Հիմնական >> Առողջություն >> Ինչպես կարող են ձեր մտքերը ազդել ձեր առողջության վրա

Ինչպես կարող են ձեր մտքերը ազդել ձեր առողջության վրա

Ինչպես կարող են ձեր մտքերը ազդել ձեր առողջության վրաԱռողջություն

Առողջության հետ կապված միտք-մարմին կապ հաստատելիս մարդիկ հաճախ մտածում են ամբողջական պրակտիկայի մասին: Յոգայի կամ մեդիտացիայի նման գործողությունները, որոնք հաճախ դասվում են որպես լրացնող կամ այլընտրանքային բժշկություն, այս տարրը օգտագործելու ամենատարածված ձևերից են:

Չնայած պրակտիկայի շատ տեսակներ կարող են օգնել մեզ համակերպվել մեր ֆիզիկական բարեկեցության հետ, գիտնականները պարզել են, որ մեր մտքերը կարող են ավելի անմիջական տեսանկյունից ազդել մեր առողջության վրա: Մեր հոգեկան առողջությունը ոչ միայն դեր է խաղում մեր ընդհանուր առողջության մակարդակում, այլև մեր սեփական ֆիզիկական գործունեության մասին մտածելու ձևը կարող է իրականում ձևավորել մեր արդյունքները:



Ի՞նչ է միտք-մարմին կապը:

Ախտորոշված ​​հոգեկան հիվանդության դեպքերը գնալով ավելի տարածված են դառնում: ԱՄՆ-ում ավելի քան 47 միլիոն մարդ տառապում է հոգեկան հիվանդությունից ցանկացած տարում: Այս ախտորոշումները կարող են ներառել մեղմ դեպրեսիա, ընդհանուր անհանգստություն կամ շիզոֆրենիա, և ախտանիշների արտահայտման եղանակները կարող են կտրուկ տարբերվել: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր թեման այն է, որ այն, ինչ հոգեկան ազդեցություն է ունենում մարդու վրա, կարող է նաև ազդել ֆիզիկական առողջության վրա:



Վերցրեք, օրինակ, դեպրեսիան , Խոշոր դեպրեսիվ խանգարման ամենատարածված ախտանիշներից մի քանիսը մտքի մեջ են. Տխուր տրամադրություն կամ կրկնվող ինքնասպանության մտքեր: Այնուամենայնիվ, այս վիճակի ֆիզիկական ախտանիշներ կարող է ներառել անքնություն, քրոնիկ հոգնածություն և նույնիսկ ցավեր ձեր ամբողջ մարմնում: Ավելի լայն մասշտաբով ՝ հոգեկան առողջության ախտորոշում ունեցողներն ավելի հաճախ ունենում են բժշկական զուգակցված հիվանդություններ ՝ ճարպակալում, ասթմա, սրտի հիվանդություն և արյան բարձր ճնշում, քան մնացած բնակչության շրջանում:

Կարևոր է նաև նշել, որ հոգեկան հիվանդություն ունեցող անձանց նշանակվում են դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ունենալ մարմնի վրա ազդող կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը և բերանի չորությունը:



ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ֆիզիկական հիվանդության պատճառած դեպրեսիա՞:

Ուղղակի հոգեկան առողջությունից դուրս. Հոգեբանական ցավ

Կապը, թե ինչպես ենք մենք մտածում և ինչպես ենք զգում, նույնիսկ հետագայում ապացուցվում է հոգեբանական կամ հոգեսոմատիկ, ցավ , պայման, երբ մարմինը և միտքը սերտորեն կապված են զգացմունքների և ախտանիշների որոշակի խմբերի հետ: Շատերը, ովքեր պայքարում են այս խանգարման հետ հաճախ բժիշկից բժշկի են ուղարկում, քանի որ երբեմն բժիշկների համար դժվար է ախտորոշել և բուժել այն:

Քրոնիկ ցավը կապված է հոգեսոմատիկ պատճառների հետ, քանի որ միտքը կարող է առաջացնել կամ սրել ֆիզիկական ախտանիշներ: Psychոն Սառնոն, հոգեսոմատիկ բժշկության առաջատար փորձագետը, մշակեց տեսություն, որ շատ ախտանիշներ անգիտակցական շեղում են խորը հուզական խնդիրների ճնշմանը օգնելու համար: Ըստ էության, մարդիկ սկսում են ֆիզիկական ցավ զգալ, քան զգացմունքային ցավ զգալ: Եղել են առողջության տարբեր խնդիրների հարյուրավոր դեպքեր , սկսած ժամանակավոր կուրությունից, մկանների ցավից, քայլելու անկարողությունից և այլն, որոնք կապված են հոգեսոմատիկ պատճառների հետ:



Դեպքի ուսումնասիրություն վարժություններում

Մտքի և մարմնի կապը դուրս է գալիս հոգեկան հիվանդություն կամ հոգեսոմատիկ ցավ ունեցողներից: Սթենֆորդի համալսարանի գիտնականները ձեռնամուխ եղան ա 21-ամյա նախագիծ , որն ուսումնասիրել է 61,000 մեծահասակների և նրանց մտքի օրինաչափությունները ֆիզիկական վարժությունների շուրջ: Հավաքված տվյալները պարունակում էին, թե որքան հաճախ են մասնակիցները զբաղվում ֆիզիկական գործունեությամբ, ինչպես նաև ինչպես են նրանք վերաբերվում իրենց իսկ ջանքերին ՝ համեմատած իրենց հասակակիցների հետ:

Ուսումնասիրության տևողության պատճառով, որոշ անհատներ մահացել են ուսումնասիրության ընթացքում ՝ առողջապահական խնդիրների լայն շրջանակից: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր կարծում էին, որ չեն զբաղվում այնքանով, որքան իրենց հասակակիցներն իրականում մահացել են մյուսներից ավելի երիտասարդ ՝ չնայած իրականացնում էին ճիշտ նույն քանակությամբ վարժություններ:

Ի՞նչն է առաջացրել այս օրինաչափությունը: Հետազոտողները դա վերագրում են մի շարք հնարավոր գործոնների , որոնք բոլորը շարունակում են աջակցել միտք-մարմին կապի ուժեղ հասկացությանը.



  • Համեմատելով մեզ ուրիշների հետ կարող է քաջալերել շարժառիթը, երբ եթե հավատում ենք, որ մենք ավելի լավ մարզավիճակում ենք, քան մեր ընկերներն ու ընտանիքը, գուցե նույնիսկ չանհանգստացնենք փորձել նախևառաջ մարզվել:
  • Խիստ ակնկալիքներ դնելով ինքներս մեզանից կարող է անհարկի սթրես առաջացնել և կարող է հանգեցնել առողջության բացասական պայմանների: Այս արդյունքին աջակցում են նաև այն տվյալները, որոնք ուսումնասիրում են, թե ինչպես են մեր հոգեկան առողջությունն ու հույզերը կարող թելադրել մեր ֆիզիկական առողջությունը:
  • Ի nocebo էֆեկտ վաղ մահվան վերջին պատճառն է նրանց մոտ, ովքեր կարծում էին, որ իրենք ավելի քիչ ակտիվ են: Բացասական մտքի պարզ գործողությունը կարող է բավարար լինել օգուտի չափը նվազեցնելու համար, այնպես որ, եթե հավատում եք, որ բավարար չափով չեք վարժվում, ապա ձեր մարմինը նույն օգուտը չի քաղի, համեմատած նրանց հետ, ովքեր դրական հեռանկար ունեն:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Որն է նոցեբոյի էֆեկտը և ինչպես կարող է այն ազդել ձեր դեղերի վրա

Ինչպե՞ս օգտագործել միտք-մարմին կապը ձեր առավելության համար

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մտածելակերպին ֆիզիկական գործունեության և ձեր ընդհանուր առողջության շուրջ, կարևոր է հիշել, որ դուք պետք է որոշեք, թե որ տարրերն են ներառում ակտիվ կենսակերպ , Ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ աշխատելը ՝ ձեր կարիքները բավարարող դիետայի և վարժությունների պլանի մշակման համար, ձեր արդյունքն է տեսնել արդյունքը, քանի դեռ ձեր մտքի ընթացքը դրական եք պահում: