CrossFit Workout: 10-րոպեանոց WOD Jեսիկա Ալբայի մարզիչից
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Սա CrossFit WOD essեսիկա Ալբայի մարզիչի հետ ընդամենը 10 րոպե է, բայց այն կաշխատի ձեր ամբողջ մարմինը և կբարձրանա ձեր սիրտը: Յումի Լին և PopSugar- ը ձեզ տանում են ինտերվալային մարզումներով ՝ սկսնակների, միջանկյալ և առաջադեմ մակարդակների տատանումներով:
10 րոպեանոց CrossFit մարզում
CrossFit Mերմացում
Հրում վարժություն
Նստել-նստել
Squats
Կատարեք այս տաքացումը երկու անգամ: Circuitանկության դեպքում կարող եք միացնել շղթան մեկ այլ անգամ:
Մարզումը
Կողային ցատկող Burpees (10)
Մորեխներ (20)
Հակադարձ ցատկային թռիչքներ (30)
Կատարեք մարմնի ամբողջական ընդմիջումով այս մարզումը երկու անգամ: Դուք կարող եք դա անել մեկ այլ անգամ, եթե ցանկանում եք ավելի շատ մարտահրավեր:
Կարդալ ավելին ծանրից Illիլիան Մայքլս մարզվելը. Ամբողջ մարմնի ճարպերի այրման ինտերվալային մարզում Կարդալ ավելին ծանրից Crossfit: 5 արագ փաստ, որոնք պետք է իմանալ
Կարդալ ավելին ծանրից
Քաշի կորստի համար նյութափոխանակության խթանման լավագույն 4 լավագույն խորհուրդները
Կարդալ ավելին ծանրից
Ռիհաննայի արագ և մարդասպան վերին մարմնի մարզում
