները կարող են ծնողներին դրդել չափազանց պաշտպանողական կամ սոցիալական հրաժարման: Սա մի բան է, որի հետ ես պայքարում եմ որպես ծնող ՝ սոցիալական տագնապով: Խաղադրույքները և սոցիալական այլ իրավիճակները ինձ մեծ սթրեսի են հանգեցնում, և իմ բնազդային արձագանքը հետ քաշվելն է: Չնայած սա ինձ ավելի քիչ է անհանգստացնում, բայց դա կարող է մեկուսացնել իմ երեխաներին, քանի որ նրանք ապավինում են ինձ ՝ իրենց սոցիալական տնօրենը լինելու համար:

Ձեր երեխաներին սովորեցնել հոգեկան առողջության մասին

Անկախ նրանից, դուք ծնող եք հոգեկան հիվանդությամբ, դուք պետք է սկսեք երեխաներին մանկուց բացատրել հոգեկան և հուզական առողջությունը և շարունակել փոխել մոտեցումները ՝ համապատասխանելու երեխայի տարիքին և հասունության մակարդակին:

Գոմերինգերը նշում է, որ մենք ջանասիրաբար ենք սովորեցնում երեխաներին ֆիզիկական առողջության համար լավ սովորություններ, ինչպիսիք են առողջ սնունդը, բավարար քունը և լավ հիգիենան վարելը: Նման ուշադրություն պետք է դարձնել նաև երեխաներին սովորեցնել, թե ինչպես հոգ տանել իրենց հոգեկան առողջության մասին:

Վաղ մանկան տարիքում, երբ ծնողները իրենց երեխաներին սովորեցնում են կենդանիների և հնչյունների և մարմնի մասերի մասին, զգայական բառերի ներմուծումը տեղին է և իմաստուն, ասում է Գոմերինջերը: Երեխաներին արտացոլելը, թե ինչ են իրենց զգացմունքները և զգացմունքը զուգակցելը գործողության, իրի կամ այն ​​մարդու հետ, որին նրանք արձագանքում են, դա լավ հոգեկան առողջության հիմքն է:

Շոուն շեշտում է, որ հույզերը տարբերվում են գործողություններից: Emգացմունքները երբեք սխալ չեն, բայց գործողությունները, անկասկած, կարող են լինել: Տեղեկացրեք ձեր երեխային, որ միանգամայն նորմալ է բարկանալը, երբ նրանց եղբայրը բռնում է [իրենց] խաղալիքը, բայց նրան հարվածելը կարգին չէ:

Խոսելով երեխաների հետ հոգեկան առողջության մասին

Նույնը կարող է կիրառվել երեխաների հետ ծնողների սեփական հոգեկան առողջության մասին խոսելու դեպքում:

1. Ընդունեք, եթե անբարյացակամ եք:

Գոմերինջերն առաջարկում է, որ ծնողները պատասխանատվություն ստանձնեն իրենց արարքների համար ՝ գիտակցելով, թե երբ են վատ արձագանքել իրավիճակին:

Նշեք փաստերը, ասում է Գոմերինգերը: Aրույցը կարող է նման մի բան լինել.

Մայրիկը երբեմն դյուրագրգիռ է դառնում և հեշտությամբ հիասթափվում: Երբ դա պատահում է, մայրիկը երբեմն ավելի շատ է բղավում և ավելի քիչ համբերատար է, ինչպես այն ժամանակ, երբ ես գոռում էի քեզ վրա և ասում, որ քեզ ոչինչ չի հետաքրքրում, և անպատվում ես խմիչքը գորգի վրա գցելու համար: Iավում եմ, որ ես բղավեցի և ասացի, որ ձեզ ոչ մի բան չի հետաքրքրում: Ես գիտեմ, որ դուք շատ եք մտածում և փորձում եք զգույշ լինել: Գիտեմ, որ դա պատահականություն էր: Եվ պատահականություններ են պատահում: Չեմ հավատում, որ անպատկառ էիք: Երբեմն մայրիկը զայրացած բաներ է ասում, և դա ամեն ինչ կարգին չէ: Կներեք. Ես կաշխատեմ օգտագործել իմ խոսքերը `ասելով, թե ինչ եմ զգում` փոխանակ զայրացած բաներ ասելու:

Ասեք, թե ինչ եք սխալ արել, և ինչպես կփորձեք այլևս չկրկնել: Մի վախեցեք ասել, որ ներողություն եք խնդրում, եթե չափից շատ եք արձագանքել:

2. Բացատրեք, որ հոգեկան հիվանդությունը նրանց մեղքը չէ:

Երեխաները հակված են ներքինացման, ուստի կարևոր է նրանց համոզել, որ իրենց ծնողի հոգեկան հիվանդությունը ոչ իրենց մեղքն է, ոչ էլ ղեկավարելու պատասխանատվությունը: Քննարկելով ծնողի հատուկ պայմանը, ճիշտ ինչպես դուք ֆիզիկական վիճակում, կարող է օգտակար լինել, եթե տարիքի համապատասխան լինի:

3. Հիշեցրեք երեխաներին, որ սիրում եք նրանց:

Նրանք նաև պետք է իմանան, որ իրենց ծնողները դեռ սիրում են իրենց, և որ նրանք ապահով են և հոգ են տանում նրանց մասին, ասում է Շոուն: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ծնողի հոգեկան հիվանդությունը հանգեցնի նրան, որ նա չի կարող խնամել իր երեխային կամ առաջացնել այնպիսի բացակայություն, ինչպիսին է հոսպիտալացումը:

Գոմերինգերը զգուշացնում է, որ ակամա դիսֆունկցիոնալ վարքը չհամեմատվի սեր ցուցաբերելու հետ: Երեխաները պետք է իմանան, որ իրենց ծնողները սիրում են իրենց, բայց որ խանգարումը կարող է խեղաթյուրել այդ սիրո արտահայտությունն ու փորձը:

4. Նկարագրեք, թե ինչպես եք օգնություն ստանում:

Ամենակարևորը, որ կարող է անել ծնողը, ով ապրում է հոգեկան հիվանդությամբ, դա է օգնություն խնդրեք , Օգտակար չէ խոսել հոգեկան առողջության պայմանների մասին, որպես մշտական ​​կամ անփոփոխ: Դրանք հազվադեպ են լինում ՝ ախտանիշների խորքում կամ վերականգնման մեջ, ասում է Գոմերինգերը: Հոգեկան առողջության պայմանները կարող են մշտական ​​լինել, քանի որ ախտանիշները կարող են վերադառնալ: Բայց ազդեցությունը կարող է կտրուկ փոխվել մասնագիտական ​​աջակցությամբ, դիմակայելու հմտություններով, հուզական կարգավորման հմտություններով և սոցիալական աջակցությամբ: Երեխաների համար կարևոր է իմանալ, որ օգնություն փնտրելը կարող է իրավիճակն ավելի լավը դարձնել:

Properնողի և երեխայի պատշաճ վերաբերմունքի, ինքնագիտակցության և լավ շփման միջոցով (ներառյալ ցանկացած հարցի վերաբերյալ բաց լինելը), հոգեկան հիվանդություն ունեցող ծնողները կարող են լինել հոգատար, ուշադիր և արդյունավետ ծնողներ: Մի մոռացեք նրանց մասին հոգ տանել, դուք ինքներդ ձեզ պետք է հոգ տանել:

ՀԱՐԱԿԻ : Լավագույն հավելվածները, որոնք կօգնեն հոգեկան առողջության կառավարմանը